saida

Marta, Saida - luknijcie na te nogi http://www.sfd.pl/16_letnia_dziewczyna%2C_dieta%2C_odchudzanie%2C_porady!-t858969-s2.html?pow=tak&userid=396113#post6

Saida, szkoda:-( no ale uczelnia jest ważniejsza. Zawodny, kolejna fotka do kolekcji widze:-D

Azzi na takiego co mocno kopie to czekamy z Saidą :-D Marta miło Cię widzieć 8-)

saida na roczna bombe wkoncu wchodzisz ?? %-)

Saida wczorajsza miska i tak była jedną z tych lepszych \-) A to przyciąganie to długo chyba więcej nie dołożę... pod koniec to ciągnę całą sobą mam wrażenie. Azzi no fakt, koktajl zapycha... ale z mlekiem jednak smaczniejszy :-( Dzień 4 Dzisiaj DNT więc miska z tych ubogich BTW 105/70/100 [...]

będzie Saida pro sesje zdjęciową robić to na zamówienie trzeba będzie na plakaty w HD złożyć :-P

Saida ja bym Twoje zdjęcia na ścianie powiesiła gdyby nie były takiej jakości %-) Ludzie poczucia dobrego smaku za grosz nie mają...

Wyyygrałaaam. Rosja : Finlandia 6:2 \-) M. przegrał zakład i musiał kupić 3 kg namibijskiej polędwicy, którą to widziałam wczoraj w sklepie %-) Będę jadła stejki przez 2 tygodnie \-) Saida: na mnie chłopaki też wołają Marit, więc się nie przejmuj %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-19 17:56:15

Saida, no to szacun ;-D rakhu, nie przejmuj się, ja wg rodziców mam grube nogi :-))

dziękować :-)) Saida, a na czym robiłaś? mierzyłam sobie dziś bf poglądowo wyszło ok 23% i się zastanawiam czy to nie za mało... Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-19 17:20:56

Saida, cicho %-) Moge to sobie dać w podpis? \-)

no co za życie %-) Saida, wszystko jest podobno dla ludzi :-))

DZIEŃ 5 - 18.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf87b608df475d9befe27188a14946.gif TRENING A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/30kgx5/32,5kgx4/35kgx3 A2 Podciąganie/opuszczanie (zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem), 6x6-8, tempo 2011, 90s [...]

Saida widziała Twoje kolana? :-> Mam wrażenie, że koślawisz prawą nogę @-)

DZIEŃ 4 - 17.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/278c9e85dbb940d6a47ab1ffaa3c66f6.gif TRENING A1 MC sumo, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s 52,5kgx5/55kgx4/57,5kgx3/55kgx5/57,5kgx4/60kgx3 A2 Uginanie nóg na maszynie, 6x6-8, tempo 3010, 120s 25kgx8/27,5kgx8/30kgx832,5kgx8/35kgx8/37,5kgx6 B1 RDL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 120s [...]

Monia W.B.Chciałam się skonsultować z Saidą, ale przeczytała Marta i zaleciła mi zażywać omega 3 w ilości 3-5 gram. Szukaj pod koniec poprzedniego spamu ;-) Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD%60y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania%21%21-t858081.html DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 [...]

Saida robisz koktajl z mlekiem tak jak jest podane? Bo mi to mleko podbija węgle moje ulubione i tak kminię co by tu zrobić :-)

odświeżam . Samuray i Saida pytanie do was , biorę Napalm przed judo aby mnie pobudziło ale po 10min treningu jestem kompletnie wypompowany . Pobudzenie jest ale brak tlenu i wgl a kondycje miałem najlepsza w klubie. Co teraz? Potrzebuje czegos na pobudzenie tylko czego ? cos typowego i dobrego pod judo ? jakies propozycje? prosze o pomoc

Dzień 1 Miska BTW 105/70/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16b1e63ff4c4401589ca22046617b2cb.png Dzisiaj dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x30/35/40/42,5 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. Uginanie nog [...]

Lady - z niedobitków fałd%-) Ofra_Sport, miło mi to słyszeć:-) Mam nadzieję, że do końca się uda tak prowadzić;-) Puzder, dzięki, jakieś niedobitki jeszcze są:-) No i Martucca ma rację, zasuszamy;-) _______________________________________________________ DZIEŃ 3 - 16.05.2012 Dzień nietreningowy, pełen wrażeń, cały w biegu i na wysokich [...]