salatka

Duster dzięki,co do żarcia no i tak yło troche wpadł mi serek wiejski light i jakas sałatka szynka ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze [...]

Panowie trzeba by zrzucić z siebie co się nachomikowało przez zime. Problem jest taki że baaaaaaaardzo łatwo nabieram masy (nie tylko tłuszczu ale mięśniowej- masakrycznie szybko) Przez zime troche poćwiczyłem na siłowni i tragedia gotowa Chodzi o to że bardzo lubie ćwiczenia siłowe ale przygotowuje się do sezonu kolarsko - turystycznego i pomimo [...]

[...] wyglada tak ze maszeruje b szybko po biezni 30 minn a potem sie rozciagam. a oto moj jadlospis> sniadanie 2 jajka albo opakowanie serka wiejskiego pomidor pol ogorka lunch rozne warzywa surowe troche fety jajko kurczak - salatka z tego kolacja warzywa gotowane na kostce ok 250gr moj problem to to ze malo pije i nie moge sie zmusic

ok a wieć wygląda to tak: mniej więcej moje żywienie teraz podobnie wygląda jak w tych 10 poradach poza tym tylko, że staram się aby weglowodany przeważały w porannych posiłkach (np. płatki owsiane + jog naturalny na śniadanie) niż wieczornych, a więc jem je do godz 17 a potem tylko warzywka do kolacji (np. tuńczyk z jakąs zieleniną albo pierś na [...]

Achhhhh ta dieta... ;( tez tego nie cierpie ... Mam podobne wymiary do Ciebie ... Ja jem tak ... 1 Sniadanie talerz owsianki lyzka stolowa oliwy z oliwek Szklanka (250ml) mleka (tłuste) W drodze do szkoły pestki dyni. 2 Sniadanie szkola 2 składane kanapki z polędwicą sopocką (or sth like that) Magnum 8000 (75g) Owoc/warzywko  [...]

[...] owsianych - 50g twarogu # robie z tego omlet + cos do smaku 2sniadanie: - 200g kurczak/ryba/wolowina - 30g ryz/kasza / jasli to posilek przedtren. + 20g - 30g oliwa - salatka obiad: - 200g kurczak/ryba/wolowina itp. - 50g ryz/kasza - 25g oliwka / jesli posilek potren bez oliwki - salatka kolacja: - 200g kurczak/ryba/wolowina itp. [...]

[...] :P) -Wyciągam shakerek i cisne gainerka :) To samo (bez gainerka) robie okolo 13 Dom (16:00) Obiad (zalezy od matki) -Najczesciej ogrom ziemniaków i mięsa... czesto salatka wazywna -Talerz owsianki -Gainer 17:30 Siłwonia około 19 Talerz owsianki No i na kolacje (ok 20.) kanapeczki :p Prosze was o dietke na styl powyzszej (czyt. [...]

[...] 50g odzywki bialkowej (Kasein) zmieszane z woda badz minimlekiem tj. ok 0.2% 46g bialka, 7g tluszczy, 29g wegli III 150g fileta z pangi 50g brazowy ryz 10g oliwy z oliwek + salatka warzywna ok 300g 31.5g bialka, 27g tluszczy, 37g wegli (bez warzyw) IV 50g odzywki bialkowej (Kasein) zmieszanej z woda 37g bialka, 3.5g tluszczy, 2.5g wegli TRENING [...]

no bez kitu odwalacie. ja wróciłam z imprezy nic nie piłam zeby była jasnosc ale zrobiłam sobie ładowanie węglami:P tyle dobrych sałatek było, hmm cudne poprostu piers kurczaka kapusta pekinska majonez(nie lubie) kukurydza no i przyprawy i to jest tzw sałatka -kebab, jak kebab smakuje:) noi cista troche zjadłam ale tez dobre było. teraz sobie [...]

