schab

[...] razowy - 160g .Szynka 40g .chudy twaróg 100 Wędlina tylko dobrej jakości, z kurczaka lub indyka - daj jej więcej, twaróg wyrzuć. Dodaj oliwę i warzywa III - 14:00 .Kartofle .schabowy nie wiem ile gram liczę na jakąś pomoc ;) Daj ryż brązowy 100 g + schab/pierś z kurczaka (pieczone/grillowane/gotowane) + warzywa i oliwa IV - 16:00 Hard Mass 100g [...]

I - owies + jajka + owoc + mleko II - razowiec + mięsko (np schab) + warzywa a gdy tu poszedł ryz + tuńczyk 150g na wodzie III - ryż brazowy + kurak + warzywa + olej lniany IV - przed treningiem kasza + kurak po treningu gainer V - makaron + warzywa + .... i moze kurak ... wołowina ... jakies mieso VI - ser twarogowy półtłusty + warzywa

ehh kwiatula wina nie lubie hehe fajne promocje mam w kalflandzie np schab wiepszny - 1 kg - 10 zl a chudziudkie miesko wiec mam juz 3 kilo

29.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami kukurydzianymi II Schab wieprzowy z ziemniakami III Jajecznica IV Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Słabo, słabo, dobrze, że jest gainer. Jutro zakupy FINAŁ EURO!

[...] O e-bolu narazie nic nie powiem, ale mam nadzieję, że jest to suplement warty uwagi i się niedługo rozkręci. Posiłki dziś standardowe: śniadanko: dzisiejsze mięso(kura i schab) w formie uduszonej: Trening: 1.Przysiad serie bez sprzętu: 20 x 10 60 x 10 100 x 6 130 x 6 160 x 3 180 x 2 205 x 2 Kostiumu dziś jak już pisałem nie miałem ale [...]

1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 50g - schab 100g - warzywa 200g 3. Posiłek: - kasza gryczana 50g - rybka 100g - warzywa 200g - łyżka olkeju lnianego 4. Posiłek przed treningowy: - makaron razowy 100g - pierś kuraka 100g - owoce 5. Posiłek po [...]

Venc1Lq Nie widziałem DZIEŃ 21, 07-07-07r. Treningu nie zrobiłem, wszystko przez to, że złapałem jakąś kontuzję. I coś czuję, że jutro też nie zrobię. Gdy wyprostuje ręke, boli niemiłosiernie.. DIETA I Płatki kukurydziane + Mleko 3,2% II Chleb baltonowski z serem feta (4 kromki), 2 jajka III Schab + ziemniaki IV Serek wiejski Dieta lipna, ale [...]

No właśnie to matczyny wybryk Ja jak sobie gotuje to ostatnio mój ulubiony sposób na mięso to schab lub szynka w plastrach uduszona z najprostszymi przyprawami i cebulą. PS chyba od 50 sogów dostaje się taki śmieszny napis znawca w dziale więc jakby komuś się chciało to brakuje mi 6 sogów Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-10 11:42:16

[...] radykalnie przerzucić na inne menu, poprostu z każdym testem staraj się coś zmieniać, powoli ale konsekwentnie . dsdamian - A jaką wieprzowinę jesz ? Ja ostatnio jakiś czas schab (tu nie znałem żadnych przepisów i mi się znudziło szybko), a wcześniej łopatkę (całkiem ok ale długo się przyrządza) teraz na samej kurze i tunie i jakoś lepiej się [...]

to samo! inaczej ujmując to schab wieprzowy wędzony

poledwica sopocka to schab wedzony, wczesniej marynowany w soli peklowej i dodatkach wydłużających trwałosc do spozycia. wiem bo nie raz to robiłem ale wiadomo ze swieże miecho lepsze, ale jak już wedline to sopocka jest ok

[...] na białko,tłuszcz,węglowodany musisz jesc 4-6posiłków bogatych w biallko,weglowodany,tłuszc białka (mięso:piersi z kurczaka,indyka, wołowina:polędwica,roztbaef,wieprzowina:schab,karkowka,ryby:mintaj,panga,puszkowe:tunczyk,makrela wedzona,jajka,sery twarogowe) węglowodanów (płatki owsiane,ryż biały,brązowy,kasza jęczmienna,gryczana,makaron [...]

[...] płatki owsiane 70g mleko 200g warzywa 2 jajka 2 sniadanie piers z kurczaka 120g surówka orzechy włoskie 50g przedtreningowy makaron durum 100g piers z kurczaka 120g potreningowy ryż biały 100g filet z mintaja 120g surówka I kolacja schab 120g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja twaróg półtłusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g

[...] gryczana,jeczmienna,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy białko:mieso(drobiowe:piersi z kurczaka,indyka,wolowe:poledwica,roztbaef,chude wieprzowe:schab,karkowka),ryby(mintaj,panga,makrela wedzona,tunczyk z puszki w sosie własnym),jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,pestki dyni sllonecznika,siemie [...]

Cześć, właśnie spożywam schab a'la hernegild Taki lekko twardawy wyszedł, czyli dobry. Ogólnie potrawa dobra, taka swojska po staropolsku . Cebulę tak jak mówiłeś, rozpaćkałem hehe ale ogólnie Bardzo dobre. Powodzenia.

[...] owsiane,makaron razowy,makaron durum,chleb razowy białko: twaróg,mieso(piersi z kurczaka,indyka,chuda wołowina:poledwica,udziec,chuda wieprzowina:schab,karkówka),ryby(panga,mintaj,tunczyk z puchy,makrela wedzona),jajka tłuszc:oliwa z oliwe,olej lniany,orzechy włoskie,laskowe,arachidowe,pestki dyni [...]

[...] jeczmienna,gryczana,kus-kus,płatki owsiane,makaron durum,razowy,chleb razowy białko: mieso(drobiowe:piersi,wołowe:poledwica,udziec,rozsbaef, wieprzowe:karkowka,schab),ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona) twrog,jajka tłuszc: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni słonecznika,sezam,siemie lniane [...]

ee to chyba raczej suplementacja. Gdzie jest jedzienie ? Twoje założenia podczas ukladania diety : 1 pół kilo mięsa dziennie (kura , wołowina, schab itd) 2 4 (lub więcej) woreczków ryżu , kaszy itp 3 5-6 jajek + 50g owsianych na śniadanie 4 kostka twarogu przed snem + warzywa owoce + suplementacja jak napisałeś a ****a nie zauważyłem że to na [...]

[...] jeczmienna,gryczana,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy białko: chude mieso:piersi z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona),jajka,twaróg tłuszcz: oliwa,olej lniany orzechy pestki dyni słonecznika,simie lniane,sezam to tak w skrócie [...]

[...] razowy,ryz biały,brązowy,płatki owsiane,mało białka w diecie(opierasz zrodło białka na jogurcie?) daj wiecej miesa(piers z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,karkówka,schab) ryb(panga,mintaj,makrela wedzona tuna z puchy) jajka,twarog tłuszcz:oliwa olej lniany,pestki dyni słonecznika,orzechy,siemie lniane [...]