s

Dzieki :) A co do nog to powiedz mi czy jazdą na rowerku moge zastapic cwiczenia na silowni? Rower to moje hobby od 5lat, wiec nog nie zaniedbuje :) Zmieniony przez - roBelcik w dniu 2006-09-05 00:22:11

Stangielkami częściowego siłowego podrzutu nie zrobisz. Ogólnie, nie trenuję kapturów w ogóle. Marnowanie czasu. Jak masz problemy, to polecam sztangę, większe cięrary równa się więsze mięśnie. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-09-05 00:34:30

juz mam 10h nadgodzin w tym tygodniu planuje dolozyc kolejne 20h bedzie kasa edit: ktos tam narzekal ze ciezko pogodzic szkole z silownia to zobaczycie co bedzie jak zaczniecie pracowac, ja robie dopiero 3 dzien i ledwo czasu mi styka na silke, robienie zarcia wszystko na styk ale daje rade jakos, bo rownie dobrze moglbym powiedziec ze mi sie [...]

sprobuje z tym pochyleniem...reszta uwag zbedna-pisalem wyzej, ze ciezar mam ok(25 kilo), lokciami i tulowem tez nie macham aaa to troche dziwne ale jak robie bicka hantlami to mam ciezsze niz polowa ciezaru sztangi czyli 15-18 to normalne ze hantlem jest mi latwiej niz 2 rekoma sztanga ??:> Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-09-05 01:09:15

IMO: Po treningu gainera bądz carbo pózniej do 30min białeczko (schake) np serwatke( najlepiej z bcaa) a do 1.30min po nim posiłek pelnowartosciowy (zaden schake) , Pora posiłku będzie pozna ale reasumując posilek po treningu musi był pelnowartosciowy a jezeli bilans dnia sie zgadza powinno byc si .. Zobaczymy co inni maja do powiedzienia na [...]

Dzieki Rip Czyli z 1200-1500 mg mozna spokojnie jesc? -ban-an- w USA kupilem,mialem to na jakiejs promocji,wiekszosc mam za darmo pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-05 01:20:40

Wzialbym jednak cala porcje Xp przed treningiem. Lepsza pompa. Co do gainera to nie napiszemy Ci ile masz go brac bo to zalezy od Twoich brakow w diecie ale zeby zastapic posilek musisz "walnac" minimum 100g. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-09-05 06:56:49

możesz łączyć jak najbardziej j/Apo lub odwrotnie bez znaczenia w dzień wolny porcja rano i po południu Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-05 08:18:24

Dziekuje Kaizen za mejla Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-05 08:28:30

Hehe - widzę, że WODYN odkrył wreszcie MOJĄ stronę internetową. Co do BJJ 2x i siłka 2x to BANAŁ - można to ułożyć na setki sposobów. Neptys masz 85 kg przy 1.83 m i co Ty chcesz budować? Na macie wiele więcej nie potrzeba IMHO (co najwyżej do 90 kg dobij). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 08:54:30

no zwierzak najedzony to moze gadac --- Seba: -Fenomen jest taki ze dziala! W sporcie wyczynowym wazne sa wyniki, w "podworkowym" poczucie ze "weszlo" i krazenie w kolo banalow. Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan... nie jesli nie [...]

Tak, to był Heath Herring i dobrze zrobił. Filmik jest stary jak świat. Zmieniony przez - _deadcraft w dniu 2006-09-05 09:10:25

te przebarwienia to od światła bo normalnie ich nie widać a skóra swędzi czasami ale to chyba niema nic wspólnego z tym Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2006-09-05 09:51:15

Hehe nosiłes 5L baniak do szkoły ? Pozdrawiam wszystkich ! Dałem juz każdemu SOGA !! Zmieniony przez - Matek w dniu 2006-09-05 09:09:43

zaraz na silke edit: i po silce plecki po treningu na focie `.` mimo przemeczenia i malej ilosci snu, moc *****ska ale to pewnie zasluga duzej ilosci wegli zbijam robic zarcie i do pracy ---> 24 powrot JEA zdr Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-09-05 11:52:58

http://s000.wyslijto.pl/?file_id=61880103297782878084 -> stąd ściągajcie filmik za kulisami, czy;i upadki itp Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-09-05 09:59:34

Ja już obstawiłem wcześniej Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-09-05 10:15:16

Na maile nie odpowiadam, bo 95% maili to głupie pytania - na które odpowiedź można znaleźć w 5 sekund. Jak coś chcesz zapytać - to pytaj na forum - inni też skorzystają. Można mnie znaleźć w działach sztuki walki. NEPTYS: Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :) Co do BJJ to zależy to tylko i [...]

jak z dietą stoisz? w zależności od braków - białko, gainer, bulk bankowo dodaj omega3 i zma /ewentualnie zincas forte i filomag b6/ Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-05 11:01:47

Napisz wymiary ,diete ,podział składników ,załozenie treningowe,ile serii powt Uzupełnij profil Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2006-09-05 11:15:44