schab

Witam wszystkich i wpisuję jedzonko z wczoraj: !. Twaróg + łyżka jogurtu nat.+ świeże zioła kura pieczona 50g, surówka 50g 290 kca B-41, T-10, W-11 2.Twaróg 50g, orzechy 35g, jabłko 260 kca B-13, T-19, W-12 3.Śledzik w oleju 100g + świeża marchewka 340 kca B-7, T-33, W-8 4. Schab gotowany 100g, 50g kaszy, surówka 70g +łyżeczka chrzanu i musztardy [...]

[...] -10 3. ryba pieczona 120g + ryz gotowany 100g+ sałata/pomidor/cebula +oliwa z oliwek 350 kca B-27, T-12, W-36 4. 2 placki owsiane 200 kca B-8, T-6, W-20 Tu trening siłowy 5. schab 150 g + saata + olej lniany 480 kca B-45, T-34 W-5 6. Twaróg 100g + orzechy laskowe 200 kca B-13, T-14, W-6 No i wszystko razem ok. 1900 kca, B-128, T-98, W -125 [...]

Wiecie co, z ciekawości zrobiłam zdjęcia i stwierdzam, że faktycznie brzuch trochę się schował w porównaniu do zdjęć wyjściowych Co do interwałów to oczywiście staram się i będę się starać machać jeszcze szybciej, chociaż wolałabym uniknąć pawia, żeby to siary sobie nie robić przypadkiem ŚRODA 5.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]

1 posiłek ok ale brakuje troche tłuszczy i troche urozmaić mięso w 3 4 5 najlepiej schab/kurczak/wołowina. a gdzie zgubiłeś kalorie? pozdro Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2011-01-07 18:33:45

dziś dzień beztreningowy. Miały być pomiary, ale musiałam wyjść z domu o 6, więc będą jutro. Niemniej czuję, że już trochę puchnę przed okresem, więc nie będą powalające... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 46g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g [...]

Pierś z kurczaka jest mięsem, które się bardzo łatwo przyrządza, a do tego jest tanie. Wystarczy pokroić w kostkę, wrzucić na patelnię i dusić pod przykryciem przez 20min. Wychodzi zawsze dobre i miękkie mięso. Teraz do rzeczy. Jako, że przygotowanie jest łatwe i szybkie, kupuje w weekend kilka kg piersi i przyrządzam sobie 1kg na 2 dni a reszta [...]

Oczywiście polecam karkówkę świetna z grilla. Schab w rekawie do pieczenia.

Witam wszystkich i dziekuję za tak duże zainteresowanie. Tak cichutko chcę tylko wspomnieć, że nigdzie nie pisałam, że nie lubię oliwy z oliwek, wręcz przeciwnie dodaje ją do każdej sałatki na zmianę z olejem lnianym. Teraz trochę o treningu: 4nn podesłała mi linka do treningu z artykułu obliques (odchudzanie łopatologicznie). Mam zamiar go [...]

No nie wiem, wydawało mi się, że dobrze jest jeść otręby Wczoraj nie było whey'a i jabłka, a zamiast tego 1 piwo i koktajl malinowy Dzisiaj dzień wyjazdowy, więc micha jako tako, ale od groma węgli tym razem. SOBOTA 8.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z [...]

Martucca, wielkie dzięki za zmianę tematu No to teraz małe podsumowanie tygodnia Waga : 94 (-1kg) Obwód w biuście : 106 (-1cm) Obwód pod biustem : 90 (b.z.) Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 (-3cm) Obwód na wysokości pępka : 98 (b.z.) Obwód bioder : 118 (-2cm) Obwód uda 70 (-1cm) Obwód łydki 41 (b.z.) Myślę, że jest Ok, jestem zadowolona. [...]

