szpagat w krotkim czasie

mam pytanie chciałbym sie dowiedzieć jak dojść do szpagatu w jak najszybszym czasie

Zacznijmy od tego, że nie każdy jest się w stanie nauczyć mnożyć


To, że ktoś nie może zrobić szpagatu bardzo rzadko powodowane jest tym, że autentycznie ma jakieś zwyrodnienia kostne...
Najczęściej taka gadka jest stąd, że ktoś nie ma wystarczająco samozaparcia w tym temacie... i tyle.

Duzo sie rozciagac i bardzo tego chciec

wydaje mi sie ze przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni
powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha
ale nie bedzie to takie proste

ZALEŻY od wielu czynników. Szpagat to nie taka prosta sprawa
Nikt Ci nie powie ile Tobie zajmie jego zrobienie. Rozciągaj się 2-3 razy w tygodniu to może po 2 miechach zrobisz.
Ja sam robiłem po 1,5miecha może 2...
Ale wcześniej już byłem trochę rozciągnięty. Zależy od czego zaczynasz, od jakiej bazowej "postawy", albo rozciągnięcia.
W krótkim czasie to można sobie kuku zrobić.
Pozatym zależy jaki szpagat...
/pozdro
WWJD głupoty piszesz.
Szpagat jest sux, tyle tylko powiem tera to mi brakuje HUHUHUHUHU

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-05-20 19:53:34

w 1 miesiac jest to możliwe ale nie wiem jakie masz predyspozycje do tego. chodzi mi o budowe miednicy i jaki jest stan Twojego obecnego rozciagniecia. ile cm brakuje Ci od krocza do podłoża jak próbujesz zrobić szpagat? jak sie szybko rozciagniesz to stracisz duzo siły i dynamiki w nogach. no i osłabisz bardzo ścięgna przy szybkim rozciąganiu.

Rozciąganie 2-3 razy w tygodniu to za mało. Prawdę mówiąc efektywniej jest się rozciągać 2 razy dziennie po 5 minut, niż 2 razy w tygodniu po 20 minut. Spróbuj. Kiedy już się rozciągasz i czujesz napięcie w ścięgnach powinieneś przytrzymać chociaż 15 sekund.
Reszta zależy od twoich uwarunkowań fizycznych. ZNam gości, tak zastanych (czyt. z tak kiepską gibkością), że zaczynam wątpić że w rok daliby radę. Trening, trening i jeszcze raz trening.

WWJD sg
edit: chyba nie wlazl

Zmieniony przez - Un4given w dniu 2007-05-27 09:26:47

Witam !!
Proponuje ci rozcigac sie codziennie po 30 min.
A najlepsze jest rozciaganie sie np. podczas filmu. Robisz sobie szpagat do granicy bolu kiedy zaczyna cie bolec zatrzymujesz sie. Po minucie znow troche poszerzasz i tak przez 30 min. BARDZO POLECAM Sam tak robie.

Albo co ci szkodzi ogladac TV w takiej pozycji ?! boli ale skuteczne ;p

https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

Wypróbuj ten plan. Sam go wykonuje i efekty są, całość zajmuje około 45 minut oczywiście z trening na trening należy zwiększać ilość powtórzeń, sekund itd.

... jak dojść do szpagatu w jak najszybszym czasie - dlaczego w dziale MMA

... przy b.dobrym treningu rozciąganie miesni powinno ci sie udac wykonac szpagat w ciągu 1 miecha... - , że jest to kwestia indywidualna. Po 1 miesiącu, tylko jednostki mogą robić szpagat.


Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-06-21 13:53:42