Mam potężne uda! Niechce takich mieć. Nie ma tam tłuszczu tylko same mięśnie. Dużo biegam, gram w piłke to normalne. Mimo wszystko chce mieć mniejsze uda. Pomóżcie mi! Tylko nie piszcie, że mam przestać grać. Jakieś ćwiczenia itp....
jakie wartosci brac po uwage przy diecie tzn pisza na forum ze po obrobce zmienia sie tylko waga a bialko wegle i tluszcze zostaja takie same ale to nie prawda bo np w przypadku ryzu brazowego "sonko" jezeli surowy ma na 100g B: 7,10g W:76,80g T:1,90g a po ugotowaniu mimo iz wazy ok 300g to jednak wartosci ulegaja zmianie bo wynosza B:3,36g [...]
WITAM MAM PYTANIE DO WAS CO POLECACIE WIEK: 20LAT WZROST: 190CM WAGA: 82KG STAŻ: 2,5 ROKU CZYTAJĄC RÓZNE FORA I PO OPINI ZNAJOMYCH MYSLE O ZAKUPIE STORM I SHOCK THERAPHY. WYSTARCZĄ SAME TE DWA PRODUKTY CZY MOZE JESZCZE DORZUCIC DO TEGO JAKIEGOS GAINERA, JAK TAK TO JAKIEGO? PROBLEM- MAM SZKOLE ZAZWYCZAJ OD 10 DO 18 WIEC NIE MA CZASU BY ZJESC [...]
Stosował ktoś coś z Anubis ? Nie udało mi się załatwić swojego z AC bo braki i dostałem w zamian dwie fiolki mastera z Anubis lab. Jakieś opinie ? Ma te same oleje co AC i można mieszać w lotce czy raczej nie ? [...]
Witam czy dalo by rade schudnąć jedząc PRAWIE same warzywa? Do tego na obiad dał bym rybę przed treningiem jakies bialko(wpc ostrowi) i ewentualnie po treningu oraz rano Carbo a tluszcze dostarczac dajac np. orzechy, czy dalo by to efekty redukcji SAMEGO tluszczu?
mam takie pytanko te srodki w duzym uproszczeniu mozna porownac do tt i zma,sa tylko mocniejsze.czy jest sens brac je same a nie po cyklu?wiem,ze np sztangisci chyba rosyjscy brali/biora(?)hcg przed zawodami gdyz jest slabo(nie)wykrywalny.napewno nie sa obojetne dla zdrowia ale czy nie zdrowsze od innych sterydow? p.s. pytanie czysto [...]
[...] Mianowicie interesuje mnie stak kreatynowy taki co najlepiej wplywa na przyrost masy. Do tego jakis suplement diety bialko/wegle w proporcji np 45/45 w 100 gr. Najlepiej prosty, bez dodatkow- same bialko i wegle. BCAA juz mam. Na sile mi specjalnie nie zalezy- przy wadze 80 wyciskam 140 kg. Chodzi o pare kilo wiecej muła. Czekam na propozycje.
[...] ciąg 4s -podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3s -wiosłowanie ze sztangą 4s tutaj prosba do was, nie wiem jaki dac zakres powtorzen,progresje i regresje.moge liczyc na pomoc? jeszcze jedno: jaki wg was trening trica bedzie najodpowiedniejszy? cwicze na swojej silownii bez wyciagu, same wolne ciezary. staz to pol roku systematycznego treningu.
[...] na siłownię więc ćwiczę 3 razy w tygodniu + w dni bez treningu bieganie, piłka itp. Pytanie moje dnosi się do mojego sposobu odżywiania - odżywiam się intuicyjnie tzn jem same zdrowe rzeczy, pilnuję posiłków co 2-3 h nie jem późną porą myślę nad każdym posiłkiem aby był urozmaicony. Po treningu piję białko i dni nie treningowe też. Czy są [...]
