s

Trening co drugi dzień: Już piszę 1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej: 5 serii x 10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka nachwytem do klatki: 5 serii x 10 3. Pompki na poręczach: 4 serie x 12 4. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej: 4 serie x 12 5. Wznosy ramion w bok z hantlami: 4 serie x 12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o [...]

Ja też zacznę zapiehdalać na siłkie... https://www.youtube.com/watch?v=pazQoQbe8UY Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-13 17:39:15

/SFD/2023/2/13/161a913dab5d46169d122384754b0345.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest poprawny dla Ciebie bo nie napisałeś jaki rozkład w skali tygodnia będzie miał plan. Biorąc pod uwagę, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to 3 dni treningowe dla zaawansowanego to dość mało. Pull trening masz bardzo fajnie rozpisany [...]

przychodze z kilkoma nowosciami :-) krotki spot nowego indiany jones'a https://www.youtube.com/watch?v=kZwIO5L1Ygo&ab_channel=IGN spot nowych transformersow https://www.youtube.com/watch?v=J-C8S-30_Bo&ab_channel=IGN trailer creeda 3 https://www.youtube.com/watch?v=Cjvjg5K7Gu4&ab_channel=IGN trailer guardians of the galaxy 3 [...]

Oczywiście może tak się zdarzyć że poprzez słabe odżywianie w dzieciństwie można zatrzyać rozwój ale też nie koniecznie, ja tam nie pamiętam by za dzieciaka ktos miał jakąś super dietę, na śniadanie przewaznie były kanapki, jakiś dzem, wedlina, serek, do szkoły kanapki z wędliną, się wróciło to obiad, nieraz zupa, nieraz jakiś kotlet, na kolacje [...]

Jedna rzecz... Dama ma 45 lat. A on jest na bombie. Idę o zakład o dobrą odżywkę z Tobą Haroldzie, że Twoja kobieta nie urodziła w wieku 46 lat. Zapłodnienie w tym wieku... i donoszenie ciąży... a do tego jeszcze urodzenie zdrowego (wraz z wiekiem kobiety istotnie wzrasta odsetek uszkodzeń płodu)... to byłby cud. Spiralę bym sobie darował (skutki [...]

Jasne w tym sensie pełną zgoda. To co jest dzis w tym przypadku nie oznacza , że jutro będzie tak samo. Ja dwa razy zaplodnilem swoją kobietę będąc na bombie dobre 10 lat wówczas Źle zrozumiałem Twoja wypowiedź. A wracając do kolegi i Jego problemów Jeśli nie chce faszerować kobitki hormonami to myślę, że spirala mogłaby być dobrym rozwianiem. [...]

Chyba nie oglądaliście "The last of us" skoro chcecie to jeść... :) Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-02-13 13:46:42 Nie oglądałam, nie wiem o co chodzi %-) Ale jak coś może sprawić że będę biegać trochę szybciej to biorę w ciemno ;-)%-)

/SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

Nadal widać fat i nie ma kaloryfera (jest lekki zarys). Ja to chyba miałem więcej jak 25% tłuszczu, wtedy gdy byłem powyżej 90. Możliwe, że nawet poniżej 80 kg zejdę. Ale wydolnościowo czuję różnicę na plus, mniejsze obciązenia stawów, lepsza wytrzymałość, też przy pracy biurowej niższa waga pomaga, bo kręgosłup mniej obciążony. Zmieniony przez - [...]

Chyba nie oglądaliście "The last of us" skoro chcecie to jeść... :) Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-02-13 13:46:42

Dzięki za odpowiedź rozważam koniec z siłownią bo z tą chorobą niestety nie mogę się pogodzić nie wyobrażam sobie z tym żyć czy trenowanie sztuk walki np muay thai nie nasilało by tak choroby lub jej nawrotu? Muszę zastąpić czymś siłownię Zmieniony przez - Patrykos987 w dniu 2023-02-13 12:49:30

Organizatorzy u kobiet różne podają kombinacje ciężaru sztangi . Catalaja z 30% to pewnie 500 powt. by poszła bo z 1/2CC to też ze mną na podium by stała . Na zdjęciu dekoracja trzech najwyższych wyników . Najczęściej dla kobiet w zawodach WW ( organizowanych przez WW ) to ciężar stały 25kg. W kwietniu na MP w WW kobiety będą miały np. takie [...]

Hej loviots! Witamy w dziale. Jeśli zamierzasz zostać z nami na dłużej, super byłoby gdybyś wypełniła ankietę działu - pozwoli nam to lepiej Ciebie poznać :-) Link: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Sporo białka mimo wszystko a nie za dużo tłuszczu - ja zasugerowałbym podniesienie tłuszczu w okolice 65-70g. [...]

// Nie mogłem dodać więcej załączników, więc obecny stan rzeczy przesyłam w tym poście. /SFD/2023/2/13/83f496e2a13e453abd5c985ee8509757.jpg /SFD/2023/2/13/a75a8439115643c9a7d61201d2fca03b.jpg Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:13:20 Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-13 11:14:54

Krótki pieskowy update. Ojka jest z nami od tygodnia. Przez ten czas ja byłam na siłce raz. Młoda ogarnia się coraz bardziej, powoli pojawia się w naszym życiu jakiś rozkład jazdy. Przylepa straszliwa, więc nauka samodzielności i zostawania w domu samej trochę potrwa. Postanowiliśmy na razie dzielić popołudnia i spróbować chodzić osobno w trybie [...]

Mam filmik jak mój Huzarek jest mały (taki ze w dwóch dłoniach się mieścił), siedzi na kolanach żony i patrzy na Scooby - Doo :-D kreci głową i serio mam wrażenie że się śmieje. Potem robi poważną minkę i kręci głową. Może wrzucę na YT. Taaaak, to prawda. Psy też widzą obraz w TV :-D A co tam, wrzuciłem Huzara Juniora :-) [...]

Pozytywny wpływ na prostatę rad140 w jakiej dawce ? Bo chyba było o tym pisane już na forum Bezpośrednio jakiś dobroczynny wpływ samego rad solo nie ma. Natomiast przy równoległym podawaniu ze sterydami androgennymi rad140 chroni prostatę przed negatywnym wpływem orali na prostatę z tego względu jest często używany jako prewencja przy innych [...]

Tadeusz - jakoś tak najgodniej stoisz na tym pudle!:) A to częste jest w zawodach, ze dla kobiet 30% a nie 50%cc? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-13 10:43:31

Ja na cyklu tez mam nisko bardzo SHBG, bo tak zazwyczaj sie dzieje, poniwaz organizm ma tyle testa, ze nie musi robić zapasu. i „zamrażać” go w SHBG na później. Tylko wtedy jak zszedłem z prawie grama na dużo niższa dawkę to organizm od razu zaczął się bronić podwyższając SHBG. Pamietam ze SHBG z ok 20 poszybowało mi na 154. Pewnie im dłużej bym [...]