Dzień 7 Dieta: placek owsiany z orzechami kotlet mielony + omega 3 rybka + omega 3 schab + omega 3

Wiem, aktualnie jem na +500kcal do zapotrzebowania. Co do ucinania kalorii to tak jak wspomniałem, że wolał bym tego uniknąć. Dlatego dieta będzie na 0 Wzrostu mam 178cm i myślę że w przyszłości będzie maks 183cm. Rosnę coraz wolniej, i myślę że to już powoli koniec mojego szybkiego zwiększania się wzwyż Mam niskich starszych, gena nie da się [...]

Makaron durum, tuńczyk i brokuły *******************************************TRENING -Wyciskanie sztangi płasko 1s: 12x60kg 2s: 10x65kg 3s: 8x70kg 4s: 5x75kg -Rozpiętki na maszynie 1s: 12x35kg 2s: 10x40kg 3s: 8x45kg -Pompki na poręczach 1s: 12 2s: 10 3s: 9 -Prostowanie drążka na wyciągu 1s: 12x7,5kg 2s: 10x10kg 3s: 8x10kg -Zarzut sztangi na [...]

[...] bez skóry 150gr 2. Ryż biały 70gr Posiłek VI 1. Ser twarogowy półtłusty 200 gr 2. Oliwa z oliwek 10gr 3. Warzywa W innych dniach ryż zamieniam kaszą gryczaną lub makaronem, schab lub jakaś rybka zamiast kuraka, w ostatnim posiłku zamiast sera łosoś z puchy. Warzyw nie wliczam do bilansu. Zastanawiam się czy nie wywalić carba ew. czym je zastąpić [...]

[...] odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu białego + sos słodko-kwaśny + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + sos myśliwski z kawałkami wołowiny Herbata 250ml + 1 łyżeczka cukru Sałatka warzywna lub jakieś osobne warzywa/mrożonki [...]

[...] są nawet smaczne, ale: gdybym miał tak codziennie się bawić z ich przyrządzaniem, później wybierać mieso z tego to chyba by mnie ścieło z mięs to kupuje teraz fileta, schab, czasami ten udziec indyczy, to wychodzi najbardziej korzystnie cenowo, chyba, że jest jeszcze coś godnego uwagi ? karkówka i szynka wieprzowa raczej odpadają bo są za [...]

czeka mnie próba, jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia - a raczej umiejętność skomponowania ich z robotą - zaczynam pracę i to na zmiany. Niemniej ten czas przyzwyczajania się na spokojnie, kiedy siedziałam w domu dużo mi dał i sądzę, że dam radę ;) a micha na dziś wygląda następująco: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło [...]

[...] 20:00 lub troszkę później Dzisiejsza micha, raczej nie najlepsza... Ale nie najgorsza 8:20- 2jaja na twardo i 2 duże kromki chleba + 1/3 pomidora 13:30-kasza gryczna 200g, schab w sosie 100g, surówka 100g ogórka kiszonego wiem wiem duży odstęp czasowy... 15:40- 2 duże gołąbki, 200g ziemniaków 17:30- 100g gainera z 300ml mleka 19:00- 130g [...]

dieta z dziś:(normalne węgle) I - 3 jajka, 20g owsiane, 10g kaszka, 10g dżem, 100g jog. naturalny II - 2 kromki chleba, 55g schab, warzywa III - 4 kromki wasa żytnia, 130g kurak, jabłko 90g, warzywa IV - ryż 30g, ryba 130g, oliwa 10g, warzywa trening V - odżywka 35g, ryż 30g, jabłko 90g, jakieś warzywko może VI - makrela wędzona 110g, warzywa [...]

[...] odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, szynka z kurczaka/indyka, plaster pomidora, sałata III Posiłek 15:30 100g Ryżu brązowy/kasza + sos słodko-kwaśny + schab/ryba/ kurczak Lub Kasza gryczana 100g + sos myśliwski z kawałkami wołowiny LuB Makaron durum + sos z kawałkami wołowiny/piersiami kurczaka Herbata 250ml Sałatka [...]