sałatka

Dobra wpiska z dzis: Dzien treningowy: Miska: Shitman pisalem ze wcale diety nie mam ustalonej scisle, jem to co jest w domu i jak mam jakis grosz to cos dokupie,gdyby kasa byla to dla mnie nie stanowilo by to najmniejszego problemu. - Sniadanie: Kartofelka z 3 jajkami i na koniec zielona herbata - 2 sniadanie:twarog wiejski piatnica + maslanka [...]

[...] Bieg w terenie (dużo podbiegów)- 12km tempo ok. 10km/h, kilka przerw na rozciąganie ze względu na nogę 18 lipca MICHA - owsiane, słonecznik, 50g jogurt, kawa ze śmietaną -sałatka - ryż, tuńczyk, lniany, pomidor, marchewa, sałata, pokrzywa, dziurawiec (foto) -masło orzechowe, słonecznik -mus truskawkowy( zmiksowane truskawki mrożone) - orzechy, [...]

Kurde to ile to gotowania :D a ta sałatka nie może być ? Ale na pewno lepiej się znasz więc zobaczymy jak to z tymi ziemniakami będzie.

Ciężko mi wkleić dietę bo właściwie codziennie mam coś innego na obiad. No ale postaram się. Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakaś pastą rybną albo po prostu z szynką i np plastrem pomidora i szklanka kawy. 2 Śniadanie: Jakiś jogurt jak akurat jest w lodówce albo jedna kromka takiego chleba jak wyżej. Obiad: i tutaj według mnie jest [...]

Posiłek 1 9:00 2 jajka gotowane, 50g płatków owsianych, 200g mleka - ok Posiłek 2 11:30 sałatka z tuńczyka i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) - tuńczyka dawaj tylko czasem, zamiast niego daj jakies miecho, ser na noc [...]

[...] postawić na większą ilość tej kaszy i tego nieszczęśnego ryżu, i może się coś ruszy tak konkretniej myśle z tą dietą tak na poważnie ruszyć tak za 2 dni gdy nagromadze wszystkie niezbędne produkty, i zastosuje też się do twojej rady ;D jednak o 11 chyba postawie na jakieś 80gram ryżu i do tego jakaś sałatka ze świerzych warzyw no i jakieś mięcho

[...] lub sytuacje gdy coś wyskakuje i nie masz opcji zjeść normalnie. "i może się coś ruszy " ruszy i to od razu "jednak o 11 chyba postawie na jakieś 80gram ryżu i do tego jakaś sałatka ze świerzych warzyw no i jakieś mięcho " czyli normalny posiłek Widzę że do szkłoy/pracy więc do pojemnika ryż mięcho warzywa oliwa i gotowe

REDUKCJA, DZIEŃ 3/28 CYKL I 20.07.2011 dieta: 6:00 dwie ciemne kromki chleba, trzy jajka + kawa 10:00 trzy skrzydełka, dwie kromki chleba i sałatka + kawa 13:00 cztery kanapeczki z pastą z łososia + nektarynka 16:00 zupa grzybowa + szklanka maślanki 18:30 twaróg + pomidor z cebulką + kanapka z szynką 21:00 150g twarogu trening: regeneracja suple: [...]

dzisiaj cale popoludnie spedze w kuchni i lece z koksem salatka z twarogu z cukinia + mus jablkowy + ciasto jeczmienne + deser kawowo-mleczny !

hehe, ja wcinam wlasnie smazonego cyca w panierce z chilli, ryz z curry i jakas dupiata salatka

Dzień nietreningowy - przerwa na wakacje Dieta: 15.00 - makaron z sosem pomidorowym, zwane również Bolognese 17.00 - muffin czekoladowy 20.00 - sałatka z kurczakiem Leżenie na plaży męczy, a chciałem jeszcze zacząć ten program 100 pompek.

[...] Będę ich dodawał 50-100g. w DNT i 100-150 w DT. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj ogórek 50g. sera Lazur II. baton białkowy oh-yeah! III. 200g. schabu sałatka z pomidora, ogórka i sałaty IV. 100g. płatków z migdałów V. Zupa na piersi z kurczaka (150g.) Suplementacja i odżywki: Omega-3 - 2x2 kaps.

Sobota 23.07.11r. DT dieta: I nasiona 70g banan owsiane 80 1 całe białka 6 II obiad w domu ziemniaki, mięso (sam smażyłem coś nie wyszło bo już opanierowane miałe), sałatka warzywna, vita-min po capsie III przed tr do 15 kasza 150g pierś ok. 250g oliwa 25g nasiona resztki może z 30g trening zestaw b od 16:30 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]

[...] Po treningu: Ryż paraboiled 100g + łosoś wędzony 250g podsmażony bez tłuszczu + mieszanka chińska Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek III: Twaróg półtłusty 300g z jogurtem naturalnym i warzywami Suplementy 8 kaps Omega-3 20 gr BCAA Xplode przed HIITem Trening [...]

a narobie troche smaku osobom na redukcji ciasto owsiane z zamrazalnika w jajecznej panierce z omletem i musem owocowym deser mleczno-kawowy mus jablkowy z kawalkami cynamonu i salatka twarogowa z cukinia oczywiscie wszystko bez cukru

Ok,ułożyłem więc coś takiego; 05;30 2 jajka pomidor 2 kromki chleba jabłko 07;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 09;00 jogurt + bułka pszenna 1 bułka pszenna z szynką 14;00 tu myślałem nad jakaś sałatką wziętą z domu 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor 19;00 siłownia + myślałem o 30 min biegu po tym,a w dni ntr o robieniu [...]

[...] chcę podkręcić metabolizm, aby być glodnym - mam nadzieję, że jak będę głodny, będę jadł więcej. Miną pochamowania od "niezdrowych" rzeczy (czyt. jak dla mnie sałatka z majonezem, frankurterki itd. , a od czasu do czasu jakaś pizza, ciasto, ciastko czy coś w tym stylu). Będę bardzo wdzięczny, a nie chcę już nigdzie zakładać [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 6/28 CYKL I 23.07.2011 dieta: 6:00 owsiane na mleku 10:00 sałatka (kapusta lodowa,cebula,ogórek,pomidor,oliwki,feta) + ryż + parówka + kawa 13:00 cztery kanapeczki z pastą z łososia + śliwka 16:00 ryż z trzema jajkami + pomidor 19:00 trzy smażone jajka + grzanki (smażony chleb razowy) 21:30 100g twarogu + kanapka z pastą z łososia [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 7/28 CYKL I 24.07.2011 dieta: 9:00 owsiane na mleku 12:00 sałatka (kapusta lodowa,cebula,ogórek,pomidor,oliwki,feta) + ryż + parówka + kawa 15:00 trzy młode kartofle,rybka,pomidor,ogórek 18:30 170g szprotów w sosie pomidorowym 21:30 serek wiejski trening: regenerejszyn + rekreacyjnie rower suple: magnez/b6/cynk pierwszy tydzień za [...]

Sałatka owocowa. Banan, truskawki, mandarynka, kiwi, jagody, jogurt naturalny.