Dobra by była ta dieta??? śniadanie jajecznica szklanka mleka Obiad jakas ryba sałatka Przed treningem Jogurt 300g Kolacja Null

[...] bez cukru z lyzka siemienia lnianego, jablko i plasterek szynki lunch: po fitnessie, wiec formula 80, teraz robie z 250ml mleka 0%, bo jest bardziej kremowe :P, i mini salatka z 1 udka z kurczaka, ogorka konserwowego (salatka szwedzka to sie nazywa) i pomidora obiad: tatar z miesa wieprz-wol, mysle ze ok 150 - 200 g, tak na oko, do tego [...]

[...] lub plasrerkiem wedliny+jakis owoc przed 2 kaps thermo shape a w dni treningowe 2 przed treningiem 3 posilek-ciemny ryz,gotowany kawalek fileta z kurczaka,papryka lub jakas salatka lub ryz+brokuly gotowane ....trening....w pon.sr.pt 4 posilek bialko jajka mala kromka chleba razowego jakies warzywo lub ser bialy odtluszczony. Prosze o poprawienie [...]

mam 21 lat 185 cm 69 kg cwicze na siłowni 3 razy w tyg i do tego raz w tyg basen. Mój cel to pozbycie sie tkanki tłuszczowej, zbudowanie mięsni, od razu zastrzegam nie potrafię żrec dużo. Jem normalnie prosze o opinie na temat tej diety Śniadanie : Płatki owsiane lub musli ( owoce + rodzynki) Mleko Kanapka pieczywo razowe z serem i szynką [...]

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) Ok ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) Ok ***IIIposiłek: 200g piersi/150 gram piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka [...]

Pytanie dotyczy posiłku potreningowego, mianowicie trening kończe ok. godz. 21-21.30 zjadam 100 g. kaszy gryczanej i 200 g ryby morskiej + sałatka, odrazu po treningu CARBO ok.60 g węglowodanów. Czy o tej godzinie nie jest to zbyd duża dawka węglowod.? zakładając że spać ide ok godz 24, przed snem odzywka białkowa.

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega -3 10g rodzynek (40g b;70g ww;32g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka 4kaps. omega3 100g ryżu paraboicznego 2 marchewki (32g b;72g ww;25g t) ***IIIposiłek: 200g piersi 50g ryżu parabolicznego 1 łyżka oliwy z oliwek [...]

***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka)/ok 100g płatków owsianych + 300ml mleka/ok 14g oleju lnianego/ok 2kaps omega -3/ok 2marchewki (40g b;70g ww;26g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g tuńczyka /ok 4kaps. omega3 /ok 100g ryżu paraboicznego/ok (32g b;72g ww;25g t) Daj te marchewki ze śniadania ***IIIposiłek: 200g piersi/ok 50g ryżu [...]

ryż zostawiam bo go naprawde lubie aczkolwiek zamieniłem na paraboliczny no i to wszytkie wprowadzone zmiany dzieki wam chłopaki ocencie teraz i łapcie po sogu ***Iposiłek: 3jajka (dwa zółtka) 100g płatków owsianych + 300ml mleka 14g oleju lnianego 2kaps omega –3 2marchewki (40g b;70g ww;26g t) ***IIposiłek (po Aerobach) : 150g [...]

[...] B-145 W-551 T-120 Niewyliczyam dokladnie co i jak ;/ 6:00 Platki owsiane mleko tluste (w miedzy czasie jakis banan , albo pomarancza) 10:00 - chleb razowy 50 g/ z salatka z tunczykiem i jajkiem (miedzy czasie , banan , jogurt , inny owoc) 13:00 - chleb razowy jakies 50 g / twarog poltlusty z dzemem 15:00 gainer 50 g 250 ml mleka okolo [...]

[...] na 19 poszedlem na silke a o tej godzinie byl zlot typow od silowania na reke i lipa bylo z telefonem cos kombinowac. Temperatura na ta chwile 37,6 ale czuje ze caly czas wzrasta. O******le zaraz lososia z salatka. Na noc polkne witaminy i mysle ze rano bedzie juz wszystko dobrze a jak nie to wejde na jakies antybiotyki bo cos tam w domu mam