sałatka

[...] bym dziś wrzuciła, ale co ja poradzę Dzisiejsza miska: 1. Po trochę wszystkiego: sadzone jajko, jajecznica, boczek, karczek, kiełbaska, ser żółty, twaróg, pomidory, ogórki, sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to [...]

[...] to potem mam ssanie że masakra ale jakos udało się opanowac, a potem była łopatka z piekarnika to chyba oyebałem z 0,5kg jak nie wiecej(ale nie na raz) do tego jakaś tam sałatka, pomidory i wypiłem jednego kieliszka za zdrowie solenizanta wczoraj wydawało mi sie sylwetka że juz wróciła w miarę do normy, ale podjadłem i dzis znowu przylany, [...]

[...] to potem mam ssanie że masakra ale jakos udało się opanowac, a potem była łopatka z piekarnika to chyba oyebałem z 0,5kg jak nie wiecej(ale nie na raz) do tego jakaś tam sałatka, pomidory i wypiłem jednego kieliszka za zdrowie solenizanta wczoraj wydawało mi sie sylwetka że juz wróciła w miarę do normy, ale podjadłem i dzis znowu przylany, [...]

[...] nie dam rady, a dwa małe to za dużo). Ale to raz na dwa, trzy tygodnie. 3. Kolacja: - najczęściej pół kostki twarogu z jakimś warzywkiem, - czasem coś z jajkiem (np.: sałatka z tuńczykiem), - czasem coś z obiadu. Nie jadam: chipsów {moje pyszne... }, białego pieczywa (w zw. z tym kanapek), wędlin, parówek, kiełbas, ziemniaków, frytek [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2xBanan 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby [...]

[...] smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw i sera zółtego + orzechy V: i tu tez planowo będzie twarog Trening: no to był pierwszy trening po dluuugiej przerwie i na nowej siłowni więc byl on [...]

[...] mojej siostry zakończył się piciem i żarciem grilla Starałem się nie jeść chleba, słodycze out za to dowalilem karkówką i browarami Dzień 26 owsiane 80g+3 jajka łowickie 30g sałatka ryż 50g+100g kuraka bcaa 4 kaps przed i po treningu ryż 50g+100g kuraka z sałatą mała bułka z ziarnami+kabanos+mięso wieprzowe ze słoika Bilans chyba w miarę ok, [...]

[...] 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka zielona+sos czosnkowy 5.4jajka+ogórek 6.twaróg+jajka+oliwa arnold ja zbyt duzo nie bede kombinował, jedynie takie cos ze dzis miałem francuza hantlami to za tydzien [...]

[...] T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g surówka 75g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 ryz Biały + sałatka 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 odzywka Białkowa 30 g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 [...]

[...] zwinąć i poukładać w środku melona. Posypać pieprzem. Liść sałaty nabić na długi patyczek do szaszłyków i wbić w melona jako żagiel. KOLACJA 237 kcal 2 kromki pumpernikla, sałatka z pomidora i ogórka z cebulką. 2 DZIEŃ ŚNIADANIE 290 kcal Placek drożdżowy z marmoladą (100 g), kawa zbożowa bez cukru. II ŚNIADANIE 111 kcal Miseczka malin, szklanka [...]

[...] było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który jak już wiadomo się ie odbył... wypiłem białko i oliwę. Jeden posiłek sobie odpusciłem (miało to być ryż + kura). [...]

[...] mlekiem. 8:00 - grahamka, szynka, pomidor, ogórek, sałata. 11:00 - nektarynka, jogurt naturalny 420g. 11:30 - bułka wieloziarnista, szynka, sałata, ogórek, pomidor. 15:00 - sałatka pokazana na zdjęciu - pół pomidora, jajko na twardo, ogórek konserwowe większy, marchew/groszek/kukurydza 5-7 łyżeczek, sałata lodowa. 16:00 - kawa z mlekiem. 18:00 - [...]

[...] na mleku , suszone morele kromka chleba żytniego razowego z polędwicą z kurczaka serek wiejski z rzodkiewką , jabłko jabłko , kromka chleba żytniego z polędwicą sałatka Cesar , dwa kawąłki pizzy ;) odżywka wyciskanie sztangielek skos 12x4 12x6 , 10x6 , 10x6 rozpiętki 12x6 , 8x6 , 8x6, 6x8 młotkowe wyciskanie 12x6 , 10x6 , 10x8 , [...]

[...] bo by sie obrazili...) Dzis posilki o godzinach: 9:30/11/15 Po treningu: 2 porcje WPC Protein Plus + oliwa z oliwek 50ml Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna + 2 porcje WPC Protein Plus + 60g masła orzechowego + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg [...]

strzelilem 2 piwka, ide w kimono na godzine potem przyjezdza do mnie szwagier i na balety 2 piwka, 3 male kielbaski, 1 kromka chleba, salatka wiec w sumie tragedii... niema? ide spac, potem wódka, a jutro nie wiem, jak bedzie taki upal to wieczorem se strzele z 10km :)

jak ci tluszcz w formie plynnej nie pasuje to zjedz sobie troche orzechow wloskich, migdalow a do tej salatki z feta wkroj polowke dojrzalego awokado. i pamietaj ze tluszcz smazony a salatka lekko polana oliwa smakuja zupelnie inaczej Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-10 11:51:53

[...] i pudełko na kaspy :) Nigdy wcześniej nie myślałem, że kupowanie suplementów i odżywek może sprawiać taką radość TRENING: wolne Micha: I. jajecznica na boczku z 5 jaj ogórek II. 100. migdałów III. ćwiartka kurczaka z rożna ogórki małosolne IV. sałatka z kurczaka 250g., ser feta, ogórek, pomidor, papryka, sałata V. 100g. łososia wędzonego pomidor

[...] na cooking spray'u PAM 2)Ryz brazowy50g,filet z 200gkurczaka(robiony w piekaniku w sreberku lub gotowany(masakra!!) + warzywa gotowane 3)Ryba chuda biala200g+ryż50g+sałatka z marchweki 4)cebulka podsmażana na PAM,puszka tunczyka w sosie wlasnym,puszka tunczyka w sosie pomidorowym,60g makaronu brazowego+zestaw surowek. 5)2 kanapki chleba [...]

[...] g) - oliwa - pierś kurczaka ~70g - sok pomarańczowy (szklanka) Łącznie: 706 kcal, b/t/w: 26/19/109 g III posiłek – 14:00 Ryż + warzywa + kurczak LUB ziemniaki + sałatka + mięso LUB spaghetti bolognese ITP. ~ 700 kcal, b/t/w: 30/19/104 g IV posiłek – 16:00-17:00 - 2 kromki chleba baltonowskiego - 2 kromki chleba razowego - [...]

[...] tu Micha w sobote trzymana do popołudnia idealnie a potem na imprezie zjadłem torta, jakies ciasto, gulasz, kotleta, szynka wieprzowa taka z pieca, troche prazonych, jakąs sałatka i wypiłem tez alko. W niedziele wiekszoac dnia przespałem, a micha tez nie była idelana tylko jadłem to co zostało po imprezie a w dodatku jeszcze pełny dom gosci [...]