sam

Witam !! Proponuje ci rozcigac sie codziennie po 30 min. A najlepsze jest rozciaganie sie np. podczas filmu. Robisz sobie szpagat do granicy bolu kiedy zaczyna cie bolec zatrzymujesz sie. Po minucie znow troche poszerzasz i tak przez 30 min. BARDZO POLECAM Sam tak robie.

http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html Wypróbuj ten plan. Sam go wykonuje i efekty są, całość zajmuje około 45 minut oczywiście z trening na trening należy zwiększać ilość powtórzeń, sekund itd.

http://www.sfd.pl/Boczki-t246360.html niestety nie ma treningu na miejscowe spalanie tłuszczu. sam teraz mam problem z boczkami, też redukuje się i niestety zdecydowanie najciężej jest ich się pozbyć, jedyne co możesz zrobić to zwiększyć ilość aerobów i intensywność. takie plackowate boczki mogą też trochę dodawać do obwodu pasa Ja teraz po 1h [...]

Aaa o Testosterol 250 słyszałem że nic nie daje.. Kumpel mi tak powiedział.. Ale czy to prawda to nie wiem sam..

dzieki smpa, o to mi chodziło (diete urozmaicam wiem sam z siebie nasycone daja mi dobra energie to dzialania) to teraz na trening isc nie moge bo zjadlem tlustego łososia? daj spokoj kolego ; )

bezposrednio po treningu (np. klatka+biceps) wypijam odzywke bialko+wegle i robie brzuch+przedramie, po nogach również odzywka i lydki. jest dobrze czy shake dac na sam koniec?

1.nie wiem co ma znaczyć 6? jeżeli serii to ok tylko nie wiem ile powtórzeń 2.wykroki..jak na moje to dużo za mało tym bardziej że jesteś na rzeźbie jak sam piszesz zdecydowanie dałbym 4x20.Mówię tu o wykrokach chodzonych. 3.prostowanie siedząc dałbym 4 serie 4.tutaj dałbym jednak martwy ciąg na prostych nogach 4x15.postaraj sie lepiej zrobić to [...]

dobre zreszta pocwiczysz i bedziesz widzial najlepeij sam

Wg lekarza z kolanem jest już wszystko ok, mam się zapisać na rehabilitację - termin koniec kwietnia. Zresztą po 6 gdz czekania na pogotowiu i 4,5 gdz w poradni nie mam chyba zdrowia do chodzenia po lekarzach. Zresztą mam wrażenie że bardziej zaszkodził mi ten tydzień unieruchomienia nogi niż sam upadek na nartach

Szczerze to w Bilesku nie za bardzo sie orientuje, raczej malopolksa i slask, a nie chce Cie wprowadzac w błąd jezeli juz bym mial wybierac to sam bym poszedl do tego gabinetu bo widze ze ten gosc pracuje nowoczesnymi metorami Cyriax, PNF, Mckenzie http://www.rehabilitacja-bielsko.pl/frontend/

Z tego co kojarzę, to w Polsce liposukcja już nie jest jakos specjalnie droga, jeszcze taka skromna, w każdym razie też sam postanowiłem się tego pozbyć i się udalo, wiec spinac dupy i ogien ;)

Sam sobie zaprzeczasz. Mowisz, ze juz nie widac tluszczu a potem mowisz , ze jednak masz go na klacie. Przede wszystkim jakas dietka by sie przydala + aeroby jakies. A jak juz zrzucisz tluszcz to basen + pompki + jakies wyciskania , zeby uformowac klate.

zmienił bym kolejność mc, drążek, wiosło, choć myśle ze nie zaszkodzi mc na końcu, co do serii to musisz sam dobrać bo niewiem jakim splitem jedziesz, jeśli raz na tydzień, to akurat. Nie widzę także przeciwskazań aby podciągać się kilka dni po treningu, ważne aby to z nim nie kolidowało. Jeżeli bedzie 'dobre żarcie' to powinieneś śię poszerzyć. [...]

ja powiem tak ze shotgun najkonkretniej wedlug mnie potem xplode a teraz sam mam zamiar wyprobowac nitrixa

Gdy ja miałem złamaną V kość śródręcza, lekarz zabronił mi trenować SW przez co najmniej pół roku po zdjęciu gipsu, ale olałem sprawę, bo pół roku to dla mnie wieczność i nie mam jakiś problemów z ręką . :) do tego zdjąłem gips sam tydzień przed terminem .. :) więc spokojnie smigaj na siłke

sam używam mielonej szynki z lidla, tylko odwróć opakowanie i przeczytaj czy jest 99% mięsa a nie jak garmażeryjne ok 80%.

dokladnie jak pisze bull XPAND masz za 175 zl jak zamowisz u mnie masz 200 kaps TAURYNY z vitalmaxa za 20 zl czyli calosc 195 zl i za przesylke nie placisz !!!!!!!!!!! przelicz sam w spokoju , ale olipm nie ma szans z tą ofertą

fajnie willi ze sie w kocu wlaczyles i podales swoje zdanie .. ale sam widzisz .... z tymi lidzmi sie nie da normalnie !!!!! ja chcialem normalnie .. ale z OLI sie nie da .....

[...] nic a silownie bedziesz obchodzil duzym lukiem. 11.Nastepnie pomyslisz o nastepnym super cyklu ale tym razem z podwojnej ilosci metki (wszystkie skutki uboczne odrazu mozesz pomnozyc przez 2) Teraz odpowiedz sam sobie czy warto rozpoczynac w tym wieku cykl z saa. Po masie i sile nie bedzie ani sladu a skutki uboczne zostana na cale zycie....

O rzezbie nawet nie masz co myslec przy tym wzroscie i wadze nie masz w czym rzezbic.Sprobuj treningu HST sam go teraz robie i stwierdzam ze daje ladne efekty (chodzi o mase oczywiscie) jak bedziesz go robil to powinna skoczyc ci tez sila.