s4

[...] przyjdzie dzień kiedy pierwszy raz w życiu będę w stanie zrobić porządną normalną pompkę :D Obciążenie podaję dla 1 hantla. http://s6.ifotos.pl/mini/A8listopa_nanqaxs.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) http://s6.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxh.png http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2013_nanqaxx.png Zmieniony przez - saeoh w dniu 2013-11-08 11:59:28

Wrzucam podsumowanie wtorku - z przyczyn losowych ;-) stał się w tym tygodniu dniem treningowym. Trening: Rozgrzewka: 15 minut na bieżni - 11 km/h 1. przysiady: 5 kg*/15 powtórzeń/2 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/2 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/2 serie 4. wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie: 4 kg/15 [...]

http://www.insomnia.pl/balony_rekonstrukcja-t576528-s4.html ten temat też jest dobry

To musimy ustalic wedlug twoich potrzeb i wymagan. Cwicze glownie na Ursynowie, kiedys u Filona, teraz na S4 Konski jar, czasem Olymp. Na syrenke tez chodzilem przez jakis czas ale jest strasznie daleko. Przez pol roku cwiczylem w Olimpii na stanow zjednoczonych.

A widziałeś teraz tego S4, który ma wchodzić ? %-) Od wczoraj słucham pieśni tej Pani... niezłe nawet %-) http://www.youtube.com/watch?v=60cvtxwlJr8

S4 chyba tym się będzie różnił, że będzie miał 2gb RAM, a nie 1 :)

Natka, tutorialu też nie mogę żadnego o nogach znaleźć ale masz choćby taki link: http://www.sfd.pl/!!!_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_18_!!!-t886477-s4.html i tam na zdjęcia Mariana jak spojrzysz - to zobacz na nogi - jeśli chodzi o czwórki to nogi trochę szerzej, stopy na zewnątrz i napinamy :-) a łydka bokiem na paluszkach przy ugiętych nogach :-))

http://www.sfd.pl/KONKURS_EAA_XTRA!!!_Do_wygrania_na_prawd%C4%99_sporo!-t649746-s4.html

Oni mają pełno tych klubów S4 O ES TE ER wieczny props

nowe fotki, kto nie zajrzy ten z policji :P http://www.sfd.pl/Rach_ciach_ciach!__%7Cdziennik_Sergio%7C-t1035179-s4.html#post5

DO wszystkich ludzi chcacych pograc w UFC na playstation badz emulatorze PSX'a!!! Link do tematu i sciagac!!!Enjoy http://www.sfd.pl/UFC_na_Playstation-t267380-s4.html

Skalar rzuć okiem ogólnie w mój topas http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t440362-s4.html#post4 Zobacz ostatnie 2 strony z dietami itp a suple rozpisałem razem z działem odżywki teraz podeślę zgodnie z twoją radą koniowi to. Napisz jak możesz też tam od jakiego %bf polecasz używać antykataboli bo chcę dojść do 14% przynajmniej Rodzinę mam [...]

http://www.sfd.pl/TieS91_Masa%2CDziennik_.-t792695-s4.html w wypoweidzi Traktora na samym dole masz link do filmiku tam tlumacza wszytsko :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-10 20:35:42

Prosze o ciachnięcie moich psotów z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s4.html Na amrginesie dodam że sa totalnie nieregulaminowe i nabroiłem nimi 11miesiecy.Temu.Prosze o całkowite ich wykasownaie.

Proszę o edytowanie tematu http://www.sfd.pl/Mnkk_-_Si%C5%82ownia-t405151-s4.html#post2 na " Mnkk - Siłownia - New Foty strona 3 dzięki

Proszę o zmianę nazwy mojego tematu na Dziennik by Volferine/Cel 85kg do Maj/Czerwiec. Link do mojego tematu http://www.sfd.pl/Dzennik_by_Volferine%2F_Na_sucho_do_Marca-t454756-s4.html z góry dziękuję bardzo Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-15 17:35:41

witam, prosze o usuniecie moich starych postów, które juz "nieco" odbiegaja od obecnej rzeczywistosci oto one: http://www.sfd.pl/moj_plan__MASA-t42293-s4.html http://www.sfd.pl/DIETA_%26_KREATYNA-t17459.html http://www.sfd.pl/pytanko_do_Atomica-t17682.html http://www.sfd.pl/zawartosc_witamin_w_produktach-t140153.html [...]

[...] chciałbym prosić o usunięcie tematu stworzonego przeze mnie, a mianowicie: http://www.sfd.pl/Moje_fotki_po_ćwiczeniach_bez_przyrządów_żadnych_tylko_pompki_i_drążek_-t425042-s4.html. Swoją prośbę motywuje tym, iż stworzyłem go dosyć dawno temu i zamieściłem w nim swoje zdjęcia, nie chciałbym teraz aby ktokolwiek je oglądał. Prosiłbym o szybkie [...]

http://www.sfd.pl/Masscara_czy_Horse_Power_-t394122-s4.html#post2 poddaje sie na dzis juz... dobranoc

Przejrzyj ten temat: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s1.html --- I to co mi pomogło, pare razy zresztą: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269-s4.html#post-16684671