[...] i przed tym posiłkiem wrzuc jeszcze jeden bo 4to troche mało,pamietaj tez o zamianie produktów kasza/makaron/ryz mieso(piers z kuraka,indora,wołowy udziec,schab wieprzowy itp.) ryby dorzuc pamietaj tez o tłuszcach i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/21/ nasyc./jednonienasyc/wielonienasyc. Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
[...] naturalnego a o takich rzeczach jak smalec wogóle niema mowy. Mięsa też jadamy chude, tzn indyk, piersi z kurczaka, ewentualnie jakies mielone, karkówka i bardzo rzadko schab. Zastanawiam się Panowie czy nie łykac sobie 3 razy dziennie, rado w południe i wieczorem jednej kapsulki tranu. Chyba tran zawiera wszystkie niezbędne tłuszcze [...]
w sumie wazna informacja estrogen to najgorsza rzecz jak dla mnie, teraz tylko wołowina, karkówka, schab, jaja od babuszki i ogien! ale to od października <lol>
[...] jajecznica z 2-3 jaj 9.30: razowiec, oliwa, pomidor, trochę kurczaka 12.30: j/w 15.30 przed treningowy: ryż, kurczak/tuna, oliwa 18: w szatni gainer 19.30: ryż, kurczak/schab, warzywa 21.30: odżywka białkowa, 2 łyżki oliwy kaloryczność mam około 3500 kcal. w weekendy dieta podobna, często między posiłkami wypijam gainery albo przegryzam [...]
[...] jedne i drugie ptaki wypychane są w ten sam sposób paszami. Tak samo je trawią i tak samo na nich przybierają. Po prostu kurczaki się powoli przejadają i szukają zastępstwa więc teraz będzie moda na indyki. Mi osobiście to mięso nie odpowiada (przypomina przerośnięty schab); jest wiórowate, twarde i nie wiem czemu ale się go po prostu brzydzę :)
kanapeczki z szynką (sory za ten chleb, ale nie ma gdzie teraz kupić nic normalnego a na sucho nie lubię), rybka po grecku, schab zapiekany w rękawie panierowany w ziołach i do tego energy drink. Smacznego :D
[...] 100gr 10.30 serek homogenizowany 12.00 piers 130gr z ryzem 100gr 13.30 twarozek albo bialko ewentualnie mega mass 15.00 piers 130gr z ryzem 100gr 17.45 ziemniaki 200gr piers/schab/itp 19.00-20.30 trening odrazu po bialko wpc 30gr 21.00 piers ryz .posilek potreninowy 22.00 cokolwiek wartosciowego. Kurde czy zjem jedno jajo czy 10 ta sama sytuacja. [...]