same

Bo na razie możesz te same efekty osiągnąć bez - dobra dieta + odpowiedni trening i wszystko będzie cacy. Kreatynę włącza się gdy to rozwiązanie nie daje satysfakcjonujących efektów, przy stagnacji - a ta się pewnie pojawi pod koniec robienia masy. Poza tym dobrze by było, gdybyś nauczył się najpierw kontrolować własną dietę, czy przynosi ona [...]

[...] reki. Wychodzi wylacznie na samym poczatku i z zaskoczenia, ale wychodzi. Technika tego uderzenia przypomina smagniecie batem i jest to wynik modyfikacji jaka dziewczyny same przeprowadzily. W wersji klasycznej nie wychodzilo, a tak wychodzi :-) Co do ciosow to jeszcze taka uwaga, ze mozolne ksztalcenie umiejetnosci zwijania piesci to moim [...]

[...] jest taka że zarówno SFD jak i K** mają lepsze i gorsze produkty. Dla mnie i dla wielu to równorzędne firmy i śmiać mi się chce kiedy czytam od jednych i od drugich te same zdanie. Nie kupuję, nie znam nikogo kto by kupował, nie polecam, dwie różne strony i takie same zdania. Pisałem o tym ostatnio na K** i zostałem ostro skrytykowany. Moim [...]

Mi się wydaje jak swobodnie zwisam że pracują same mięśnie lędźwiowe sam zobacz jak to jest przedstawione na rysunku więc swobodnie to nie za bardzo bo same lędźwiowe pracują.Spójrz jakie jest ułożenie rąk. Trzeba mieć je chyba ze stali O_o "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry [...]

Generalnie nie pyerdol, wszyscy mamy takie same żołądki. Jakbyś ważył 110+ kg mógłbyś płakać, że nie dajesz rady zjeść tego wszystkiego. Opcja na lenia= więcej gainera/vitargo/białko/tłuszczy

W sumie racja, przeskoki masz takie same, bo na oly, wl i wiośle ciężar taki sam \-)

Myślę, że same wprowadzenie aerobów na świeżym powietrzu plus zwiększenie zakresów powtórzeń, które jest konieczne przy mniejszym dostępnym ciężarze wystarczy do poprawy estetyki sylwetki. Nie ma potrzeby ucinania czegokolwiek, bo i tak jesz jak ptaszek ;-) Aha- nie gadaj, że 90 kg to mało, jak masz rekord na ławce 90 kg a na siadach 107. [...]

addas Zma olimpa nie bierz, lecz MZB olimpa - jest poprostu taniej a wszystkie składniki takie same, ewentualnie Zma z Activlaba jest w bardzo podobnej cenie ale tańsze od zma olimpa. Przyczepiłbym się również do tego gainera - same cukry, brak białka tak naprawde. Reszta ok.

[...] 172g białka. Czy mógłbyś mi wymienić pokrótce najlepsze produkty spożywcze zawierające dużą ilość białka a małą ilość węglowdanów. Wiem że najlepsze źródło białka to jajka (same białka), piersi z kurczaka, indycze, tuńczyk, ser biały chudy, ale co jeszcze. Czy może dorzucić do diety jakieś nasiona, słonecznik może jakieś ziarna zbóż ??? A co z [...]

[...] 172g białka. Czy mógłbyś mi wymienić pokrótce najlepsze produkty spożywcze zawierające dużą ilość białka a małą ilość węglowdanów. Wiem że najlepsze źródło białka to jajka (same białka) PLUS ZOLTKA !!!!!!, NIE POMIJAJ POLOWY BIALKA I ZDROWYCH TLUSZCZY piersi z kurczaka, indycze, tuńczyk, ser biały chudy, ale co jeszcze. Czy może dorzucić do [...]

[...] główny -cele pośrednie: na dany tydzień-zakładamy progresje wyniku max na piec powtórzeń o jedno powtórzenie wiecej -cele biezące-staramy sie wykonać min takie same obciażenia i ilości powtórzeń na danych cieżarach jak na poprzednim treningu + bedzie super dobrze,jak gdzieś uda nam sie zrobić ciut wiecej. Inny sposób:zmiany [...]

[...] składnikami diety... Jak się okazuje, i co niezmiernie frapujące, komórki jelitowe, które przecież transportują wszystkie składniki energetyczne do wnętrza organizmy, same nie mogą wykorzystywać do zaspokajania własnych potrzeb życiowych żadnych z nich, poza jednymi – SCFA i MCFA. Kiedy składników tych im brakuje, tracą zdolność [...]

Sog przyznany ! Jeszcze mam pytanie , w A1 - Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia i A2 unoszenie w opadzie - to sa te same ćwiczenia ? . No i zamieniłem kolejnością trochę barki i plecy ( ćwiczenia te same co dałeś ) wklejam ten plan ze swoimi poprawkami . Spróbuje robić tego żurawia , ale jeśli by nie dało rady to masz propozycje [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

[...] samo białko? - planuje orbitreka o godz. 18.00 może należy z obiadu także wyrzucić węgle bo przerwy jest około 1,5 h? - może zrobić kolacje posiłkiem potreningowym, i wtedy same białko i węgle? Już się w tym gubię po przeczytaniu różniących się artykułów: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html [...]

dzięki wielkie załączam diete proszę o sprawdzenie bo masakra z tymi tłuszczami same orzechy:P co ja wiewiórka:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eacae6c07bf49e79b6d5ccd81a5dd3e.png

lissek, na zapleczy byla realna walka, i przegral z innym wrestlerem - dostal becki od nie-zawodnika. a ze wolny to chyba oczywiste ? przeciez nie chodzi o same tempo walki ktore jest ostatnio we wrestlingu zawsze wolne ale o same ruchy. przeciez nie kaza mu sie poruszac podczas akcji w slow motion. zastanow sie czlowieku, ludzie nie wiedza o co z [...]

[...] jedzenia to odzywcze jedzenia, to zabawa jedzeniem, to smaczne jedzenie, to nawyki , praca na niwelowaniem smietnika zywieniowego, eleminowanie uzywek jak sa, lub duze ograniczenie. A NIE kiepski schemat który po chwili staje sie nudny te same posiłki te same godziny itd CHOC regularne posiłki wpływaja na dobry poziom cukru we krwi np. POZDRAWIAM

plan te same błędy praktycznie... brzuch nie wiem po ki czort rozvbity na 3 dni. Plecy wciąż te same błędy. Nogi za mało,na łapy za dużo... na takie zaplecze farmaceutyczne zdecydowanie za wcześnie skoro masz problem z ułozeniem poprawnego planu. Zresztą nie wiem nawet czy masz odpowiedni sprzęt w domu...

[...] hantli bokiem siedząc 4 x 15; zależy mi na szerokości barków i tym razem wykonuję te ćwiczenie bardzo powoli oraz z dużym skupieniem, w nastepnym cyklu będę wykonywał te same cwiczenie lecz stojąc oraz bardziej dynamicznie 3. unoszenie sztangi szeroko do szyji 4 x 12; Bardziej spodobała mi się ta wersja. Zawsze robiłem te ćwiczenie do brody [...]