sauna

Czy basen 1x w tygodniu pomoże dużo w regeneracji, a jak już to co samo pływanie czy może jacuzzi lub sauna?

[...] biorąc 2-3 kg to jest "masa ruchoma" czyli glikogen + woda + zawartość jelit i pęcherza), więc można następnego dnia zobaczyć na wadze nawet 2 kg mniej, a nie ma się żadnych strat "masy". Weź sobie wodę mineralną, zacznij od 1-2 wejść po 5-12 minut (oddzielonych 10-15 minutami leżenia w chłodniejszym pomieszczeniu), jeśli to jest sauna sucha.

Sauna sucha, 1-2 x 5-12 minut i 3-4 zjazdy ze zjeżdżalni w formie rozgrzewki \-) Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-28 15:44:33

Sauna sucha, 1-2 x 5-12 minut i 3-4 zjazdy ze zjeżdżalni w formie rozgrzewki \-) Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-28 15:44:33 1 Co robić w czasie 'przerwy' między jedną 'sesją' sauny, a drugą? 2 Jak rozpoznam saune mokrą od suchej? Rozgrzewka podstawą! Bez niej mogę się nabawić kontuzji8-)

Dzięki Skeni Nie wiem co z tymi powiadomkami, że czasem się wyłączają same z siebie. Zostawiłam kaloryczność na te 2 dni taką jak była i od jutra zaczynam oczyszczanie nerek cieszę się, bo owoce i warzywa na te upały to idealne rozwiązanie. No i będę zmuszona więcej pić, też się przyda. Stwierdziłam, że treningów nie będę robić, pełna [...]

[...] (oczywiście poza treningami). Ale to pewnie dlatego, że robię się głodna, a o jedzeniu nie myślę teraz jak o czymś co można zjeść A no i byłam na stepie, potem miała być sauna, ale zapomniałam włączyć i nie chciało mi się już czekać. Ogólnie czuję się ok, tylko jestem strasznie senna. Spałam 9 godzin i już po trzech godzinach ucięłam sobie [...]

[...] i wyszło: dzień 1: 1460kcal, B 110, T 113 dzień 2: 1470kcal, B 162, T 89 dzień 3: 1840kcal, B 143, T 140 dzień 4: 2040kcal, B 144, T 161 Warzyw nie liczyłam, bo nie mam oka do ich wagi. Widać jak wzrosło moje zamiłowanie do masła i mielonych Dobrze, że to ostatni dzień, bo strach myśleć jakby to było dalej. Czy sauna ostatniego dnia będzie ok?

Ciekawy trening, także od dziennika tego samego oczekuję :) Filmik z cross fitem mistrz. Zaciekawiła mnie ta sauna laserowa, jak to działa i z czym to się je? :D Bo nie doszukałem się nigdzie. Pozdrówka, będę zaglądał.

[...] bólu odcisków i złapanie kilku głębszych oddechów bo ćwiczenie było MAKSYMALNIE INTENSYWNE. Izolacyjne był już tylko dobitką w dniu dzisiejszym. Po treningu była sauna parowa, po której byłem już totalnym żelkiem. Jak oceniam pierwszy tydzień mojego CrossFitu? Zdecydowanie mnie to kręci. Wysiłek jest inny, przede wszystkim [...]

Dzisiejszy dzień zakończony pozytywnie, zakwasy dalej są i to nie małe, ale myślę że jutro będzie już po bólu. Dzisiaj zaliczony basen 40 długość (25m)w 25 minut, potem sauna 12 min i 20 długość w 10 minut interwałem można powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość [...]

[...] nikt mi tego nie doradzał, po prostu zawsze kiedy jestem na basenie korzystam raz z sauny. Dlaczego tak, nie umiem tego wytłumaczyć tak się u mnie przyjęło. Teraz już wiem, że jak basen to nie sauna i odwrotnie. Spoko, zawsze to więcej czasu na pływanie :) P.S. xzaar77 młotek już zakupiłem :-) Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-02-08 14:28:40

a brales jakies cuda typu gripexy coldrexy itd.. a z tym przysiadem to poleciales ja dzisiaj basen sauna solarium silownia klejnosc przypadkowa

czyli na jakich rybach sie glownie opierac (cena , jakos wartsoci itd) bo tez chcialbym do szkoly od czasu do czasu zabrac zamiast kurczaka a z oścmi nie bede sie babral stad to pytanie i jaka ryba podobnie wypada w ilosci bialka jak kurczak bo patrze teraz to tilapia ma w 100 g 13 g bialka..... W mintaja celuj przykładowo . pytanie z innej [...]

Jaka sauna w tramwaju, chyba przez e.f.k Jutro opalando cały dzień! Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-15 15:27:24

Pruysznic, kawa, sauna, sp*****lam

sauna pomogła mi pozbyć się w sumie mojego największego problemu jeśli chodzi o zwis skóry na brzuchu po redukcji. Teraz mam normalny bebzun, a myślałem, że nigdy się tego nie pozbędę ;-)

nie wiem czym sie ludzie jarają tą sauna,jakos nigdy mnie to nie podpasowało. ale są różniste gusta:-)

[...] 10 kg 15 pompek 15 przysiadow ze sztangietkami na takiej pompowanej polkuli 15 podawanie swissball nogami do rak lezac na plaecach na koniec robie 3 razy pod rzad taka potrojna kompozycje atakujaca wszystkie miesnie brzucha czasami robie tylko dwie serie zamiast 3ch a dodaje cwiczenia na rece i klatke piersiowa na maszynach streching sauna

Zapomniałem dodać że w dni nietreningowe będę jeżdzić na rowerze ok 50 minut do tego raz w tygodniu basen + sauna

zakończyłem dzień super przepysznym kebabem i mega kawą. Waham się nad treningiem dzis i sauną hmmm