B T W - 138g ,64g ale chyba bedzie 100g , 266g Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 21:59:50 Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 22:00:29 Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2009-03-31 22:01:09
Zapomniałem dopisać łydek. Robię łydki też : wspięcia na palcach w staniu ze sztangą na barkach. Hmm?????? Plan jest zły? To dziwne bo ten plan mam z tego forum. Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-01 16:59:14 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-01 17:00:16 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-01 17:00:50
Trening: Plecy i biceps MC 70kg/10/2, 90kg/10, 110kg/8, 130kg/3, 140kg/1, a wygladalo to tak, ze przy 130kg mialem krecic film, ale cos aparat zaszfankowal. Zrobilem, te 130kg... Biore wiec komorke, aby nia nakrecic 140kg, a tu sms od zony, ze musze natychmiast isc, na wywiadowke do corki.... Szybko szarpnolem , te 140kg, i w te pedy do [...]
ten plan skonstruowany jest na zasadzie przeplatania cwiczen miesni antagonistycznych-dlaczego tak? moglbys pokrotce jeszcze opisac na jakie glownie obszary miesnia dzialaja mniej znane cwiczenia -czy wykroki dlugie z zamierzenia ma mbyc cwiczeniem glownie na lydki? -jesli mozesz wyjasnij mi kwestie szkodzenia,przeszkadzania w osiagach, [...]
Wszystko troche byloby pozmieniane ale daje tylko tak zebyscie nie dawali tego samego ;) nie moglem znalesc ni\czego zwiazanego z kickboxingiem Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:34:11 Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:34:40 Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2009-04-02 22:35:29
Słaby, 13 Czerwca -------------------------------------- ----------------------------------------- ----------------------------------------- Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 16:48:28 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-03 16:49:37
3.04.09 Trening: nogi i barki Nogi Przysiad, 50kg/15, 80kg/10, 100kg/8, 120kg/6(film) http://www.youtube.com/watch?v=LXdDercxyC4&feature=channel Widac wyrazne zachwianie sie, przy drugim powtorzeniu, ale po za tym raczej poprawnie wykonane... Barki Wyciskanie zolnierskie, 45kg/10, 50kg/8/2 konkretnie ! Push press, 55kg/4 Wycisk zza plecow, [...]
callao --> 42 żółtka tygodniowo, ok. 350 żółtek przez cały cykl - mega hardcorowa dawka cholesterolu. Wolę nie ryzykować. --> tłuszcze w posiłku potreningowym spowalaniają wchłanianie białek - podobnie warzywa. Jest to najważniejszy posiłek dla kulturysty, musi być typowo białkowo-węglowodanowy i oparty o najlepsze gatunki mięsa. Wołowina + [...]
ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]
"szybciej kajakiem by było dziś woda płynie" W Łodzi była taka akcja, pękła duża rura i zalało ulicę w pobliżu Politechniki Łódzkiej a, że akurat na polibudzie odbywał sie festiwal piosenki yapa i elementem dekoracji była żaglówka optimist to studentom nie potrzebne było dużo więcej: Zmieniony przez - apnoe w dniu 2009-04-05 12:27:41 [...]
odswiezam za aktywnosc i konkretne wypowiedzi w tym miesiacu nagrode otrzymuje KRAC nagroda to 200zl do wydania w sklepiku SFD przy zamowieniu nalezy podac formulke: Zamówienie darmowe za miesiąc kwiecień 2009 - dla najbardziej aktywnych userów (można tu podać link do tego tematu). Zamówienie darmowe do 200zł, ustalone z adminem sfd oraz OS [...]
dalej nie za bardzo wiem :/ np, te plany, ktore dalem w poprednim poscie, chodzi mi o dobór cwiczen sa OK? a co do serii, to chodzi mi o to, ze tam jest rzpiska na 3 dni w tyg, a ja mam 2 wolne edit: Dajmy cos takiego: przysiad/MC wspiecia na palce wiosłowanie podciaganie Wycisk na plaskiej Barki (np. MP) dipsy I teraz mam robic po 2 serie na [...]
edguy - lavatory love machine blue stahli - cały album pod tytułem anti sleep vol.1 celldweller - switchback celldweller - own little world celldweller - birthright celldweller - I believe you celldweller - THE LAST FIRSTBORN celldweller - frozen celldweller - solaris celldweller - through the gates celldweller - tragedy pendulum - blood sugar [...]
Podpowiem że 35 zł to cena minimalna wywoławcza licytacji ;) ale cii :D Konto allegro mojej siostry ;) Kto mnie zna z sfd wie że problemów brak 35zł + moj koszt to zdecydowanie OKAZJA !! Szczerze powiem że gra wciągająca, grafika bardzo fajna ;) Przeszedłem całą POTWIERDZENIE WŁASNOSCI GRAM.PL :) www.gram.pl/uzywka.asp?id=36984 . Zmieniony [...]
multikonto czy ki hvj edit czemu widzialem wypiske autora spyker90 ? edit2: Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-10 18:27:34 Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-10 18:27:44 edit3; aaa juz wiem, slepy jestem. i am sorry za spam Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-10 18:28:31
Trening Drugi - 10.04.09 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 12-15 razy 15,12 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,15 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,12 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. 15-12 razy 15,12 5.Pompki na kolanach. 12-15 razy 15,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy 10,8 7.Uginanie przedramion ze [...]
Wiadomo, że wchłanianie cukru z krwi (glukozy) do komórek mięśniowych uzależnione jest od insuliny, hormonu trzustki. Niedobór insuliny może powodować podwyższony poziom cukru we krwi i prowadzić do cukrzycy. Ale insulina może daleko więcej: transportuje nie tylko cukier do komórek, ale poprawia również wchłanianie aminokwasów, trójglicerydów [...]
11.04.09 Dieta: 1.Śniadanie 11:00 Dwie kanapki z żółtym serem. 2.Drugie Śniadanie 13:00 Dwie Kanapki z szynką, Pomarańcz. 3.Obiad 15:00 Pierś z kurczaka, ryż, kompot. 4.Posiłek po treningowy 17:40 Sałatka, Trzy kawałki chleba. 5.Kolacja 19:30 Jeszcze nie jadłem, ale zjem: Jajecznica z 2 jaj, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka, herbata. Dziś [...]
1) Do tej pory Olimp Team 6 razy Activ-Lab 1 raz oraz (chyba ) w 2008 roku jeszcze Universal/Animal zarządzała firma Fitness Authority z Gdańska z jej właścicielem na czele Maciejem Zarębskim (źródło do tego ostatniego **************************/news/38) 2)tak będzie, powierzchnia: 11x12m czyli 132 metrów kw. 3)Wprowadzono całkowicie nowy [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
