s4 też

[...] telefonu. Zrobione barki + triceps, zwiększyłem tutaj objętość sobie, jakieś serie łączone, zrobiłem wyciskania hantlami czyli ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) Miska dziś dwa posiłki tradycyjne pre+post, a tak to [...]

Studiuję tu dziennik Calairy http://www.sfd.pl/Wychodzenie_z_g%C5%82od%C3%B3wek_na_prost%C4%85.-t949614-s4.html#post7 i widzę że chyba mamy to samo. Ja też byłam na diecie ryżowej i wydawało się przez parę dni że jest ok, a po 2-3 dniach rewolucje wracały. Po kaszy jaglanej to samo. Za to chleb pszenny toleruję dobrze, tak jak ona. Przyznam się do [...]

S4 Albo jeszcze ostatnio też fajne dupy nawet przychodzą, ale co się na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni odzywałem do nich to na pierwsze wypowiedziane zdanie takie tępe się wydają, że masakra %-)

[...] a ja z tego powodu łzy ronię, tęsknię... W jego przypadku to ja miałam realnego farta, że go poznałam. Wicemistrz Polski w TSK (2-3 lata temu), trenował różne style walki też z osiągnięciami, zawodnik i sparing partner w MMA - czego chcieć więcej... Teraz testuję S4 na Puławskiej i jeden z chłopaków mnie pozytywnie zaskoczył (i tekstami i [...]

[...] działu? Kulturystyczne życie to nie tylko budowanie ciała ale także wszechstronniejsze myślenie :-). Nie mam zamiaru nikomu tego odbierać! (A że to napisałeś żartem to też zauważyłem :-) ) Wiesz ja pisalem w zartach ale Ty kiedys na powaznie zwrociles mi uwage jak wrzucilem film z Marianem Kowalskim [...]

[...] psychologiczny i zamiast dużych 5 kg (przerażają na małych hantelkach ), poupychałam mniejsze krążki. Musiałam dać od razu 12kg, bo inaczej nie mam jak dobrać obciążeń, ale też poszło. W przyszłym tygodniu będę walczyła o większą ilość powtórzeń. **zw- zwykłe; uk- ugięte kolana ***oczywiście pomyliłam się, bo powinno być 6 powtórzeń, jak [...]

[...] w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z hipoglikemią potreningową? Ja Ci startować w tym konkursie nie zabronię, ale też nie możesz liczyć na moją czy innych moderatorek, pomoc. To nie jest naszym obowiązkiem, tym bardziej, że ryzyko kontuzji jest u Ciebie wysokie. Na pobłażanie błędom [...]

[...] powoduje u mnie, że tyję tylko w tłuszcz, mięśni praktycznie w ogóle nie przybywa (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą [...]

Haha coz za jednoglosnosc :-D smieje sie bo ja tylko wspomnialam o tej redukcji zwazywszy na stagnacje u mnie. Ale skoro komitet obrony oponki jest taki jednomyslny to juz nie bede wspominac ;-) Generalnie to pisalam ze w sumie nie narzekam na sylwetke. Jakby cos to ta oponka ze zdjecia nr 2 by byla do wytopienia. Strumyk to by byla ciekawa [...]

[...] Wszystkie Panie stają w złym miejscu bo postrzegają się jako grubsze niż są w rzeczywistości https://www.youtube.com/watch?v=lvRnaIkIjvc Przeglądam dzienniki dziewczyn i też próbuję dokonać takiej konfrontacji. Chyba na starci nie jest z nami tak źle ;) Musimy się trochę popocić i będzie cacy. [...]

[...] Kofa na pewno już zawita u mnie na stałe i będzie pomocnikiem w walce z dniami bez energii :-D Szama jak to zwykle na weekend bywa, bez szału :)) Zrobiłem dzisiaj też jakieś fotki przed wyjazdem na siłkę, z rana. O dziwo nawet na czczo jakieś tam kable na ręce i prążki na barkach wyłażą :-D [...]

[...] http://www.sfd.pl/2_test_sk%C5%82adkowy_bialek-t1048656-s16.html#post4 To była druga edycja, teraz już ruszyła trzecia (oczywiście też biorę udział :-) ), test ma być organizowany regularnie co miesiąc. Wg mnie to świetny pomysł, bo nie trzeba kupować całego opakowania, a spróbować można różnych [...]

[...] powoduje u mnie, że tyję tylko w tłuszcz, mięśni praktycznie w ogóle nie przybywa (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą [...]

No Ja też, ale te 4,5 cala to jest maksimum dla mnie :D A idealny jest s4 mini ;)

[...] post Obliques o insulinie. Myślę, że wyjaśnia wszystko :D poczytaj sobie w ogóle cały tendencyjny blog, dużo fajnie podanej wiedzy. A białko mają też strączkowe, poza fasolką szparagową, której nie liczysz. Po jakimś czasie się przyzwyczaisz do takiej ilości jedzenia i będziesz chcieć więcej :D tylko układaj sobie [...]

[...] 12... a 9? 11? No i trochę lipa. Z 12kg bym zrobiła może parę powtórzeń, ale nawet bym nie była w stanie się z nimi położyć, no i trochę cykora miałam, że się rozerwę %-) - też mam nagranie z tego kontrolne Aha i załapałam chyba o chodzi z tym "zaprzyj się nogami na podłodze" ze sztangą nijak nie wiedziałam do końca w czym sęk /-)_ 2b) Słabo 3a) [...]

melmanka musisz zmienic podejscie. Nie mozesz traktowac diety jako ograniczenia i braku slodyczy jako kary, bo przy kazdej mozliwej okazji bedziesz sie starala od tych ograniczen uciec. Slodycze to samo zlo, bo strasznie uzaleznia. Podobnie jak w przypadku innych nalogow ciezko sie oduczyc. Ja mialam podobny problem, nie bylo latwo. Wmawialam [...]

[...] bananowego i spróbowałam kilka kawałków tego chlebka wg. przepisu z http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s39.html z tym, że żółtka też dodałam i nawet wyszedł lepszy niż mojej siostrze bez żółtek :-) + pół ogromnego fileta z okonia nilowego w marynacie + cała kalarepa 4. Schab gotowany + kilka ogórków [...]

[...] moc i motywację bo podszedł do mnie jakiś trener i powiedział, że jest pod wrażeniem, że jestem jedyną (jedynym facetem%-)) , który tak dokładnie pilnuje techniki, dał mi też cynk jak dostać zniżkę na karnet:-D bardzo dobrze się czuje w MC na prostych nogach, o wiele lepiej to czuję niż sumo:-)) darzę go miłością %-) mam cały obolały brzuch po [...]

[...] http://www.sfd.pl/Viki_2013_DT_vol.3_-t940472-s9.html Zmęczyłam się, pod koniec juz czułam że potrzebuję krótkiej przerwy. Klata urosła, w cyckach troche przybyło no i siła też się zwiększyła 8-) aż zmierzyłam z ciekawości maksa w WL ;-) MISKA Jak juz wspomniałam przez większość czasu poza kontrolą. Podczas pierwszego planu treningowego ciagle [...]