salatka

Tym bardziej jeśli każdy trening to wielka przyjemność:) nie rozumiem ludzi którzy mówią że ich męczy trenowanie, gdyby mnie męczyło to nie trenowałbym:) no i myślę że lubiąc to można więcej osiągnąć niż się zmuszając 31.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj + 3 kromki ciemnego pieczywa - 9.00 II - garść migdałów, jabłko, banan - 11.00 III - [...]

Magda to chyba taki rodzaj treningu tak na mnie działa i jeszcze bardziej mnie nakręca (przynajmniej na razie ;-) ). tylko, że oczywiście spać nie mogłam i pół nocy z boku na bok się przewracałam...teraz oby wytrwać w pracy do 17 i bawimy się dalej %-) chociaż patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że [...]

Dzień 4 o dziwo żyję. czuję trochę prawego bica, oraz kark, a brzuch w sumie tylko przy napięciu mięśni, ale nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca ;-) Miska *do 50g WW z niezielonych -omlet z jabłuszkiem i masłem orzechowym plus nieopatrznie postawiłam na blacie miskę z kalafiorem i jak omlet się smażył, to nieświadomie zjadłam 300g [...]

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

Jeszcze co do butów- nie widać tego na zdjęciu przez to, że są czarne ale między stopę a podeszwę można włożyć palec na wylot. Taki bajer, jak ktoś lubi gadżety jak ja :D Dzięki temu ta "skarpeta" jest tak dopasowana. 27.07 DNT Aktywność: Brak Brzuch: Minimalnie wzdęty od wczorajszego wieczora Suplementy: cynamon do kawy, mama DHA Śniadanie: [...]

o, fajna fotka porównawcza :-) a wtedy to faktycznie był instagram zablokowany Nadine, Rai, Dzięki. Planuję oczywiście z całej ciaży bo fajne gify wychodzą :P Brzunio ładnie się zaokrągla :-) fajnie będzie zobaczyć pełne podsumowanie pod koniec ciąży A filmy widzę, że Tobie też się podobały :-D przy Assasin's pierwszy raz żałowałam, że nie [...]

Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

Jednak trochę zmodyfikowałam tę jego dietę. Ustaliłam zapotrzebowanie na 3000kcal, 200g białka, 110g tłuszczy i 315g węgli. Tyle wyszło gdyby ważył 90kg które chce osiągnąć i właściwie przy redukcji od wagi obecnej. Obliczyłam że w każdym z 5 posiłków będzie spożywał po ok 40g białka. Posiłek 3 będzie przedtreningowym, 4 potreningowym. Posiłek 1, [...]

Na ciepło zdecydowanie lepsze Ale nie chciało mi się robić 5 razy, ani też nie chciałem napromieniowywać ich w mikrofali *********************************************************************** PIĄTEK - 01.01.10(nowy rok - dzień po sylwestrze): POSIŁKI/SUPLE: Wstałem bardzo wcześnie, bo przed 14:00 -kanapki z wędliną,jajecznica z 5 całych jaj, [...]

[...] z mozarellą, oliwa - kurczak z warzywami ala aisha Dzień 34 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - jajecznica z boczkiem i cebulka, razowiec - kurczak z makaronem - szejk - salatka z mozarellą i soczewicą Dzień 35 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g - kanapka z razowca i mozarelli, masło - jajecznica z boczkiem i mozarellą, razowiec - szejk z Hi Tec [...]

Śniadanie : Omlet : 4 całe jajka warzywa razoiwec oliwa z olwiek Posiłek 1 150g ryzu białego 200g piersi sałatka warzywna 10g oliwa daj brązowy Po treningu Mutant mass 75g Posiłek 2 po treningu 150g ryzu białego 200g piersi / ew. udka z kurczaka ale bez skóry i tłuszczu sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi /ryby [...]

