samopoczucie

[...] zero kontaktu ze mną za to jak wezmę o 15 a o 16 mam trening to wracam o 19 jem i od razu idę spać taki jestem wymęczony co jest dużym plusem bo normalnie muszę brać melatoninę żeby w miarę szybko zasnąć.Zakupiłem Żeń-szeń syberyski w nalewce kurcze i wgl na mnie nie działa poleciłbyś coś innego na samopoczucie albo coś do tego żeń-szenia ?

Też wole chodzić przed pracą na siłkę ale niestety robię w systemie 2 zmianowym i nic na to nie poradzę ,spróbuje tego Ashwagandha ostatnio próbowałem 5 htp na sen i na samopoczucie i kompletnie nie działało

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, pieczarki Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, andruty (wliczone) Samopoczucie: waga b/z, spuchniecie ciut mniejsze; domsy w miejscu na trica jednak sie pojawily :-) /SFD/Images/2016/6/27/9e776f16391546d0bd51a99243e28158.jpg

DZIEN 8 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x9+1 50x10/ 60x10/ 60x10/ 65x6+4 4. Db [...]

[...] to rób 5 siłowych ;-) jesli dotąd robiłemś 4 siłowe na masie, to zacznij od 4 silowych + interwał. W miare postępów, stagnacje przeskakuj dokładaniem sesji cardio, a dopiero po czasie dołóż 5ty siłowy jak kolejny wysiłek na którym spalasz kcal. Uwazam ze nie ma co cudować tylko patrzec na postępy i samopoczucie i na bazie tego reagować ;-)

T-1 1. Back Squat ATG 4x12 rest 75 sec 20kg * 12 (r) / 37,5kg * 12/ 37,5kg *12/40kg *12/ 40kg *12 - jakas niemoc mnie dorwała , słaba na łapach byłam , potem sie rozbujałam, chyba znowu mam blokade w siadzie :-( 20kg * 12 (r) / 35kg * 12/ 37,5kg *12/37,5kg *12/ 40kg *12 20kg * 12 (r) / 35kg * 12/ 35kg *12/37,5kg *12/ 40kg *12 2. Db Shoulder [...]

Gdzieś po drodze się pogubiłem. Chyba nie potrafię żyć w ryzach schematu. Programowanie treningów przy trybie życia jaki prowadzę i specyfice mojej pracy jest niewykonalne. Ostatnie dwa dni wolne od treningów. Właściwie pozornie wolne. W sobotę przez cztery godziny wyburzałem ręcznym pięciokilowym młotem ścianę działową z pustaka o grubości 20cm [...]

Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć i liczyć... właściwie to każda z osób która to robi trochę mi imponuje bo ja w tym zakresie leń [...]

Jak tylko czujesz, że presja jest mniejsza i dobrze się ćwiczy to lepiej dla Ciebie. A jak samopoczucie na ketozie?

Samopoczucie bardzo dobre choć czuję głód czasami (1800 kcal). Niby tłuszcze sycą, ale jednak 9kcal na 1g powoduje, że objętościowo jedzenia jest mało. Jak jest kryzys to wyjmuję warzywa: mieszanka sałat, papryka czerwona, ogórek kiszony, ewentualnie trochę truskawek bo maja mało węgli.

Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]

No kaloryczność jest niska więc się nie dziwię, że głód doskwiera ale skoro ogólne samopoczucie jest w porządku to nie jest źle. A forma jak ?

25.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Suple: probiotyk, osteoblock, euthyrox Inne: 1 łyżeczka octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: Kolano wydaje się jakby mniej spuchnięte, kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka [...]

Może naucz się programować albo pisać książki :) Szydełkowanie. Myślę że to byłby strzał w dziesiątkę. Po prostu będę robił swoje i nic ponad to. Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że [...]

[...] HANTLA 12KG + FRANCUZ HANTLA 12KG 3X 12+12 CARDIO 20MIN MISKA JUŻ OGARNIĘTA (2600kcal) OGÓLNIE TRENING KOMPLETNIE BEZ MOCY 28.06.2016 Dzis krótkie interwały na wioślarzu + cardio Miska 2000kcal samopoczucie już dziś lepiej choc organizm jeszcze odczuwa alko...madry Polak po szkodzie. Dłuzszy post od alkoholu i człowiek się męczy

O dziwo czuję się już bardzo dobrze. Nie jestem jeszcze w pełni zdrów bo coś tam jeszcze siedzi ale samopoczucie i siły powróciły. 2 aspiryny 4 tabsy neosine troche witaminy c i poprawa w zaledwie 24h. Także dzisiaj polecę już na trening. Coś tam siedzi na gardle ale to już nie będzie problem. Mam fotki z wczorajszego ładowania ale posiałem gdzieś [...]

Po takim śniadaniu mam najlepsze samopoczucie, a być może odpowiedź dlaczego jest w tekście poniżej, takich wpisów w necie masa, ja tak jem od dłuższego czasu a na jeden z tych tekstów wpadłem całkiem niedawno. Być może polubiłem takie śniadanie intuicyjnie. ...Kortyzol osiąga swoje maksymalne stężenie po ok 30-50min od pobudki. Dodatkowo [...]

[...] 4k Kcal jak nie ponad, zeby zwiększyć masę. Większość tych kalorii przejadam w czystym jedzeniu w 4/5 posiłkach zależy od dnia. Po 2 miesiącach ćwiczeń: -siła wróciła -samopoczucie lepsze ALE Masa stoi w miejscu, więc pomyślałem może już czas na suplementy i w sumie padło na kreatynę. Czy to jedyne rozwiązanie w moim przypadku aby zacząć [...]

Samopoczucie dobę po kolejnym treningu- dziś bolą całe nogi- z każdej strony,tyłek również. Wczoraj miałam sporo czasu,więc starałam się robić ćwiczenia wolniej i dokładniej,może dlatego dziś tak fajny efekt i ból. Planki i chin up robia swoje,bo brzusio też bosko boli...jutro dzień mierzenia,zobaczymy co i jak. Chociaż narazie nie dokonałam zmian [...]

[...] w tych miejscach gdzie bolaly mnie miesnie. posladki i lydki lepiej. Mieszanka wybuchowa dzisiaj (kapusta, czeresnie, kalafior) plus jeszcze opuchlizna przed @- tragedia, samopoczucie -1000. Odpuscilam ten ostatni trening pole na rzecz spaceru. Doszlam do wniosku ze wole sie zregenerowac porzadnie, bo cialo cos sie zdaje buntowac. [...]