salatka

Dzień 8 dziś zleciało na nauce i siedzeniu cały dzień w domu, normalnie mnie już rozpieprza :D ale za to drugi dzień bez fajek - jutro exam, więc pewnie wtedy nie wytrzymam :D ale do rzeczy, dieta jak w masełko, treningu brak, jutro sądny dzień a propo mojego licencjatu, i albo wakacje, albo wakacje do września :D Dieta: 9.00 80g płatków owsianych [...]

Dzień 8 - samopoczucie sporo pracy ledwo starcza czasu na posiłki, pogoda była fajna więc tylko to podniosło ocenę dnia. - dieta 6:00 : Jajka gotowane na miękko 4 sztuki + oliwa z oliwek 20g ( te jajka mnie dobiją ) 9:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + orzechy nerkowca 40g + Brokuły gotowane 200g 12:00 : Szynka wieprzowa pieczona 150g + [...]

A wiec juz po wyjezdzie Pogoda nie dopisala niestety. W 1 dzien na zakrzowku troche poplywalem ale zimno bylo bo 0 slonca, w drugi dzien lalo wiec wybralismy sie do aquaparku, potem jak juz wracalismy to slonce zaswiecilo poszlismy na zakrzowek na godzinke i do domu takze z wyjazdu niema co opowiadac Co do posilkow, obzerac sie nie obzeralem [...]

A ile jesz mięsa przed i po treningu? Z ciekawości pytam. W ogóle ładny obwód klatki jak na taką wagę. Serio. No ale ja waliłem 3g/kgmc bez odżywek;] czasem więcej nawet. no i problem z tym, że na noc zawsze twarogu dużo, ale bez warzyw właśnie. Teraz sałatka na noc z fetą i jest spoko. Ew jakieś jajka. Czuję od paru dni, że z warzywami lepiej [...]

Kasztan95 - przecież właśnie takich rzeczy jem bardzo dużo, więc nie rozumiem :( Karino - jeżeli moge mówić po imieniu :) Kumpel, jak mu dziś opowiedziałem o tej chorobie, i, że ją mam, wołami mnie zaciągnął na te lody, żebym tylko wszamał. Więc dziś weszło jak do tej pory: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, [...]

I posiłek - musli najcześciej II posiłek - jugurt/chleb razowy z chuda szynką III posiłek - kasza/ryż z piersią z kurczaka/rybą albo warzywa z piersią z kurczaka/ryba/jaja smażone IV posiłek - traktuję jako przekąski przed treningiem rodzynki, migdały, orzechy ziemne, jogurt naturalny V posiłek - tuńczyk/sałatka z tuńczyka/jaja Kiedy dojdzie do [...]

Dzień 4 Kolejny bardzo przyjemny dzień i bardzo przyjemne jedzenie w moich ulubionych porach. Jako, że dziś ciągle deszcz, więc dziś 45 minut na ergonometrze. Dieta Posiłek 1 18:00: płatki owsiane 50g, sok pomarańczowy 200ml, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 2 20:00: STP: 2 udka kurczaka, 3 steki wieprzowe, szpinak, sałatka z mozzarellą, w sumie [...]

Kromka pełnoziarnistego z masłem orzechowym Sałatka z czereśni,malin,brzoskwini "ufo" ( ) i otrąb pszennych Kubek mleka 2% I zielona herbatka. MNIAM! :P

Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie .. i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek .. Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?

jak wiadomo białko vita fit/sfd ma duzo bcaa dlatego go dałem,samo bcaa jest drogie ćwicze 1,5 roku 88 kg 177 cm cel;masa(jestem już zalany tłszczem ale w takim stopniu że mi to nie przeszkadza aeroby po to żeby nie zalac się mocniej) Dieta 9.10 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Jajecznica z 3 jaj B: 38g W: 73g T: 29g 11.30 Tuńczyk w [...]

jutro sprawdzam rano wagę i jeszcze zrobię aktualne pomiary i może fotki jak nie zapomnę. Dziś drugi dzień treningowy zestaw B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trochę ciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, [...]

przez te 2 tygodnie jadlem: sniadanie mleko + te musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien [...]

schab 150g + sałatka (2 grube plastry kapusty pekińskiej, dwa pomidory, 30g oliwy i oregano) Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-07-03 13:14:59

ryz dziki z parbolied,udo z kury i kawalek cyca,salatka+oliwa

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec [...]

[...] skos w góre 1s 27,5kg 12pow 2s 27,5ks 12pow 3s 27,5kg 11pow wyciskanie hantlami w siadzie na barki 1s 20kg 12pow 2s 20kg 12pow 3s 20kg 12pow pompki na poreczach 1s 12pow 2s 12pow 3s 11pow Telefonik all ogarnolem wiec moge fotki robic na biezaco teraz. Ryz z mlekem +150g piersi i salatka Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-07-04 11:32:17

Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2200kcal. Ułozyłem taką dietke: Śniadanie 8.00 1. Płatki owsiane + mleko 2. 3 jajka kurze (całe) Drugie śniadanie 11.30 1. Serek wiejski (150g) 2. 2 kromki chleba razowego 3. Garstka pestek z dyni 13.00 - Siłownia 14.30 Obiad 1. Ryż (pół woreczka) 2. Pierś z kury (pojedyńcza) 3. Oliwka z oliwek [...]

Siemanko. Dzisiaj podsumowanie soboty i niedzieli, czyli kolejno DNIA 25 26 Tak więc sobota. DIETA Szczerze mówiąc to z sobotniej diety pamiętam że na śniadanie były płatki owsiane zalane gorącym kubkiem. A że skończyły mi się jajka to białka musiałem uzupelnić odżywką. Na II Śniadanie wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był [...]

No na pewno było mleko , bo piłam duże ilości ale już odstawiłam . Ale ja już w sumie tak się męczę kilka lat . Nawet się przyzwyczaiłam , ale mimo to wiem że tak być nie powinno .Dziisaj na przykład w toalecie nie byłam , a ile zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem [...]

Po 2 tygodniach wznowiłem treningi. Musiałem dychnąć, zrobić porządną regeneracje, przestałem używać stymulantów, z odżywek zostało tylko Bcaa, ZMA, no i witaminy i Omega3. Na trening wybrałem FBW w bardzo delikatnej wersji. Właśnie jestem po treningu i czuje się spełniony. Teraz ryż, kurczak i sałatka Żyć nie umierać !