Witam :P Więc zaczne od tego żę jem własnie same winko w tabsach i myslałem czy nie dodac do niego tescia prolo? co o tym mysliscie? i ile? Zjadłem dopiero około 20 tabletek (jedna 10mg) jem po 3 dziennie... Oczywiście odzyweczki takze jem :D i po cyklu tez juz mam przyszykowane i jak z odblokiem kiedy itd? Prosze o pomoc:)
Witam. Chciałbym poznać jakieś propozycje diet dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować [...]
[...] nastepujące cwiczenia: w pon. szeroko rece i szyja do końca drazka . serie: to 5x3 z tym ze robie to o 10 12 14 16 18 i 20 godz. :) w sumie-90 i w czwartek serie takie same z tym że .. hmm nie umiem nazwać tego ćwiczenia.. szyje za drazek ale z drugiej strony(czy te ćwiczenie daje na kaptury)??? CZY TEN PlAN JEST DOBRY ?? POZDRAWIAM [...]
[...] mlotkowe robilem 10kg hantlami a teraz czuje ze jest to za malo. totez przerzucilem sie na 15kg, poniewaz na silce nie ma mniejszych, jednak to trochu za duzo i robilem same negatywy. zastanawiam sie czy to dobra metoda na przyzwyczajenie miesni do ciezaru (tak zaczynalem z pompkami na poreczach - samo opuszczanie i teraz juz jade normalnie) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy 6 weidera rzeczywiście przynosi dobre efekty, czy może jednak jest coś lepszego? Chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie mięśnie brzucha (oraz zrzucić oponę, ale to już bieganiem) jednak ta 6 weidera jest męcząca i czasochłonna. Nie ma jakichś ćwiczeń dających takie same lub lepsze efekty mniejszym kosztem? Dodam, że nigdy nie ćwiczylem za bardzo :P
ludzie pomozcie mi prosze bo mnie to juz zaczyna wqrwiac powoli.... mam problem z klata.... mam plaska klate i odstajace suty ale nie same suty tylko wyglada to jak takie stożki i to wedlug mnie strasznie****owo wyglada! :( cwicze jakis czas ale nic mi to nie pomaga! mam laweczke ze sztanga ok. 40 kg i hantelki po 5kg... mam 16 lat i 180 cm [...]
siemanko, mam taki "problem" ( chyba problem :D ) mianowicie chodzi o to ze chodze z kolezka na silownie, kolezka wazy z 10-12 kg wiecej ode mnie, dzwigamy prawie takie same ciezary i w ogole cwiczymy tak samo, ale... on sie poci, leje sie z niego, a ze mnie prawie nic, tam troche sie poce, ale nie wiem o co chodzi? to dobrze czy zle? bo chyba [...]
[...] czym od dawna marzyłam. Akurat w klubie do którego chodzę treningi mma i innych sportów walki są jakby w cenie. Ale jest pewna przeszkoda. Otóż na mma w naszym klubie chodzą same starsze, napakowane chłopy i trochę boje sie, że trudno będzie mi z kimś tam sparować lub trenować uderzenia itp. Jak to jest u was chłopaki jeśli chodzi o trenowanie z [...]
[...] jak koksik a ja tak sobie do dupy praktycznie nic nie mi przez te 0,5 roku nie ursoło bardzo mało i w kalcie i w bicu wszędzia a mu wręcz przeciwnie i do was pytanie teraz mam zamiar też ćwiczyć,tylko,zę nie mam pieniędzy na tą dietę a same jedzenie mi raczej nic nie da bo mi mało dąło i do was pytanie,czy mogę sobie walnąć cp z jedzeniem?
[...] zamówic znowu kilka rzeczy z waszej firmy bo jestem zadowolony ze sprzetu który zdał egzamin u mnie, chce kupic wyciąg Heavy Otus do którego dołanczany jest w zestawie drażek długi i czy istnieje mozliwość dołonczenia zamiast tego drązka długiego np. drązka krótkiego w nizszej cenie? Bo dwa takie same drążki sa mi zbedne... Pozdrawiam Dawid :)
