sałatka

[...] kuskusem. -Łosoś świerzy-120g -musztarda-10g -cebula-50g -papryka czerwona-40g -kasza kuskus-60g -marchew-70g -kapusta biała-100g -koper-1g -cytryna-5g Podwieczorek 4 sałatka z winogron, grejfruta i orzechów. -grejfrut-150g -winogrona-100g -orzechy laskowe-10g Kolacja; Sałatka z indykiem polana sosem pietruszkowym,bułka grahanka. -indyk, [...]

Witam mam problem z przytyciem trener na silowni ułozyl mi diete po ktorej tez waga nie rusza mam 182 cm 75kg 24 lata pracuje fizycznie zwykle po 10 h dieta wyglada tak 1 posilek 6.00 - 200g płatkow owsianych + 300 mleka , garsc rodzynek 2 posilek 8.30-9.00 - 200g piersi + 100g kaszy + salatka 3 posilek 11.30-12.00 200g piersi + 100g ryzu + [...]

Witam. Prosilbym was o sprawdzenie mojej diety na mase. Odzywki jakie stosuje to isolate bialka 2x dziennie. Mam 19lat, 178cm, waga ~74. Aby utrzymać wagę moje zapotrzebowanie kal. wynosi : Kalorie 3184.92 Węglowodany = 437.93gram Białko = 119.44gram Tluszcz = 106.16gram O to dieta: Posiłek nr 1 7:00 Płatki owsiane 200g Mleko 2% 100g Jaja kurze [...]

[...] krewetki dostępne w marketach są bez smaku, to przyznam mu rację. Dla poprawy tego stanu rzeczy polecam te w wykonaniu poniżej. Być może zmienicie zdanie i włączycie je do swojego menu. Gwarantuję, że będziecie miło zaskoczeni :) Oliwkowa sałatka z fety i krewetek http://perfectbody.pl/KUCHNIA/5/412/Oliwkowa-salatka-z-fety-i-krewetek.html

[...] Kanapki z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym - pieczywo wieloziarniste lub ciemne ( 3 kromki ) - masło – 1 łyżeczka - tuńczyk w sosie własnym ( cała puszka) - ogórek kiszony - sałatka z warzyw (100g) Śniadanie II 11:00 Sałatka owocowa - pomarańcz – jedna sztuka - kiwi – dwie sztuki - banan - ½ kostki twarogowej Mieszamy wszystko w mikserze [...]

[...] ~70 gram - 2 jaja - kanapka z serem/wędliną - Mleko 0,5-2% lub woda 200ml 11:00 W szkole/pracy - Kanapki z twarogiem/serem/szynką 14:00 W szkole/pracy - Kanapki + jakaś sałatka z ryżem i ważywami 17:00-17:30 Obiad - Ryż, kasza, lub makaron ~100g - olej rzepakowy - Pierś z kurczaka lub udziec - 100g - Jakaś sałatka ważywna z pomidorów itp. [...]

Witam, no to zaczynamy zbijanie wagi i rzeźbienie mięśni:) Wszystkie ćwiczenia oczywiście robione w domowych warunkach, w późniejszym etapie rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. [...]

Witam. Prosze was o ocene diety. Robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat 183 cm wzrostu i 83kg wagi. Cwicze co drugi dzien. No dobra to lece z koksem ;) 8:00 Śniadanie Jogurt naturalny (150g), otreby pszenne (20g), platki owsiane (20g), 2kromki chleba orkiszowego z szynka drobiowa pomidorem i ogorkiem do tego kawa. 11:30 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]

[...] 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, jajko, marchew, por, kukurydza, jogurt naturalny, pieprz, sól, jabłko) 5. kasza jaglana (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki [...]

[...] 3. 4 łyżki sosu( cebula, smalec, marchewka, mięso z kurczaka, czosnek, tymianek, pieprz, por, jogurt naturalny)+ (oliwa, fasolka szparagowa, por, lubczyk, rozmaryn) 4. sałatka, miseczka (burak, jajko, marchew, por, kukurydza, jogurt naturalny, pieprz, sól, jabłko) 5. kasza jaglana (ok. 4 łyżki), cynamon, jogurt naturalny 17.03 1. płatki [...]

[...] 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka ze świeżych warzyw Posiłek 3 200 gr. karkówka wieprzowa 60 gr. makaronu razowego sałatka ze świeżych warzyw Posiłek 4 250 gr piersi z kurczaka 1 łyżka [...]

[...] owsianka z orzechami, sezamem, siemieniem, suszoną śliwką (całość moczona całą noc w wodzie) z cynamonem i startym jabłkiem kawa mielona z mlekiem 1,5% drugie śniadanie: sałatka z warzyw (pomidor, ogórek, kapusta pekińska, fasola czerwona) z tuńczykiem i sosem jogurtowo czosnkowym z ziołami późny obiad: gotowana pierś z kurczaka + sałatka z [...]

Sałatka z pstrąga w sosie koperkowym Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sałatka Skład: - 2 pstrągi wędzone (samego mięsa ok 320g) - 4 jajka - 4 średnie pomidory: ok 450g Przygotowanie: Pstrągi obieramy, wyjmujemy ości (jest ich niewiele i odchodzą praktycznie wszystkie z kręgosłupem) i rozdrabniamy mięso palcami na średniej wielkości [...]

[...] (codziennie podkręcam ją o 50-80 kalorii) a dieta wygląda tak: śniadanie:omlet z 4 jaj, płatki górskie ok. 60-80g. drugie śniadanie: 100 G ryżu, 200 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) obiad: 100 G ryżu, 230 G piersi z kurczaka. + sałatka domowej roboty ( mająca mało tłuszczy ) po siłce odrazu dostarczam węgle [...]

[...] 2. 2 marchewki + papryka 3. Kawa Inka z mlekiem 2% + zupa: pomidorowa z brązowym ryżem (lub kalafiorowa) 4. Pomidor + 3 ogórki gruntowe 5. 2 gotowane ziemniaki + pierś + sałatka 6. Jogurt naturalny z otrębami 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu) 3. Ryż brązowy + leczo [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram 5 całe jajka Posiłek II Ryż paraboliczny – 100 gram (1worek) Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek III Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram Schab wieprzowy – 120 gram Oliwa z oliwek– 5 gram Sałatka [...]

[...] zbrzydło. Ryż zamieniam na kaszę/ makaron. A kurę na rybę;] na siłownie chodzę w fodzinach 16-17, także około 18:30 jem kolejny posiłek Są to najcześciej piersi z kurczaka i sałatka z jajkami/ serem białym/tuńczykiem. około 20:30 jem kolejny posiłek - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem/ jajkami bądź też sałatka z ryżem/ warzywami. Zazwyczaj kładę [...]

[...] - chcę zastosować odżywkę białkową WPC80 XX:XX po treningu - odżywką WPC80 + owoc 19:00 kolacja - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) (LUB) - sałatka ze świeżych warzyw II zmiana: ZARAZ PO WSTANIU ODŻYWKA WPC80 8:00 śniadanie: - 2x kromki chleba z jajkiem lub wędliną, owoc typy jabłko (ODPUSZCZAM II ŚNIADANIE) [...]

[...] z twarogiem (50g) i pomidorem. {347kcal} : Kanapka z kurczakiem (50g), serem i pomidorem. {323kcal} : Filety z kurczaka panierowane (250g), ziemniaki gotowane (150g), sałatka {495kcal} : Kanapka z kurczakiem (50g), serem i pomidorem, activia. {568kcal} : Kromka chleba, sałatka z mozarellą (50g), pomidorem (50g), oliwkami (25g) Kcal: 2433 [...]