salatka

myślę, że przydała by się tu opinia szefowej Czekam z utęsknieniem :) pewnie w końcu się doczekam. Tymczasem założyłam sobie dzienniczek i wpisuję wszystko co w siebie wrzucam. Dziś pogoda dopisuje, na pewno rower będzie, wytargam męża w pola na godzinę czy dwie 8-) Dziś na śniadanko 3 jajka, omega 3 i sałatka z pomidora i cebuli. mmmmm... [...]

Jako że mój poprzedni temat składał się głównie z pokasowanych wypowiedzi zgodnie z poleceniem jednej z Ekspertek - otwieram nowy temat. Ankieta: Wiek 22 Waga 82,3 kg Wzrost 174 Obwód w biuście 103 Obwód pod biustem 91 Obwód talii w najwęższym miejscu: 89 cm Obwód na wysokości pępka 89,5 Obwód bioder: 102 cm Obwód uda w najszerszym miejscu 63 [...]

to tak SNIADANIE 9:30 -2x Bialka z jajek(60g) 6gB, 0gT, 1gW -1x Zoldko 3gB, 6gT, 0gW -75g Owsianki 9gB, 5gT, 47gW -Rodzinki (10g) 0gB, 0gT, 6gW -10ml Oleju 0gB, 10gT, 0gW -2x tost pelnoziarsnity 3gB, 1gT, 25gW -1x Banan (~100g) 1gB, 0gT, 21gW SUMA: Kcal ~736 22gB, 22gT, 100gW SNIADANIE "2" [...]

Witam, zacznę od przedstawienia się oraz powodu, dla którego tu jestem - otóż chcę zmienić to i owo, znaleźć wsparcie w motywacji oraz cenne rady jak dojść do wymarzonego celu. Kim jestem? typową kobieta odchudzająca się na 2 miesiące przed wakacjami stosując chore diety, przy tym słodyczowym łakomczuchem, który może nie jeść dzień cały - oby [...]

Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 94cm Obwód bioder (3): 96,5cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Witam! Zdesperowana ciągłą dietą i ograniczeniem, z po których efektów nie ma postanowiłam spróbować u Was. Jak napisałam na diecie jestem od zawsze, czy to dieta cud z gazety, czy lekkie jedzenie, czy układana przeze mnie z wyliczonymi wartościami odżyw. Niestety nigdy nie udało mi się osiągnąć tego o czym zawsze marzyłam- zarysu mięśni [...]

[...] Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. http://i47.tinypic.com/2j3mrh0.jpg - szamka w robocie: kura z ananasem, salatka warzywna z jogurtem nat + troche pomidora, bo pałetał sie po kuchni http://i45.tinypic.com/2yzezw9.jpg - Praca: shake białkowy + omega3 - meczyk, a w między czasie [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 23:28:06 1.100g razowego_+100g piersi 2.200g razowego+200g piersi 3.250g ziemniakow+mielone150g+salatka 4.100g ryz+150g mielonego 5.banan+50g bialka 6.200g razowego+ser zolty+wedlina+warzywa(kanapeczki na mecz)%-)+30g bialka Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-12 [...]

I posiłek: (10.00) Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % + 10g oliwy z oliwek II posiłek: (12.00) Makaron 100g + salatka warzywna III posiłek: (14.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + salatka warzywna + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy – ok. 1h przed treningiem) Trening (15.20) IV posiłek: od razu po treningu (ok. [...]

[...] wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g tluszcze. 4.posilke to posilek ktory jem po silowni ale silownie mam tylko 3 razy w tyg i tu moje pytanie czy w dni kiedy nie [...]

piersi kurze w chrupiacej panierce z pikantnym sosem +ryż lub ziemniaki i do tego sałatka oraz ananas i woda naleczowianka niegazowana%-) ;-)

Witam,zabieram sie za odchudzanie. POtrzebuję pomocy jeśli chodzi o ocenę sposobu odżywiania i treningu na siłowni. Ważę 78 kg, chcę ważyć 60, więc aż 18 do zrzucenia. Dodam, że mam figurę typu gruszka, potrzebuję zrzucić brzuch, uda i łydki. Zaplanowałam sobie diete 1000 kcal ale nie jestem pewna, czy nie jest to zbyt mało w stosunku do ćwiczeń [...]

Cześć. Chcę stosować dietę z przewagą białka żeby zbudować suchą masę. Mam 17 lat, waga 81kg, wzrost 188cm staż na siłowni 1,5r.(wczesniej) - teraz przerwe 7/8 miesiecy od silowni mialem i znowu będę ćwiczył. : 7:00 płatki owsiane 200g WW: 130/120g B:22g (z płatków, ale nie wiem czy jest sens liczyć takie białko..) 10:00 jajecznica z 5 jajek + [...]

[...] 2 bulki zupka chinska lub gotowe flaki ze sloika i wszytsko co jest w sloikach tylko do odgrzania 16.00 bulka szprot w pomidorach 19.00 duzo miesa z kebaba na frytkach z salatka tj cebula papryka jakas salata, lub skrzydelka z kurczaka 12 z frytkami i jakis hamburger lub pizza z pieczarkami, pozniej lykam jakas multiwitamine. To wszystko [...]

salatka; jaja,szynka,ser zolty,kukurydza,groszek,pomidor,ogorek%-)

14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

Będę dorzucała swoje przepisy. jeden z moich ulubionych najprostszy i najszybszy :-) SAŁATKA Z BURAKÓW Skład: -buraki gotowane / 200g -czosnek / 2 ząbki -ser żółty -majonez (i/lub śmietana kwaśna/ i/lub jogurt naturalny) / 60g (2 łyżki) sól, pieprz - na życzenie: 'suszone śliwki, 'rodzynki, 'orzechy (włoskie) Przygotowanie: *Buraki [...]

[...] na nia pokrojone suszone pomidory i cebulke, po chwili dodac mieso, doprawic chili i paryka do smaku, dodac pomidory z puszki. napelnic nalesnika farszem. podawac z warzywami, np brokulami lub swierza salatka. Smacznego ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3707df436c846e0b35bb3152761f31e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69fba00017f41178ef44e2ab9132f3d.PNG

treningu brak micha 1. kanapki 90 g razowca maslo szynka 2. grill piers kurczaka, kuskus 45g,sałatka na oliwie z oliwek, banan 3. kanapki, masło ser żółty pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80bed81b69a34aacb2e9a8a65980481d.jpg

Po ciezkiej grze w pilke Truskawki + jogurt naturalny + orzechy + rodzynki oraz Salatka z pestkami slonecznika , piersia , ananasem i kukurydza:)