salatka

zmieniłbym troszke połączenie poszczególnych partii na treningu polecam cos takiego : Trening 1 - Klatka , triceps Trening 2 - Barki, przedramie ,brzuch Trening 3 - Grzbiet , biceps Trening 4 - Nogi ,łydki co do ćwiczeń w miare oki zmieniłbym przy treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie dałbym podciaganie na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na [...]

[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p

To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to [...]

taka sałatka góra na dwa posiłki i to jako dodatek. Tworzysz własny posiłek, pewnie apka ma taką opcję, zliczasz wszytsko ile wlazło, i przeliczasz btw na 100g produktu, wpisujesz ze btw sałatki na 100g to np 15g białka 20g wegli i 13 g tłuszczu a potem jak zjadłeś 50g to wpisujesz 50g i apka sama liczy Ci to

Około 2h przed treningiem mam obiad, zazwyczaj mięsko, sałatka, itd.

Czyli tak: śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza [...]

daje oliwe z oliwek diete mam ustaloną jak nalezy ale ze względu na walory smakowe dodaje łyżkę majonezu do warzyw i makaronu i robi sie smaczna salatka. A mięso zamiast gotowanego jem przeważnie w jakimś sosie. Jak to wpływa na dietę i na odchudzanie taki nadmiar tłuszczy????Czy da rade w ten sposób redukować????????

posiłek 4 to sałatka? Sałatki sa Ok, ale po treningu zjedz sobie zestaw typu: mięso + ziemniaki/ryż ;-) rybę, najlepiej kupioną świeżą i nastepnie grillowaną, pieczoną, gotowanę - daj 2 - 3 razy w tygodniu.

1) owsiane + wpc,tu moze cos innego bo nie mam białka jeszcze> 2) chleb pełnoziarnisty 150g szynka .ser warzywa 3) daj serek wiejski + orzechy 4)kasza /ryż /brązowy 100g kura 100g treno po carbo / owoce 5 ryż biały/ziemniaki 6 Twaróg 100g oliwa .. .jakaś sałatka i ful warzyw pomiedzy CZyli tak mam jesc

dobrze jest kiedy posiłek jest pełnowartościowy, tzn. posiada białka, tłuszcze i ww sama sałatka warzywno owocowa to trochę ubogi posiłek

1 . posilek 5.00 5jajek na mieka , 2 kromki z miodem pieczywo razowe warzywa do tego garsc orzechow. 2. posilek 9.00 200g ryzu albo makaronu 2 pierski z kurczak salatka warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed [...]

Tak wiem, dlatego na wakacje mam zaplanowane coś takiego rodzaju jak 1 posiłek 200g owsianki, 2 posiłek sałatka owocowa/jakaś rybka, 3(obiad) co mama ugotuje :D zazwyczaj jest to wołowina(koło 100g) czy kurczak z ryżem/ziemniakami, 3 posiłek Baton Booster - 100 g 4 posiłek to ryż/makaron z owocami od 100 do 350 gram a 5 posiłek to ser biały do [...]

Przed tymi 3,5 miesiącami czasem robiłem jakieś pompki i ćwiczenia hantlami do 10kg, ale nie regularnie i bez diety:) Przez 3,5 miesiąca tylko 3cm w łapie. Inne partie to lepiej. Szczególnie plecy,uda, łydki, czy barki. Z klatą tak średnio i z rękoma najgorzej. Jeśli chodzi o dietę to jest uzależniona od kasy. Staram się jeść co 3godziny 5 [...]

a ja wam powiem ze od dluzszego czasu jem juz burgera wolowego z kasza jaglana do tego buraki i wchodzi mi jak talala Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-28 18:46:52 Bo wiadomo, że sam burger będzie pasował do wszystkiego czyli ziemniaków, kaszy, białej buły czy też wieloziarnistej. Ja mam wrażenie, że to u nas mięso w formie burgera [...]

diete juz ma poprawioną gahdałem z nim na gg sniadanie płatki owsiane zamiast kukurydzianych chleb razowy ze sniadania wyrzuc daj go do drugiego posiłku do sniadania mozesz dozycic orzechy i rodzynki Lunch: - Sok marchewkowy // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb [...]

Jest takich troszkę, jak już sam wspomniałeś sałatka, ugotowana, pierś pokroiona w kostę, kukurydza, papryka, ryż jogurt naturalny do tego. Kolejna opcja placek owsiany. Kolejna pierś mielisz np z wołowinką czy wieprzowiną i robisz sobie kotlety burgerowe, potem w bułke i juz masz posiłek, serki wiejskie można jesc, jakieś tortile sobie zrobić

[...] serem banan 3 posilek 100g ryzu piers kurczaka jakis sos jakies warzywo 4 posilek makaron bialy ser 200 ml mleka banan 5 posilek 3 kromki chleba poledwica 2 jajka pomidor 6 - salatka z warzyw oprocz tego jakies kefiry jogurty ciastka itp dieta to to niejest ale ja tam sie na dietach nieznam:)chetnie poslucham negatywnych komentarzy:) pozdrawiam

Stawiając pytanie w taki sposób, autor tematu pokazał że sypie białko dla sypania, nie liczy raczej makrosów w diecie ;-) Po części masz racje, ponieważ jeszcze nie dałem się zwariować na tyle aby liczyć każdy gram białka węgli czy tłuszczy jaki zjem w ciągu dnia. Za to na śniadanie jem jajka, na drugie śniadanie (zazwyczaj w pudełku a wynos z [...]

Czyli ta przykładowa dieta z Twojego linku byłaby w porządku? W jakich ilościach spożywać posiłki? Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan [...]

rozpisalem mniej wiecej plan z jednego dnia miedzy po sniadaniu a przed obiadem zazwyczaj jadam jakis chleb razowy z jajkami salatka itp.. musisz jeść regularnie a nie zazwyczaj. między posiłkami owoce możesz jeść