same

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]

[...] sprawiedliwości stało się za dość, nic nie ginie w przyrodzie:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.03.2018 - DT Tego dnia z kolei same plecy i dobrze, bo czas trochę goni;-) Pomiary: W miejscu%-) Te 4300kcal to chyba mój bilans 0... https://i.imgur.com/CDSpPprl.jpg Dokładamy kolejne +40g węgli w DT: [...]

Ale super ze jest poprawa;) akurat na redu fajnie no dodasz wieciej innej aktywnosci i same korzyści. A to czyszczenie tylko tym magnezem czy cos jeszcze?

[...] nad techniką. Patrzcie: https://www.youtube.com/watch?v=atvFanO1j-8 Przy sztandze na skosie problem ten nie występuje, weszło całkiem ok, ale ostatnia seria już nie do samej klatki, a 10cm nad. Kolejno smith na gumie, tutaj już z dropami, ale wciąż nie na max, jako, że to rozgrzewka po przerwie. Na koniec rozpiętki siedząc w bramie. Kuba w [...]

[...] partii siła zawsze się trzyma. Wynika to też z króciutkich przerw. Na masie potrafiłem odpoczywać między seriami siadów nawet 5min- przed tymi ostatnimi seriami, kiedy przez same 3min próbowałem złapać oddech i wstać z podłogi. Kurva jak mi tego brakuje:-( Wiem jednak, że nie było to rozsądne, wiedząc o diagnozie z krzyżem. To też przyczyniło się [...]

[...] po jakość. Podczas treningu niewiele rozmawialiśmy, ale to trening, więc skupienie i jazda! U Mariana wypadł pull, który zresztą opisał już w swoim temacie. U mnie same plecy i zacząłem standardowo od wiosłowania w leżeniu, na strefie cross, gumowanymi talerzami, więc sztanga niczym 200kg%-) https://www.youtube.com/watch?v=QG24r6FDAjs [...]

Domino, pomysł nie mój, mam to od Wojtka Pieli i Mariana:-) Ciekawy i pyszny na pewno, ale też nie przesadzałem:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 17.06.2018 - DT nr 1, część 1/2 Znów przesuwam klatkę na osobny dzień, zyskując dodatkowe cardio, a i dzień z większą ilością kcal;-D Same [...]

https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 27.06.2018 - DT nr 2 Pospałem dość długo jak na mnie, a to dlatego, że dopiero na 10 byłem ustawiony w stronach Asi- zaprosić jej 2 babcie i wujków na wesele. Odwiedziny poszły szybko, więc sporą część dnia miałem już tylko dla siebie. Było w planach podjechać do mechanika z olejem, ale nie miał [...]

[...] https://i.imgur.com/mjm4WxI.jpg https://i.imgur.com/NOJ7l5D.jpg Moim okiem: Plan minimum na pewno spełniony:-) Względem redukcji i formy z zeszłego roku- pas/talia takie same, przy większej wadze oraz zdecydowanie lepszej klatce, rękach i nogach. I najważniejsze- na znacznie większych kaloriach i mniejszym nakładom sił przy cardio (marsz [...]

Porządny trening :-)) A grandera sam ostatnio wciągałem, kurczak i buła a więc same wartościowe składniki %-)

[...] WSTĘP Tydzień 4 8.08.2018 - DT nr 2 Wstałem koło 6, żeby na spokojnie przed treningiem zrobić leczo, wyszło zayebiste! Byłem ustawiony z Michałkiem na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej zapcha a kalorii niewiele więcej;-D [...]

No ba, Tomek to najpiękniejsze z imion!;-D Mam dokładnie takie same odczucia jak Ty- powiem więcej- zaraz idę robić nogi i też chodzi mi po głowie 100kg;-D Zobaczymy jak to pójdzie, muszę uważać i nie przedobrzyć, niemniej jednak siady tylne i człowiek od razu szczęśliwszy! Dziś wracam też do żurawia, wyrzuciłem go z końcem roku, bo fizjo wtedy [...]

[...] napisać odnośnie pasa- nie stosuję, choć kilka razy zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, który uczył mnie jak [...]

Trzeba było same czarno-białe foty porobić to dopiero by był klimat :-)

[...] i ogólnie chuyowo. Ambicje na dziś, to postęp wobec jeszcze wcześniejszego treningu, na którym padło 100x7. Więc cel na dziś- 100x8, nie chce być inaczej. Rozpoczynam od samego gryfu, dalej 50, 70- żeliwne obciążenie wspaniale brzdęka na gryfie. Rozstaw stóp mam nieco większy niż szer barków, bo tak robię w sumie od roku... Ale moment, [...]

[...] nie, spokojnie- po prostu jakiś leń na wpiski, dlatego pzepraszam i spieszę z doniesieniami co tam u mnie: MASA (wyrzucam podtytuł "wstęp", w sumie nie wiem po co on był%-) same kg nie poszły za bardzo do przodu, za to nabicie i gęstość na pewno) Tydzień 9 10.09. i 11.09.2018 DT nr 1(w 2óch częściach) Dość mocne dni, w sensie z powerem. [...]

[...] A i nie wspomniałem o czymś ważnym! Jutro jadę w podróż poślubną! Wprawdzie do Szczawnicy... na 3 dni... ale jadę!%-) Na pewno sporo połażę, więc podniosę coś węgle, tzn same się podniosą jakimiś lodami i pizzą, naturalnie;-D W poniedziałek będziemy wracać na wieczór i czuję, że zrobię jeszcze klatkę, a to oznacza, że poniedziałek w [...]

fajnie się czyta te Twoje relacje, bez kitu pełna profeska w relacjach. Jak ocenisz same targi pomijając Diamond Cup i występ Mariana?

[...] zapomniałem na ten temat czegoś napisać- a wiem!;-D Moje spojrzenie na targi (ogólnie) Nie będę ukrywał, zresztą to samo uważa chyba każda trzeźwo patrząca osoba, że targi same w sobie to festiwal plastikowych ludzików, sztucznie miłych hostess i chamskiego marketingu;-) Nie zrozumcie mnie źle- przecież przeszedłem po nich dobre 3x w koło, [...]

[...] nadgonić braki wyglądowe, ładują synthol. Albo żeby w ogóle wejść na hale, trzeba mieć stosowny strój- tanka z kapturem, neoprenowe kalesony w tęczowych kolorach i buty pod same kolana, najlepiej nie zawiązane, żeby było cool. Na wejściu mierzy się też bicepsa i wpuszcza się tych z 45+ na rzeźbie, przez co młodzi, jako że stanowią 99% widowni [...]