sauna

[...] + rozciąganie dzisiaj - 05.03.2013 Dieta Rybno-kokosowa:-PP (dalej śledzie, łosoś i szproty) suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk, forsen może sauna popołudniu:-) Młoda już dopytuje się o kolejną wizytę na siłce. Okazało się, że w ogóle nie muszę za nią płacić w "mojej" koksowni... więc w zasadzie nie mam żadnego [...]

[...] z sąsiadką rówieśniczką - ten sam dzień, miesiąc i rok urodzenia:-) No to znów spokojnie mogę oddać się żelastwu. Dziś DNT Areo Orbi 30 minut + krótkie rozciąganie + sauna. W głowie w zasadzie zapadła już decyzja:-)) Muszę obgadać temat w sekcji i do roboty!!! Obli, moje guru, mogę potruć na priva??? Azzi... Stefan dalej nie zniknął z [...]

[...] (ogóry, cebula, papryka) + jaja na twardo 5) makrela wędzona +kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen DNT OFF sauna:-D dobrze mi zrobiła na zakwasy. Dostałam mały "prezent" od mojej sis - Iwka śliwka, czyli Szalona Iwona:-) http://img534.imageshack.us/img534/5135/szalonaiwona.jpg [...]

Veronia, bo miłość do wytrzymek jest... trudna;-) Wczoraj trochę zabalowałam z sis. Ballantines z colą i kawałek pizzy - albo coli albo pizzy mój brzuszek na pewno nie chciał:-{ 24.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) pierś z kurczaka pieczona (piekłam z [...]

[...] 46kg 5) Przysiad z zatrzymaniem na dole 2x5x 55kg Brzuchy: rzymska, jeżyki, z piłką lekarską AREO: wiosła 10minut 26m/s (czy tam s/m), 106 WAT, 2025m + krótkie rozciąganie + sauna Trening na bananowni koło domu - pierwszy raz zrobiłam tu mój normalny trening (do tej pory robiłam na tej siłce jedynie wytrzymki lub kręciłam areo). Jak robiłam [...]

[...] otwarta:-) 10x 20kg; 4x5x 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg; 3x 35kg; 1x 37,5kg; 1x 40kg (z lekką pomocą) 4) Triceps i bajceps na bramie - do zgonu mięśniowego 5) Brzuchy: jeżyki, z piłką lekarską i russian twisty - ble#-P nie cierpię brzuchów AREO: Wiosła 15 minut 26 s/m, 116 Wat i 3131m + krótkie rozciąganie +sauna. No można dalej świętować:-D

[...] miejscu%-) Łydy odpuściły zatem machnęłam Areo: Wiosła 30 minut 6170m / 112 Wat / 19 s/m; splity 5-cio minutowe: 1) 1035m / 115 Wat / 19 s/m 2) 1044m / 118 Wat / 18 s/m 3) 1033m / 114 Wat / 19 s/m 4) 1024m / 111 Wat / 19 s/m 5) 1019m / 110 Wat / 18 s/m 6) 1001m / 104 Wat / 19 s/m Ech... widać jak moc spadała. Potem brzuchy + rozciąganie i sauna.

[...] siniakach i obtarciach@-| jakby mnie ktoś skopał na dworcu|-) Esther... nie da się ukryć, że tak|-) Chłopakom na sekcji już opowiadałam to w sumie mogę i tu - miejsce akcji: sauna na bananowni koło domu w czwartek; osoby: p - miła pani, k - Kokos p: czy wszystko w porządku k: sonsternowana... tak, nawet mogłybyśmy polać, bo jakoś tak zimno p: ale [...]

