s

bystrosc myslenia-tak ale i tak musisz znac ucieczki z zagrozonych pozycji, a moga o tym decydowac detale: reka nie na biodrze, zle ustawiona noga i tego typu bzdurki. samymi szkoleniowkami sie nie wyszkolisz. Zmieniony przez - MKD w dniu 2006-06-20 23:09:40

dragon a ja tez jem 9kapsow tse i zrzucam kg.. co za cholera? btw to kaderkejta!! a jeszcze bardziej btw to takie spalacze jak tp i dymka to nie na moje zdrowie Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-20 23:12:12

jestem szosty. Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2006-06-20 23:16:30

j/w Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-06-20 23:21:09

makaron z twarogiem i jogurtem kaszke kuskus z twarogiem jakiś makaron z jajkami chleb razowy/bułka grahamka z jajeczkim / twarogiem albo poprostu odzywka białkowa lub jakiś gainer PS: WIDZE ŻE JEDEN NORMALNY ZA REALEM A NIE ZA BARCĄ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 23:25:35

Ale nudzicie lyknalem melatonine, zma i double melise i spac zaraz, tez tak macie na wycince ze nie mozecie spac? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-20 23:33:28

Kumpli ilu zdawało do Kraka mialem z 5 ,niektórzy po kilka razy zdawali.Niektórzy specjalnie do szkoły ratownictwa szli żeby mieć dodatkowe pkt.Opowiadali mi jak widzieli kolesi na testach po tym jak z niektórych dyscyplin nie uzyskali minimum,a jak pewnie wiesz żeby przystąpić do testów trzeba z każdej konkurecji zdobyć minimalną ilość pkt.Jeden [...]

a ja choduje bobry i gołebie wędrowne Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-06-20 23:45:33

posiłek potreningowy powinien składać się z białka wolnowchłanialnego (np. pierś z kurczaka) i węglowodanów (np. kaszy gryczanej). Bez tłuszczy. Do tego warzywa i będzie git :) To jakąś godzinę po treningu, bezpośrednio po treningu wypij carbo w ilości 0,5g/kilogram masy ciała. Przedtreningowy natomiast - w zasadzie w miarę kompletny posiłek, [...]

Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-06-14 12:25:53

Kolega (nigdy nie trenował parteru w klubie) skończył kolesia trenującego BJJ ponad 2 lata trójkątem. To do tych, którzy twierdzą, że samemu niczego nie można się nauczyć. Pozdr.

dam mu ostatnia szanse napewno nie wiedziau co czyni muszom! bendzie! tag! ide robic kaderkejtoroby pozniej napisze ze dwa wiersze, papa poddani ps. jeszcze daje moja fotke z Grął Pri Wiednia z trikach na taczce suchych liści Zmieniony przez - kaderkejta w dniu 2006-06-21 01:37:23

3CI TYDZIEN ENANA Z META Zmieniony przez - MASTA QVC w dniu 2006-06-21 02:14:35

Pyra, nie pyra Zmykaj do wyra! Ja mam znowu nauke całonocną.. kocham tą sesje.. zwłaszcza jak mam redukcje i jutro po 3 h. snu bede napierniczał HIIT pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-21 02:35:49

bigus ty ciotko ze slunska sam jestes darmozjad do tego gurby darmozjad spadam dzis dzien egzaminow potwierdzajacych klasyfikacje zawodowe przyszlych mechanikow samochodowych Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-06-21 07:02:41

taka Polskadobra i pewna fuha jest po tym dlatego żałuje ,że nie poszedłem wtedy już dawno bym skończył i wojsko bym mial z głowy.Wtedy można iść na zaoczne studia bo to chyba jak na zawodowego ,jak się ma tytuł to automatycznie jest się wyższym stopniem noi wiadomo zarobki też pewnie ciut większe.Dlatego chyba do woja po studiach z taką niechęcią [...]

jakos dziwna ta beta alanina w nozie bo mnie nie klapala wogole,po cloucie czulem te mrowienie wyraznie a po nozie gdzie jest jej niewiele mniej a bralem czasem i 2 porcje na raz nie czulem jej poprostu a noza zjadlem 3 puchy. ale ogolnie stack jest ok Zmieniony przez - voytas w dniu 2006-06-21 07:54:51

czyli jak dokladnie ?? (pelne nazwy prosze Zmieniony przez - BartoO w dniu 2006-06-21 08:09:54

Ark dlaczego wywalic brzuch? - przysiady *2 - wspięcia na łydki *2 - wyciskanie leżąc *3 - ściaganie drążka wyciagu do karku *3 --->nie do karku, zawsze do klaty - wisłowanie *1 --->nie tepiej tu dodac serie i odjac w klacie? - MC na prostych nogach *2 (na zmiane z przysiadami) - wyciskanie z klaty siedząc *2 --->nie siedzac - stojac [...]

Ja radze tak: Zrob sobie 2 tygodnie SD. Sprobuj cwiczyc w pon,wt,pt i dawaj sobie luz w sobote i niedziele. Zamiast plaskiej daj porecze. Nie cwicz rak. Daj podciaganie na drazku (zamiast sciagania do karku) i jak napisalem porecze (zamiast plaskiej). Rob po jednej serii. Skup sie na wykonaniu zaplanowanej liczby powt. tylko w jednej serii. Moze z [...]