s

spoko a drugiego dostaniesz kiedyś tam ale w innym dziale...bo skąd pewność że tam jest 100kg %-)... joke %-) p.s w każdym dziale możesz dać tylko jednego soga na danego użytkownika Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-11 20:02:40

luki uwierz mi ze sa duzo gorsze legalne suple dla watroby niz 10mg ed mety (np meso) jak dla mnie dawalo rade 4tygOn 2tygOFF 4tyg ON meta przy 40mg odczuwalem bole i male gino przy 10mg zero skutkow ubocznych p.s jesli chodzi o mete z balkana to najlepsza jaka jadlem Zmieniony przez - edison1988 w dniu 2012-06-11 20:35:17

11.06.2012 KLATA + BARKI (lekko) + BICEPS 1. DUALSET: Wycisk hantli na skosie + rozpiętki na skosie ..3 serie rozgrzewkowe pomijam... - 15 x 13kg - 12 x 20kg + 12 x 8kg - 12 x 17kg + 12 x 8kg - 17 x 13kg + 20 x 6kg - 18 x 13kg + 20 x 6kg - 25 x 8kg + 25 x 4kg 2. Wycisk wąsko młotkowo na maszynie siedząc: - 15 x 40kg - 15 x 30kg - 20 x 25kg - 25 x [...]

Wczoraj DNT Dziś S-W - ten trening mnie uszczęśliwia - jak już jest PO \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b46c9c381148d39e3ac52dae71d711.gif Dziś trochę mało siły, może też przez to, że zwiększyłam obciążenie, obwodów mniej, ale zmachałam się bardziej niż ostatnio, gdzieś od 10. minuty patrzyłam błagalnie na stoper, dyszałam donośnie i modliłam się o [...]

W dniu 09.06.2012 czyli w ostatnią sobotę wystartowałem w Pucharze Europy Strongman w Czeskim Pilznie. Pojawili się reprezentanci Czech , Słowacji, Niemiec, Ukrainy oraz Polski w mojej osobie i Józefa Tomaszewskiego. Rozegrano pięć konkurencji . Pierwszą było dźwiganie 130kg belki nad głowę w czasie 60 s. Najlepszy wynik to było 11 powtórzeń. Ja [...]

Zbuduje się siłę;-) ale gdzie jest napisane że Buli priorytet ma siłę ? p.s spokojnie panowie.. Jak na całym sfd, nie kojarzę nicku to trzeba zjechać ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-12 12:18:03

I Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.06.2012 - Wyciskanie Wąsko 8x45,6x75,5x98,5x103,5x108,12x85,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc + uginanie ramion sztanga łamana 10x54+8x44,10x54+8x44,10x54+8x44 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x45 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. Wycisk wąsko z [...]

A żeby utrzymać siłownie i taki sklep to nie oszukujmy sie ale trzeba mieć też znajomości p,s jest takie coś jak edycja na forum Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-12 17:40:27

Bunia :-> obliqueS. Nagminnie przekręcasz jeden z najbardziej szanowanych nicków na tym forum ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-12 19:59:09

Oby wygrała polska P.s. Popularny temat, więc proszę was o przejrzenie mojego tematu co zajmie wam z 2 minuty, i mi pomożecie bo niestety tutaj ciężko o jakąś rzeczową odpowiedź i zainteresowanie tematami laików, z góry dzięki. Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-13 21:06:23

Nigdy wcześniej żadnego stacka nie próbowałem. S.A.W number one! Dawka jaką zażyłem to 10g rozpuszczone w 200ml. Smak: 4/5 Pobudzenia: 4/5 Pompa: 3/5 Skupienie: 5/5 Pompa nie była na tyle aby mnie tzw. kurFnelo ale pozytywnie oceniam produkt. Mój pierwszy a zarazem najlepszy jak dla mnie do tej pory stack przedtreningowy :) Zmieniony przez - B-52 [...]

Nidarydy Miśka %-) };-) _________________________________________________________ Dzień 58 tydzień 9 12.06.2012 Trening siłowy - d.1 1. Przysiad 8/8/8* 38/48/53 kg Przysiad 5/5/5/5/5* 28/38/48/53/53 kg 2. MC classic 8/8/5** 48/53/58 kg MC classic 5/5/5/5/3+2 38/43/48/53/57 kg + 4x obwód :-? min - no właśnie nie pamiętam a nie mogę odnaleźć [...]

Jeżeli ćwiczysz w domowych warunkach polecam Plan Majora Armstronga, doskonały na podciąganie dzięki czemu sobie wyrobisz plecy;) Jeżeli chodzi o brzuszki to nie jest to ani zdrowe ani efektywne. Jeżeli myślisz o brzuchu, to zacznij robić ABS II, jeden trening ABS II daje w kość bardziej niż te tysiące brzuszków a i efekty będą, gdyż brzuszki tak [...]

Ty nie patrz co inni pisza! ROB SWOJE! wszystko jest ok. CWICZ! i nie pisz 4s-skoro wykonujesz tylko 1s robocza. mnie interswuja tylko serie robocze. reszte info mozesz zachowac dla siebie i owzem! wszystko skrupulatnie notuj w swoim zeszyciku treningowym(przypominam-jesli jeszcze tego nie robisz). Wyciskanie w staniu 1s 15kg x15powt 2s 20kg [...]

Panie Adami nie widzę wgl wiadomości. Poczekam aż napisze 50 postów wtedy napisze do Pana. Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-06-14 18:14:59

4 dzień 3/3/3/3/3/3/3/3/3 ( 9x 3 ) i zawijanie obciążenia na sznurku by dotyrać przedramiona. Jakoś idzie do przodu chociaż przełamuję się do tego treningu bo nie trawię monotonnych ćwiczeń typu a6w. Rano poszła jajecznica z 5 jajek i 2 kromki chleba . W porze obiadowej oczewiście obiad - nie będe wybrzydzał w domu. Po treningu kawa + baton [...]

Trening daje w kość. Trenowałem ostatni miesiąc FBW 3x w tygodniu całe ciało (polecam) i miałem lekkie problemy z przyzwyczajeniem się do treningu superhero. Widzę, że ciągle są problemy z interpretacją tego treningu to szybko coś napiszę. 1. Wykonujesz 5 ćwiczeń jedno po drugim, przerwy od 30 do 90 s 2. Wykonujesz 4 do 6 takich [...]

ok to poręcze zostawiam. drążek zmienię raczej. z tren A chciałbym wyrzuć podrzut jednorącz z wyżej opisanego powodu i zastąpić czymś statycznym np podciąganiem wzdłuż tułowia lub szrugsami 5x5 ( 60-70-80-90-10% CD) a z treningu B wywalić zarzut siłowy i dać zwykłe wyciskanie stojąc 5x5. może być??jeżli uważasz że wersja objętościowa będzie lepsza [...]

===Poniedziałek=== : Zestaw a nogi przysiad ze sztangą 3s po 10 plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 3s po 10 2 serie martwego ciągu po 10 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko 3s po 10 barki wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 8 bicepsy Uginanie ramon ze stanga stojąć podchwytem 3s po 10 tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi [...]

zostało z 15dni wycinki i myślę że starczy. chcę na koniec doyebać i tu pojawia się pytanie. %-) tak jak wyżej napisałeś byłem na 140ww cały czas. dokładniej ok. 175b/80t/140ww ~2000kcal. Wymyśliłem, żeby na końcówkę obciąć ww do ok. 100 i tłuszcze podnieść też do ok. 100, czyli 175/100/100 ~2000kcal. a może lepiej podnieść węgle na ten krótki [...]