wiek 25 lat wzrost 186 cm waga 84kg poczatki silownia okolo 3 miesiecy porosze o ocene ponizszej diety 6:00 I posiłek 120g płatków owsianych + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:00 II posiłek: 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego+150g makreli wędzonej+ 15ml oliwy z oliwek 13:00 III posiłek: 50g ryżu brązowego+100g piersi z kuraka+ 10 ml Oliwy [...]
Ja np. polecam Piccola Italia na Damrota http://www.facebook.com/#!/pages/Piccola-Italia/169200866449428 Mają pierś z grila z ryżem i sałatką, pierś min. 200g i ryżu worek więc polecam jeśli ktoś po siłce nie ma czasu robić jedzonka. a wy gdzie jadacie ?
Moja dieta składa się z 6 posiłków ostatni posiłek jem o godzinie 20;00 1)Płatki owsiane z mlekiem 2)Owoce 3)Sałatka z tunczyka 4)Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. 5)Owoce lub jakiś jogurcik, 6)Sałatka ważywna i czrne pieczywo. Jest to dnieta z jednego dnia.Diete będę zaczynał od 3 stycznia.
Witam dodam tutaj moją dietę na zbicie wagi do sprawdzenia z jednego dnia, chciałbym dodać że będę ją stosował od 3 stycznia wraz z suplementami takimi jak HMB w płynie ,,HITEC NUTRITLON HMB'' i spalacz ,,MAGNUM HEAT ACCELARTED''.Prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii [...]
Odżwieżam i zmieniam troche tą diete ale nadal ostatni posiłek jej o 20:00 a trening odbywa się między posiłkiem 5 a 6 8;00 Jajecznica z pomidorem 10;00 sałatka owocowa 12;00 Sałatka z tunczyka 14;00 Płatki owsiane z mlekiem 16;00 Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. TRENING!!!! 20;00Twaróg półtłusty i okórek [...]
A wiec witam wszystkich , kiedyś już tu byłem ale brakło mi wytrwania postanowiłem teraz zadbać o siebie na poważnie powalczyć z tłuszczykiem i poprawić swój wygląd. Wypełniłem ankietę dietę też sobie zrobiłem jak by ktoś przejrzał i doradził coś jeszcze , pomógł w wyeliminowaniu błędów itd. 88x24= 2112(BMR) BMR x1,1 =2323,2kcl - Dzienne [...]
no wlasnie i jak ja mam czymac twoja diete ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA silowni nie skomentuje, powiem tylko jestem do czegos innego przyzwyczajona Trening sobie zrobilam taki swoj bo mialam malo czasu,itd a i jakas slaba jestem??!!!!tydzien bez silowni,bez mojego gotowania i jestem slabiutkaaa [...]
Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2)Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3)Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów, wyrobów tytoniowych , a także [...]
[...] -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka 4 przed treningiem - 150g makaronu -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko chodzę do szkoły i ułożyłem coś takiego i z tego co mam w domu. Proszę o opinie i ewentualna korekcje diety
[...] odpuścić , wtedy komfort treningu będzie lepszy. -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce Możesz dać np banana. 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo [...]