sałatka

U mnie mysle, ma ok. 800 chyba, nie jest wcale jakis tlusty, salatka, sosu troche i mieso ^ ^ w ciescie, pyszny jest haha :D, srednie kupuje sobie, naprawde syty! Jakie proponowalibyscie najlepsze mozliwe posilki na dany czas? np sniadanie : jajka najlepsze etc? + Jak to jest, ze WK np, mowi, ze mozna jesc wszystko, byleby trafialo w makro na [...]

[...] stać mnie chwilowo , jestem tu w Anglii od niedawna , a jak wiadomo tu mięso jest tak drogie, że ciężko wyrobić. Myślałem, żeby zamiast twarogów zastąpić je np: makrela , sałatka z makreli czy tuńczykiem . Przy drugim posiłku zostanę przy jajkach . Teraz trochę mi się zmieniła dieta bo już w dwóch posiłkach jadam kurczaka w dzień treningowy w [...]

[...] ale po MC zrobiło mi się słabo. Skutek uboczny nieprzyzwyczajenia do pracy na 7 rano. Sobota 26.10 - jaja, ogórek świeży, kiełki, masło (omlet) - uda z kurczaka, gryczana, sałatka z pekinki i oliwa - mozarella, pomidory, WASA żytnia - sałatka warzywana z jajem i majo Niedziela 27.10 - jaja, ogórek, pasta paprykowa masło (omlet) - bułka żytnia, [...]

Norseman.. tam dostac sie jest trudniej, niz na mistrzostwa swiata w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały, nektarynka 3. karkówka, ryż biały, sałatka (sałata masłowa, rzodkiewka, papryka pomarańczowa, ogórek, pomidor) 4. naleśniki razowe z serkiem homogenizowanym i jabłkiem [...]

[...] Zmniejszasz płomień i pod przykryciem gotujesz 45-50 minut. Po tym czasie masz delikatną, soczystą i rozpadającą się pierś. ZNAKOMITĄ do sałatek, ryżu, komosy ryżowej, sałatka z awokado i takim cyckiem - REWELACJA + wrapy z tortilli / makaron etc. Możesz przygotować ją wieczorem i zostawić w gorącym wywarze na noc. Rano będziesz mógł jeść [...]

[...] melduję (nie na długo). Micha nieliczona, śniadania i kolacje w postaci poporcjowanej domowej pizzy gryczanej, obiady z mięcha, warzyw i ryżu (wybory barani kebab też był), sałatka z kurczęciem, wątróbka - jakoś poszło, plus banan, jabłko i koreczki śledziowe. Już się nie boję wyjazdów, strategia oswojona :-) Cztery dni w domu, więc 3 treningi [...]

Witam przyznam sie ze podkradlem ten plan diety od kolezki z poprzedniego pytania :) DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g [...]

[...] kuskusem. -Łosoś świerzy-120g -musztarda-10g -cebula-50g -papryka czerwona-40g -kasza kuskus-60g -marchew-70g -kapusta biała-100g -koper-1g -cytryna-5g Podwieczorek 4 sałatka z winogron, grejfruta i orzechów. -grejfrut-150g -winogrona-100g -orzechy laskowe-10g Kolacja; Sałatka z indykiem polana sosem pietruszkowym,bułka grahanka. -indyk, [...]

[...] godz. 10:00-10:30 -100g szynki z kuraka -140g pieczywa razowego -30g sera żółtego -jakies warzywa 3 posiłek: godz. 13:30-14:00 -100g ryżu -150g cyca -15g oliwa z oliwek -sałatka warzywna 4 posiłek: godz. 17:00-17:30 -100g ryżu -150g cyca -sałatka warzywna -30g orzechów ziemnych pół godz. przed treningiem 15g BCAA+ jakaś przedtreningówka [...]

Jak jesteś nienajedzony to dowal warzyw, np. surówka ze startej marchewki, bądź sałatka z pomidorem+cebulą+jogurtem naturalnym. Bądź wizyta u lekarza, gdyż masz takie przypadłości.

[...] diety to shake z wczoraj. Zjadłem po trochu cały i przyszedł czas na trening. Po treningu też elegancko więc cały dzień do przodu. Poza tabelą jakieś 5 wolf free i kupna sałatka warzywna na smak. Trening Split klatka + tricpes Wyciskanie hantelek na ławce 45 stopni: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg, 6x22kg, 6x22kg Rozpiętki hantelkami leżąc: 12x8kg, [...]

[...] 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (sałata masłowa, papryka, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. jabłko TRENING 5. whey 6. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona (+parę ptasich mleczek) [...]

21.10.2013 DZIEŃ 8 Wzcoraj z okazji niedzieli całkowicie wolne ;D . Dzisiaj już na hardcorze jechalismy z tematem :D. Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g [...]

Brokuł + nasiona słonecznika + feta + czosnek + przyprawy = sałatka 500g :)

Piątek 18.10 Miska - jaja, 2 plastry camemberta, kiełki brokuła i rzodkiewki, ogórek (omlet), razowiec - łosoś, ryż, fasolka szparagowa - kasza jaglana, whey, jogurt domowy, gruszka - mozarella, pomidory, papryka, oliwa Sobota 19.10 Miska - jaja, pasta z łososia, ogórek, kiełki - schab, marchewka, papryka (gulasz), kasza gryczana, ogórki kiszone [...]

Sakiewki z pastą szpinakowo - mięsną ( filet z kurczaka ) z dodatkiem czerwonej cebuli,zielonej papryki podane z cebulką,koprem + sałatka ( jajko,zielona sałata,pomidor,cebula,przyprawy ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ba7329385e47f2a0ba037cab9c8f60.JPG

[...] z serem lub wędliną (tylko śląską lubie) pracuje więc nie mam czasu na bogatrze 2śniadanie, obiad 100g ryżu nieraz ziemniaki do tego surówka warzywna buraczki fasola kotlety sojowe podwieczorek makaron czterojajowy kolacja chleb z serem półtłustym nieraz sałatka warzywna. takie coś jak kurczak zupy kotlety i inne nie wchodzą w gre nie lubię .

Kopytka z soczewicy (z dedykacją dla Gaji :-D) koło 300 g soczewicy czerwonej 110g mąki gryczanej przyprawy: sól, pieprz, imbir, kurkuma Do podsmażenia będzie potrzebna odrobina masła klarowanego - u mnie wystarczyło 5 g. Soczewicę ugotować tak, żeby nasionka jeszcze nie zaczęły się rozpadać całkiem, trzeba wyczuć ten moment tuż przed, żeby jej [...]

Bear Complex 5s Wieprzowina, pyry, sałatka Paluszki krabowe Łosoś wędzony, pistacje Mięso z kury, oliwki zielone, mozzarella, kukurydza, brokuły, oliwa Orzechy włoskie