manna z wpc i jabłkiem krem z dyni i mięsko warzywa i mięso sałatka gigant "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg [...]
We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]
Skyr z owocami Manna Sałatka z Kurczakiem Kura, ryż, mieszanka chińska /SFD/2022/9/21/3c4cf15782834e52988e48e3efa3ef97.jpg /SFD/2022/9/21/bbdeab36d229462a9bc21a10df4e7607.jpg /SFD/2022/9/21/a23301624b4e4fc58dc6629405e1d2fb.jpg /SFD/2022/9/21/bbbfb5b5be664300a95bbbf8c922cd50.jpg
Ludzie czasem mają brak.wyobrazni Kumpel kiedyś zobaczył taki posiłek jak jem, jak wyżej, puree, pierś z grupą elektrycznego, sałatka z pomidorów i się oburzył jak to. Jak mu powiedziałem makro to wyszło prawie to samo co miał z ryżu, kury i brukowej plus jakąś oliwa Oczy mu wyszły na wierzch i od razu zmienił menu Ona chyba sfd z 2002 roku [...]
Ludzie czasem mają brak.wyobrazni Kumpel kiedyś zobaczył taki posiłek jak jem, jak wyżej, puree, pierś z grupą elektrycznego, sałatka z pomidorów i się oburzył jak to. Jak mu powiedziałem makro to wyszło prawie to samo co miał z ryżu, kury i brukowej plus jakąś oliwa Oczy mu wyszły na wierzch i od razu zmienił menu
Jak są takie ziemniaczki to od razu ta grillowany cyc z kury wchodzi smaczniej A do tego jakieś sałatka z pomidorow albo ogórka I już posiłek nie smakuje jak kulturystyczny
salatka kotlet i frytki kotlet i warzywa kanapki i makrela kolejna kanapka i dodatki /SFD/2022/9/18/8d9e5789f0234c288a0ae7a40b65cf52.jpg /SFD/2022/9/18/8831a65dcf9c4408bb5147648d693192.jpg /SFD/2022/9/18/e816dc7eb3c24a8f82cb18d81de8d4f9.jpg /SFD/2022/9/18/96726e0476084ada9116247ec364436b.jpg /SFD/2022/9/18/71d660f6f05d4ae297ab9be105a9b628.jpg
Śniadanie ~pampuchy na parze/maślanka/papierówki smażone bez cukru/wpc mango biała czekolada Pre/Post Workout ~pieczone filety z kury/ryż czerwony i basmati/sałatka z kapusty Podwieczorek ~udka pieczone/warzywa duszone z green curry Kolacja~wołowinka w sosie własnym/ogórki musztardowe/baton donut [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
Czy należysz do osób, które ciągle coś podjadają? Czy masz nadwagę i za żadne skarby nie możesz schudnąć? Czy w gąszczu informacji na temat zdrowego odżywiania i różnych diet ciężko Ci wybrać jakąś prostą i sensowną drogę dla siebie? Jeśli tak, to czytaj dalej. Pokażemy Ci jak zacząć zdrowo się odżywiać i schudnąć. Po pierwsze motywacja i [...]
I.Klefitko z indykiem/kasza orkiszowa/pierogi z mięchem/serek wsiowy/sałatka z zielonych pomidorków II.Preworkout~Leczo z wołowiną i jogurtem/ryż szparagowy III.Postworkout~Wołowina teriyaki z cukinią/ryż szparagowy IV.Kolacja~Jaja/swojska gięta/kanapka serowa/szynka crudo/patisony marynowane /SFD/2022/9/3/8c95e2aa6e0a43d0a8815f8d37077c2a.jpg [...]
monkey22, madzia666, dzięki. Zatem podbiję między Wasze propozycje, czyli do 2400 i poczekam co się zadzieje. Dzisiaj po 3 serie każdego ćwiczenia ze stałym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach angażujących ramiona niestety czuję bólowo i prawy i lewy bark, plus lewy łokieć, także tu progresu długo nie będzie, ale dobre choć te minima. Miska [...]
Nie pamiętam %-) Przystawki to sałatka z krewetkami i szarpany kurczak, główne steki wołowe, ryba i szaszłyki z owocami morza, a na deser mus czekoladowy i czekoladowe ciasto urodzinowe niespodzianka :-D
26.08.2022- trening 119 Comp. Dead Lift (RAMPA3): 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 132,5kg, 142,5kg 124kg/5x2 Dips Machine: 102,5kg/7x4 Box Squat: 72,5kg/4x4 Neutral Close Grip Pull Down: 47,5kg/7x3 Knee to chest: 23/20/14 Przerzucony: 8 228,5kg (-846kg) Cardio: brak Trening robiony na szybko, bo później do Moniki do szpitala. Na szczęście udaje mi się [...]
I.Drozdzowka z rodzynami/skoro II. Piers grillowana/bbq sauce/wafle ryzowe/ogór III.Duński gulasz z piwem i porem/wafle/sałatka z ogóra z octem(preworkout) IV.Tagiatelle jajeczne/pierś w sosie sojowym/sałatka z ogórków (postworkout) /SFD/2022/8/25/92dd309be4224062b21733dc3d56af55.jpg /SFD/2022/8/25/230321acb10d43028ee4ac9a83e1289d.jpg [...]
Domowe wyroby i pierwsze przetwory tego lata: Kolacja : Galareta drobiowo-wieprzowa/kiszone ogórki/ogórki w musztardzie/sałatka z kapusty Serek wiejski z regionu /SFD/2022/8/22/2245c9dc457e419fa3dc47b45b4dccce.jpg