[...] "propozycja planow treningowych" riona, tylko troche uaktualnione, bo co chwila ktos prosi o ocene, ale nie wiem czy jest sens... ktos to przeczyta, ale temat zaraz spadnie w dol i pytania beda dalej... te same pytania... moze ktos mnie doceni i podwiesi... ale malo kto czyta podwieszone... pytania beda dalej... te same pytania...
[...] zależy od punktu siedzenia ;-) Ja osobiście korzystam, lubię i nie działa na moją skórę drażniąco. Ale przed zawodami już nie chodzę bo raz mi wysuszyło skórę na łopatkach i same plamy po bronzerze wychodziły. Kabo jak czytam "skórę to zwykle mam chyba za suchą, a do tego jasną karnację, różne ciapki, piegi, pieprzyki, opalam się szybko, [...]
Piątek 20-03-2015 Trening: Plecy, łapy, cardio Session Length 01:30 Weight Lifted 17283 kg Cardio po siłowym: orbitrek 15 min https://dl.dropbox.com/s/0d9bwvkwbjwzp5x/20150320_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Drugi trening kombinowany po przerwie za nami. Teraz lecimy od poniedziałku standardzik bez zbędnego kombinowania. Same podstawy - klamot [...]
[...] robić wyprosty 1. tylko do wyprostów - zakładam cały stos sztabek opisany jako 100kg na kilkanaście repsów 2. wieża gdzie można między innymi robić wyprosty, uginania leżąc, klatę i inne jeszcze - na tej maszynie kończę na 70-75kg, całego stosu nie zapnę - dużo ciężej odczuwalne niby te same kg to samo ćwiczenie, a jak wiele zależy od maszyny
[...] Wasonia żeby nagrał uprzednio mówiąc co chcę sprawdzić na filmiku. Końcówkę ustaleń słychać na początku %-). https://www.youtube.com/watch?v=gJmPDbnKdX4 Chyba tragedii nie ma jak na ostatnią serię ;-). Ogólnie trening jak to plecy. Mega wyczerpujący, było ciężko, pot lał się po dupie i o to chodzi, bo plecy same się nie zrobią. pozdro.
pisałem to już i nie za bardzo chcę bo to nie jest nic fajnego ;-D dobra joke, wymiary w stosunku do 2014 mam mniejsze lub takie same a wygladam lepiej i na większego czyli magia iluzji w kulturystyce działa ;-) generalnie to cieszę się tylko z jednego obwodu - na wysokości pępka 77-78cm, reszta jest zdecydowanie za mała %-) kalkulatory [...]
pisałem to już i nie za bardzo chcę bo to nie jest nic fajnego ;-D dobra joke, wymiary w stosunku do 2014 mam mniejsze lub takie same a wygladam lepiej i na większego czyli magia iluzji w kulturystyce działa ;-) generalnie to cieszę się tylko z jednego obwodu - na wysokości pępka 77-78cm, reszta jest zdecydowanie za mała %-) kalkulatory [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/29/9ab2895dfe254f19a658c6abd351d6bb.jpg Nie będę sięrozpisywał, bo moim skromnym zdaniem foty bronią się same i trzeba zap*****lać dalej tym tropem %-). Wody trzymam całą masę, nie jest tak ostro jak było przy ostatnich fotach, ale fałdy cały czas pokazują że BF jest na bardzo [...]
Przy wyciskaniu na siłę negatywne ruchy musza być dopasowane do dynamicznego ruchu koncentrycznego,bo same w sobie mocno meczą i spowalniają siłę dynamiczną. To troche inaczej niz przy treningu na masę. Dla zwracających uwage na ruch i czas działania - polecam treningi metodą SST-macie tam wszystko w jednej serii i koncentryczne i ciężkie i [...]
[...] się je gotuje niż ziemniak i jem ich mniej bo lepiej wypadają pod katem energetycznym te czynniki powodują, że wrzucam je czasami na posiłek który przypada o 22, wg mnie same zalety wrzucałbym codziennie gdyby nie jedna znacząca wada - cena :-( Chyba zgapiłeś%-) ode mnie;-D Też jestem wagą:-)) [...]
Spoko spoko. Same dziki widać. No oprócz tych triathlonistow chyba jakiś %-). Masti pisa abym tez podjechał. Ale sadze, iż wchodząc tam podeszlaby pani z recepcji od razu z oferta "odchudzanie kliniczne krok po kroku, pierwsze zajęcia na siłowni przed 40-tka" %-)
[...] http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-12-kg-i5182853667.html co prawda nie na allegro tylko w waw, możesz też poszukać w hurtowniach cukierniczych jedyny minus to ok 30dni termin ważności, biorąc karton musiałem dobrze rozplanować podaż, oprócz tego to same zalety :-)
Gwid, Wojtek fakt, że trochę mniej uczestniczyłem w życiu forum, ale jestem cały czas :-). I będę trwał do samego końca %-). W przyszłym tygodniu z Wasoniem robimy plan i jedziemy od 03.10 już regularnie. Póki co nie mam żadnego celu długoterminowego. Muszę zobaczyć jak noga się będzie sprawować. Krótkoterminowo jest plan żeby się dociąć do żyły i [...]
wczoraj przeprowadziliśmy testy nowej sztangi do przysiadów - safety bar jak dla mnie ma same plusy: - mięciutko i wygodnie leży na barkach (testowane do 90kg) - pozwala zachować bardziej pionową pozycję - nie zsuwa się z pleców tak jak czasami to miało przy chwycie low bar - najważniejsze - pozwala zejść mi głębiej niż normalna sztanga :-)) [...]
No to dla mnie ferie/urlop już się skończyły. Bilans ferii bardzo pozytywny: - dzieci nauczyły się jeździć, spodobało im się i będziemy kontynuować naukę - jak dzieci już same jeździły i dopracowałem plan logistyczny to wygospodarowałem czas na trening solo (poniżej przykładowy zrzud z endomondo) - dosuszyło mnie mimo góralsko-tradycyjnej kuchni [...]
10x5 to niestety 10 serii ;-D Wrócę z roboty to coś pokombinuję, tymczasem chciałem tylko skorzystać z przerwy i napisać to ja to cienko widzę: - same ciężkie ćwiczenia - fchooj serii (50-60 na trening) - mało powtórzeń sugerujące że ciężar powinien być ciężki a wyjdzie jakieś cardio z tego, bo klamota na tyle serii nie wytrzymasz i jeszcze chcesz [...]
[...] dawał rozpiski to postaram się żeby były czytelne dziś: - przysiad 3x6x100 - martwy ciąg 3x5x100 - suwnica 4x10-12x175-200 - uginanie leżąc 3x10x70 - łydka siedząc 3x10x65 - wznosy nóg wisząc 3x20-16 to same serie robocze, poszło lekko i ze sporym zapasem plan jest żeby w przysiadzie i ciągu dodawać po 5kg tygodniowo, reszta bez presji pozdro.
Teraz rozumiem a to ostatnie "no pain no gain " to nie lepiej napisac zbieraj grosze a zlotowki przyjda same ?,tylko to troche dluzsze :) zbieraj groszówki przyjdą złotówki %-), tyle tylko, że to już znacznie odbiega od tematu ;-) No i chłopaki mnie wyprzedzili. Ja bym tez prosił w przyszłości jeżeli można to po polskiemu :-). Bo my po 50-siatce [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
