sFD jest najlepsze

Mawashi Tkanki ciała służą za pokarm, a Twoje nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje [...]

night: Ok, akurat tutaj mam raczej jasność odczuć ;-) eveline: W sumie racja :-) Dobrze. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 2,5l), pokrzywa Kurde. Oczywiście, jak zwykle w piątki, grzebałam się z wyjściem na trening. Przez późny posiłek potreningowy już myślałam, że nie zmieszczę rozkładu, tzn. 2 posiłków, ale jednak [...]

kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]

Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

wczoraj myślałem i tak tez napisałem - co to jest tabata plank,to raczej nie tabata,bo 'planka' od czasu do czasu robiłem dłuzej nz 20sekund ale po wczorajszym pierwszym razie,zmieniłem zdanie ostatnia minuta to męczarnia....jednak.....i dobrze -zwykły plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s [...]

Tradycyjnie początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się [...]

Środa:15.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron [...]

Hej Tak więc dzisiaj push Nie wiem co się odwaliło ale po drugim posiłku jak mi brzuch zaczęło rozrywać od środka to masakra, jakby coś nieziemsko zaczęło fermentować ale najlepsze jest to że cały czas jem tak samo, kura była świerza i nie mam pojęcia od czego to, pre jak zjadłem to jeszcze dowalilo dosłownie aż bolał mnie ten brzuch jakby miało [...]

13.03 sobota Bieg w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. [...]

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później! Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce Strongbat nie ma za co Kivu mięśnie [...]

night: Ok, będzie skip. One idą tak?: skip A, skip B, skip C Bo jeśli tak, to chyba A i C są lepsze do robienia w miejscu? Nie wyjdą mi te wyrzuty obunóż. Ty możesz je robić bez problemu, bo jesteś dynamiczniejszy, a ja jestem serio "klockiem" w takich sprawach (np. nie umiałam skakać wzwyż – to jest w sumie kwestia podobnego ruchu, bo ja się po [...]

Chyba biedni studenci się zjechali do Łodzi, że Cie obrót zrobili %-). Bo w sumie miesiąc taki specjalnie niczym się nie wyróżniający, żeby nagle ludzie ogarnęli się z formą. Chyba, że już na Sylwestra wystartowali tak wcześnie. Oczywiście, najlepsze przed nami. W tej branży są okresy lepsze (pierwsza połowa roku, szczególnie styczeń - kwiecień) [...]

Macie tu bardziej rozwinieta dyskusje: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html Na weglach mozna chudnac, bez wegli takze... Ja wole wywalic wegle z posilkow po ktorejs tam godzinie.. Samo rozlaczenie makroskladnikow i przyjecie ich w roznych porach zmniejsza wyrzut insuliny. I tak najlepsze jest intensywne bieganie.. [...]

Siemano w ten piątkowy piękny dzień - zresztą dzień jak codzień ( świetny - ciekawe kiedy dobre dni się skończą :D) Pogoda u nas dziś cudowna wiec nastawienie super - człowiek podniecony chodzi jak na wiosne . W pracy dziś też super extra zleciało ale dziś nogi poczułem - przespacerowałem chyba z 25 km za dniówkę . Dziś też mogłem sobie [...]

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

Paatik nie jest straszne, ja lubię tylko trzeba mieć dobrego cela żeby trafić idealnie ;-) Jeszcze zapomniałam napisać w kwestii treningu góry. Poprosiłam drużynową koleżankę - świetną trenerkę i zawodniczkę, żeby mi plan ułożyła, taki minimum ćwiczeń maksimum efektów ;-) bo mam wrażenie że za dużo niepotrzebnych ćwiczeń upycham, a teraz [...]

Jeszcze wrzucę tabelkę z wynikami z każdego etapu i ostateczne miejsce w open i w wiekówce po 5 etapach. Jak widać najwięcej punktów zdobyłam na 3,7km i 23km więc to są dwa dystanse które jest sens biegać, reszta odpada, szczególnie Jedenastka. Co ciekawe lepszy czas nie zawsze oznacza więcej punktów ;-) Punkty są liczone osobno dla kobiet i [...]

Piątek luz przed zawodami. Sobota 20.01 Stormeet Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał [...]