[...] bardziej pracuje u nich obręcz barkowa niż sama klatka, kolejnego dnia treningowego ćwiczą plecy również angażując w jakiś stopniu barki kolejnego dnia treningowego ćwiczą same barki załóżmy z nogami (klasyczny split)Moje pytanie brzmi następująco skoro teoretycznie nie powinno się przetrenowywać danej grupy mięśniowej jeżeli naszym celem jest [...]
[...] jest przeznaczony wyłącznie dla osób powyżej 21 roku życia. Nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i dzieci. Nie stosować łącznie z innymi produktami zawierającymi te same składniki. Maksymalna długość cyklu to 8 tygodni, następnie należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Redline White Heat Porcja 1miarka [...]
Próbowałam juz wszystkiego - piłam dziennie tylko pół litra mleka 0.5 i zjadałam paczke otrebów (158kcal/100g, paczka ma 125g), jadłam same jabłka, kapuste, pszenice, soje, samo mieso, albo nic nie jadłam. Jadłam tez racjonalnie, niskotłuszczowo, 1200 kcal/dz, 1000 kcal/dz, 800...Różnie. Ćwicze codziennie lub prawie codziennie (za etapu jabłek [...]
[...] 4x20 Przysiad 4x20 Wspiecia lydek 4x20 AIR ALERT II Trening na wyskok Brzuch a6w z rana i potem jakies unoszenia nog na drazku Dieta 3B 2W 0,6 T. Tluszcze praktycznie same orzechy wloskie i oliwa z oliwek. Suplementacja Thermo speed extreme 3x2 dziennie. Clenbuterol 2 tyg on 2 tyg off. Aspartin Magnez i potas 3x2 dziennie. Witaminy olimpa [...]
Jako, że poprzedni temat uzyskał już maksymalną liczbę 3000 postów i został zamknięty czas otworzyć kontynuację tego wątku. Zasady takie same jak w http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html :-).
Tym razem to Wy podzielcie się najlepszymi ćwiczeniami pomocniczymi do trzech podstawowych bojów.Tzn. takimi bez których nie moglibyście sie obejść, wyniki nie byłyby takie same. Ja trenuję tylko wyciskanie, nie wynika to jednak z tego że ten bój lubię najbardziej-niestety zdrowie nie pozwala mi na trening pełnego trójboju. Podam więc tylko [...]
Witam. Mam 15 lat ,mam 170 cm wzrostu i ważę 62 kg...Od miesiąca trenuję ACT umieszczone na forum ,co drugi dzień. Otóż,od 4 dni próbowałem stopniami podchodzić do diety... i udało się,zacząłem ją... Ale... ZACZĄŁEM ODCZUWAĆ MAŁE BRAKI,braki objawiają się w samopoczuciu,wiąże sie to miedzy innymi z tym,że w szkole nie mogę jeść "złych tłuszczy" [...]
[...] tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam [...]
[...] mnie posladek bolal..po drugim zastrzyku w drugi posladek byla identyczna sytuacja..po trzecim strzale rowniez w posladek bol nie byl tak duzy ale nadal mialem problemy z poruszaniem sie.Czy to jest normalne..czy gdy powtorze teraz kuracje bede mial te same objawy?Oma w 100% jest oryginalna.Dzieki wszystkim za odpowiedz..pozdrawiam.
[...] w tygodniu można to robić i w jaki sposób, ponadto chciałbym ćwiczyć jak najczęściej będzie to możliwe te wszystkie techniki, które zobaczę na treningu, czyli na początek same te ich proste itd. Po kolei. Mógłby mi to ktoś pomóc rozpalnować? Może ktoś ma doświadczenie w karate? Może pw/ gg/ ewentualnie tutaj? Takie samo pytanie umieszczam w [...]
[...] (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Moje pytanie jest czy nie katowałem w tym momencie pleców praktycznie 3 dni w tygodniu, bo teraz robie praktycznie te same ćwiczenia martwy, wiosło i podciąganie ale tylko raz na tydzien w splicie tyle ze 4 serie w kazdym cwiczeniu. A co zauważyłem, to że moje plecy są zaj**iście rozwinięte [...]
[...] . Czy bez djety koks mi cos da ; oczywiscie ze ci da tluszczu i wody tyle na ten temat. Czy musze sie odblokowac po omandrenie(prologatum) oczywiscie ze nie bo poco jajka same wroca i przysadka sie tez odblokuje tyle sie o ty pisze a wy dalej swoje oczywiscie ze trzeba podczas cyklu macie w nadmiarze tescia wiec wasz testosteron juz nie jest [...]
[...] bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam kilka pytań odnośnie diety. Po pierwsze czy taka dieta [...]
[...] Patelnię zdejmujemy z ognia zalewamy sosem i mieszamy aby wszystko ładnie się połączyło.Posypujemy pociętym koperkiem. Ot cała filozofia. Wartości: B- 80 G T - 48 G (głównie same dobre tłuszcze z łososia) W- 80 G W zależności czy masa czy redukcja można żonglować ilością składników (np. makaronu) [...]
[...] 1.Aeroby wykonuje po treningu siłowym przez około 35 min. Czy mogę robić je również w dni nietreningowe (bo mam w domu rowerek) i czy da to jakieś większe efekty niż same aeroby po treningu? <---zapotrzebowanie obliczałem przyjmując aeroby 3 razy w tyg (jak widać na zdjęciu) 2.Czy w dni nietreningowe mogę ćwiczyć biceps w domu (mam w domu [...]
[...] sie cos na dwuglowe -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s Plecy do wymiany -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -GRZBIETY Biceps + przedramie bic - te same uwagi co przy tricku -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (PROSTA) NACHWYTEM STOJĄC-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
[...] mogą ćwiczyć z lżejszymi i mniej onieśmielającymi ciężarami i wciąż będą mieć z tego korzyści - uważają badacze. Wychodzi na to, że trening z mniejszym obciążeniem da nam te same efekty i + jest taki, że nie uszkodzimy tak stawów. Więc w domowych warunkach też można zbudować masę i siłę :P Ja np robię 9 serii pompek na max powtórzeń. Na następny [...]
[...] internecie napisałem taki jak poniżej. Kolorami wyszczególniłem rzeczy do poprawy/uzupełnienia. Nie wiedziałem też jakie ćwiczenia dodać tak aby np nie były dokładnie na te same mięśnie co jakieś poprzednie ćwiczenia co mogło by prowadzić do przetrenowania. Naprawdę jest to dla mnie bardzo ważne i będe ogromnie zobowiązany jeśli ktoś poprawi mi [...]
[...] się nad tym nie zastanawiałem na cykl styka) MET-RX HARDCORE ZMA (czytałem bardzo pozytywne opinie na temat tego zma a z reszta tak samo jak przy mono zma kazda firma takie same ma z tego co czytam na forum :) ) Myślałem też nad BCCA jak myślicie? Produkty ze strony internetowej: http://www.sshealthfoods.com/ Jestem w UK i ta stronka wydaje się [...]
Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.