[...] celem na barki, areo planowałam dłuższe ale po 10 minutach odcięło mi zasilanie więc... opuściłam miejsce areło i doczłapałam się do szatni. Za ergo się wezmę bardziej z sercem w połowie lipca:-)) Chciałabym już teraz, jak załapałam o co kaman ale mam inny cel na ten moment. + sauna. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-14 16:16:25

[...] 15 s/m 3) 1054m, 121 Wat, 15 s/m 4) 1048m, 119 Wat, 15 s/m Ostatnio było lepiej. Ergo to piekielna maszyna, umęczyłam się okrutnie. Superseria: 1a. Squat Clean + PP 3x5x 26kg / 28,5kg / 31kg 1b. Przysiad tylni z zatrzymaniem na dole 3x5x 40kg + brzuchy siłowo + krótkie rozciąganie + sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-28 15:18:09

[...] 20 minut power walk, reszta w urozmaiconym tempie ale nudziło mi się okrutnie mogłam pobiegać na dworku ale wydawało mi się, że znów burza idzie@-| + 4x 25 brzuchy na rzymskiej + podstawowe rozciąganie + sauna. Sekcyjna pakernia od jutra działa normalnie 8-) Unosi się wprawdzie "zapaszek" po zalaniu ale jest już na tyle sucho, że można działać.

Sauna jest dzisiaj, na dworze.;-)

Azzi, gdzie Ty się podziewasz? Sauna w wawie - fakt. Udało mi się odnaleźć trochę zagubionego czasu i około 21 dotarłam na saunę... taką normalną. Fajnie, ja lubie i mnie odpręża... byo mi to potrzebne:-))

Początek dziewczyn w tą sobotę o 10.00 w Tęczy Społem na Zagnańskiej - w tym starym budynku przy starym nieczynnym basenie. Będzie tam sauna - ma-sa-kra! Kurna mam stresa jak stąd do kosmosu@-|

[...] 25.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, wit. C, wit. D, magnez + cynk, BCAA przed snem. około 6-6,5 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT OFF sauna była dla relaksu. 26.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu. 4,5-5 [...]

[...] Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu. około 6-6,5 litrów płynów + 1 mocna kawa + 1 raz siuśki Trening Techniczny Ciągi sprzęt Wciągnęłam 130kg ale czy to by było na zaliczenie... + sauna wieczorkiem Został mi jeszcze jeden trening - w piątek. Podtrzymujący na małych ciężarach a potem już tylko nie popłynąć z nerwów... SIŁA!!!

[...] na lajtowych ciężarach RAW. Siady - rozgrzewka + 2x2x 70kg i ława - rozgrzewka + 2x2x 30kg. + 15 minut bieżnia takie tam wznosy i niewznosy + podstawowe rozciąganie + sauna. Teraz leżing, pachning & relaksing;-) KONIEC CYKLU8-) "zamykam" dzienniczek na około tydzień... potem strzelę jakieś podsumowanie półrocznej zabawy w trójbój... [...]

[...] resweratrol. Ścięłam trochę, bo się nie udało więcej:->, michę. Póki co, od dwóch dni chodze głodna i nabuzowana. Bez kija nie podchodź. Warczę... wrr... DNT Areo 25 minut na takim jakimś śmiesznym sprzęciku a'la orbi. Nawet się zmęczyłam. Grunt, że czwórki puszczają:-) + rozciąganie + sauna Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-10-09 09:21:34

Azzi, fajnie bylo:-) Zapraszam po kościół ponownie, jeśli tylko będziesz miała ochotę:-)) 15.02.2014 Rano mały rozruch. Bardziej znęcałam się nad Azzi;-) Popołudniu areo - 20 minut Orbi + zaległe wczorajsze brzuchy + podstawowe rozciąganie + sauna. Jejcia jak mi teraz dobrze:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-02-15 17:56:44

[...] górnego szeroko do klaty 3x10x 25kg/30kg/30kg 4) Bic - uginanie sztangielek chwyt młotkowy 3x10x 6kg 5) Bic - na gryfie łamanym 3x10x 2,5kg/5kg/5kg + gryf + Orbi 20 min + sauna 10 minut lało się ze mnie nieziemsko i jakbym posiedziała dłużej to pewnie wyszłabym gdzieś o kilo lżejsza;-) Treningi na rozkręcenie a wszystko mnie boli - najbardziej [...]