[...] pomidora + 1/4 cebuli II posilek: -30g bialka + 250ml mleka -80g banana -150g jogurtu owocowego III posilek (przed treningowy): -250g duszonej wolowiny -60g kaszy gryczanej -salatka IV posilek (po treningowy): -30g bialka V posilek (po 30 minutach od bialka): -120g smazonego kurczaka -50g ryzu -pol pomidora + 1/4 cebuli VI posilek -150g twarogu [...]

Siema, jak juz wczesniej pisałem dzisiaj mam piłke nożna i piłke reczna w ramach zajeć na uczelni pozniej informatyke wiec od 12 do 20 szkoła, ale oczywiscie o diecie nie zapominam Trening plecy + barki bedzie jutro przed robotą. czuje sie Venom sie powoli rozkreca dam jeszcze kilka fotek z dzisiejszego ranka. Dieta na dzisiaj bedzie wygladac [...]

Dziś trening domowy obwodowy by Obliques (patrz str.10). Masakra! Pot się ze mnie lał, nie dość, że nie dałam rady wszystkich ćwiczeń, to większość nie dawałam rady zrobić aż minutę ! Ale świetne wyżycie, wyparowują wszystkie problemy ze zmęczenia :)) polecam. Na pewno będę go robić aż uda mi się zrobić od początku do końca cały :) Wrzucam [...]

Ok. Dlatego pytam bo też mi się tak wydawało.a chciałem jutro zrobić bo laboratorium koło mnie akurat pracuje w godzinach mojej pracy a jutro mam wolne. W takim razie zjem delikatnie, cycek kuraka z grilla i sałatka napewno nie zaszkodzi ??? A czy trening no dziś też odpuścić - jak to się ma do badań. ? Wiem banalne pytanie ale nie robiłem [...]

Chłopaki życzę Wam pogodnych i wesołych świąt. Komu sałatka jarzynowa i sernik pod kurek temu na zdrowie ;) mniej stresów w nowym roku „kortyzol nam szkodzi” i spełnienia zamierzonych celów sportowych. Dzięki wielkie i tradycyjne "Polskie - wzajemnie", ale tylko dlatego, że mamy temat na życzenia, zapraszam ;-) [...]

I salatka : kapusta pekinska marchewka jablko troszke oleju sol do smaku II salatka: pare marchewek ok 4-5 2 jablka 1-2 pomarancze 1 banan III salatka: pol kapusty pekinskiej 1 wieksza cebula sol do smaku 1 jogurt naturalny [...]

oto chodzi ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich B/11.9 W/69.3 T/7.2 - 300g kefiru B/9.4 W/9 T/0 - 2 jaja B/21.6 g W/1.4 g T/0 - 100g sałatka z warzyw ========== - 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego B/7.1 W/76.6 T/1.9 - 100g szpinaku B/2.6 W/3,4 T/0,5 - 100g tuńczyka z puszki = B/27.1 W/0 T/9 12.30 - Obiad - 100g [...]

1 posiłek: - 5 całych jaj - 100g owsianki + 200ml mleka - sałatka warzywna 100g b/t/ww = 76g/41g/68g 2 posiłek: - Łosoś wędzony 200g - sałatka warzywna ok 100g - 2 łyżki oliwy w oliwek b/t/ww = 43g/16g/ 3 posiłek: - ryż biały 100g - Pierś z kurczaka gotowana 200g - sałatka warzywka 100g - 2 łyżki oliwy z oliwek b/t/ww = [...]

Wczoraj 1. RDL jednonóż 3 x 8 /42,5kg hantla 2. Wykroki chodzone 4 x 10 / 25kg hantle 3. Wykroki w tył 4x10 / 49,5kg 4. Uginanie podudzi 4 x 10 / 32,5kg 5. Wspięcia 4x15 / 91,5kg Trening dobry, wyspany byłem. Progres cały czas jest :-)) Pcham ciężary do przodu gdzie mogę. W wspięciach jest zapas, ale spokojnie dokładam bo obserwuję jak plecy [...]