sałatka

Może to być sałatka w postaci jaja/mięso+warzywa. Niekoniecznie wybrałbym opcję z nabiałem, ale w ostatecznosci też by przeszedł. Okres potreningowy to czas, kiedy można zarzucić coś ekstra organizmowi, więc dodatek owoców z pewnościa nie byłbym złą opcją. Chleb ujdzie w tłumie, chociaż znalazły by się ciekawsze opcje. Odpowiednio przyrządzone [...]

A żeś doyebał sałatkę z gruszki, fety i buraczków ;-D Do twarzy Ci z tym białym fartuszkiem. Babce z pieprzykiem się podobało, gościu mówi, że sałatka to nie gotowana, a Gesslerowa jest Ciebie ciekawa %-) Graty ;-D

DZIEN 39 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos brokulowy, o-3, witaminy 2. pieczywo pelnoziarniste z salatka - jajka, pieczarki, jogurt naturalny, warzywa 3. deser bialkowy - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, [...]

O! Właśnie! na podróż sobie zrobie placuszki owsiane!8-) Ale kurcze co tam zabrac, bo przeciez sałatka nie wytrzyma tygodnia, tak samo kurczak...{{:-(

[...] z kurczaka z grilla bądź na parze, papryka czerwona, pół ogórka, pół cebuli, trochę sałaty zaraz po posiłku trec cla+green tea 15:00 jakiś owoc, śliwka, grejfrut 17:30 sałatka z ogórkiem, pomidorami, fetą, cebulą. do syta Potem staram się już nic nie jeść. W międzyczasie piję około litra - 1.5 wody, czasami z rozpuszczoną w szklance [...]

DZIEŃ 8 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # Przysiad z sztangą - 12 / 10 / 8 / 6 # Push Press - 12x24kg / 10x29kg / 8x34kg / 6x39kg # Podciąganie na drążku - c / c / c / c # Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # Uginanie ramion - 12x11kg / 10x13kg / 8x14kg / 6x16kg DIETA: 1. Makaron z mięsem + [...]

Smacznie sałatka wygląda:-)

[...] szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych [...]

[...] dla dzieci przy czynnym udziale rodzica. Trochę się nabiegałam %-) Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, śliwki węgierki, wiórki kokosowe, siemie lniane 2. Knajpa: sałatka z grillowanego kurczaka panierowanego w orzechach, z sałatą, kiełkami i owocami (dwa kawałki arbuza, dwa kawałki melona, jedna truskawka, kilka borówek) w sosie [...]

8 wrzesień 2012 Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na [...]

Kotletów nie będzie dzisiaj.Szef kuchni we własnej osobie uracze się dzisiaj gotowaną kukurydzą,do niej jako dodatki będą pieczone udka z kurczaka i waham się między sałatką z pomidorów,a mizerią z ogórków%-)

treningowy dzien drugi czas zaczac:) pobudka standardowo o 6 rano, troche rozciagania, pajacykow, przysiadow itp i wypad na dwor zrobic dzisiejsze kardio (godzina po ktorej pot kapal mi nawet z uszu;) 7 rano, po wczolganiu sie po schodach do domu zdalem sobie sprawe ze gdzies podrodze wypadly mi klucze.. wiec bieg spowrotem po okolicy z [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2 jabłka - migdały 100g - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 4 kromki z szynką piersi z kurczaka - migdały 100g - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty wszystko ok 150 g - pierś z kurczaka 150g - warzywa TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 100/150 g - schab [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

DZIEŃ 52 Zdjęcia wszystkich posiłków, jednak nie odzwierciedlają ilości żarcia bo było więcej, bądź brałem dokładkę %-) TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/8 MC 10/10/8 Wyciskanie 15/10/8 Szrugsy max/max Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 12:00 Pieczywo chrupkie z [...]

[...] razowiec z chudą szynką, jajkiem, zawsze dużo warzyw; omlet z warzywami na teflonie Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywami Co jako przekąskę : serek wiejski, sałatka z oliwą, koktajl warzywno-owocowy Co jako deser : koktajl/jabłko/ kawa z mlekiem (bez cukru) Ograniczenia żywieniowe: ? nie mam Stan

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Jake i na forum goszcze od poltora miesiaca. Po przeczytaniu masy tematow oraz artykulow o dietach i treningach postanowilem wziasc sie porzadnie za siebie i zmienic swoja dotychczasowa sylwetke. Dzieki licznym poradom zarowno moderatorow jak i forumowiczy przez ostatni miesiac zgubilem 8kg i z duzego [...]

Mam mam kilka pytan ktore przedstawie na koncu, ale najpierw : Gdy szukalem o diecie dla maratonczykow, znalazlem wzor na dzienne zapotrzebowanie dla NORMALNEGO sportowca, gdzie po wpisaniu 94kg wyszlo 3000kcal. Sporo, nawet na masowaniu tyle nie robilem a tam by trzeba bylo jeszcze dodac 200-500kcal. godzina 7.00 -polowa placka: owsiane 250g maka [...]

[...] Chyba metabolizm zwolnił ostatnio i zastanawiam się do zmiany schematu odżywiania z 2 posiłków na więcej - śniadanie, lunch 2-3h przed treningiem i po treningu. Dziś w ramach luzu psychicznego jadłem co chciałem. TRENING: wolne DIETA: 1. sałatka z ryżem, tuńczykiem i warzywami 2. ciastko z czekoladą 3. ponad 1 średnia pizza 4. odżywka białkowa

Witam, Prosze was o pomoc drodzy forumowicze. A teraz o co mi chodzi, mam 19 lat waze 90 kg oraz mam 184 cm. Jestem troche otyly i czas to zmienic, na silownie mam zamiar zaczac chodzi od przyszlego poniedzialku. Nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac za ukladanie diety ale cos tam poczytalem na ten temat i prosze o poprawki. Dzien 1: 10:00 - [...]