s

Ano nie da rady probowalem szczepy, espumisan , kiszonki i lipa. Jak zejde nizej z weglami to wszystko znika . Tylko wlasnie nie podczas ładowan czy jednego "gorszego"dnia tylko po tygodniu jakos sie wlaczaja akcje. Znam jeden sposob ale nieekonimiczny pod kazdym wzgledem. Po tym pół roku jadlem bez sidow Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

A jak z alko na redukcji? Wliczać w bilans np piwo czy po prostu wypocic? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-02-08 17:39:52

Wódka to tam ujdzie, ale piwo to inna sprawa. Co nie zmienia faktu, że sam czasami wliczam piwko i redu idzie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-08 18:09:10

Ja czasami lubię do kolacji albo do obiadu Ginessa Draughta wypić bo to moje ulubione piwo i wliczam i mam to w dupie :D Mocniejszych alko nie dotykam a piwo takie mi wpada maksymalnie jedna sztuka za jednym podejściem i myślę że jakbym trzymał makrosy w ryzach nawet jedno dziennie jakbym pił to wpływ na całokształt miałoby to żaden :) Zmieniony [...]

If obniża poziom cukru we krwi jak również poziom insuliny. Przyjemniej tak było kilka lat temu. Nie wiem co teraz mówią badania. Nie mam żadnego ulubionego ćwiczenia na łapy. Nie chce pisać że nie lubię ich robić ale jakoś specjalnie się nada nimi nie skupiam. 2 ćwiczenia z reguły po 3-4 serie wpada na tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Przez tydzień wyrzucalem pudełka za kosz. Czy tydzień z hakiem. Max dwa. Jednak trochę tych batonow idzie. Codziennie z 4-5 wpada jakby nie było. /SFD/2017/2/10/36c7c50346a042829190477f667959e9.jpg I też czasami pada pytanie o Kisiel czy Budyń. Czy robię sam. Tak robię. Wsypuje proszek do mleka czy wody,mieszam i gotuje. [...]

Codziennie. Nie mam założenia że kcal to kcal - bo ono jest błędne. Bo nigdy 100kcal z białka nie będzie równe 100kcal z wegli. Ale do pewnego momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest [...]

Jedynym racjonalnym wytłumaczeniem dla mnie jedzenia ryżu itp jest to że niektóre osoby źle się czują jedząc przetworzone mocno jedzenie. I to jest tylko tyle, reszty tłumaczenia osób że wolą wafle ryżowe no bo to są wafle ryżowe a nie bułka czy baton uznaje za osoby które jeszcze powinny poczytać trochę, pouczyć się, tym bardziej że nie startują [...]

Kolejnym powodem jest to że nie ma - NIE MA! - ani je demo badania pokazujące wyższość powiedzmy na to ryżu brązowego czy kaszy jaglanej nie tyle naD samym ryżem białym czy makaronem ale nawet pieczywem,ziemniakami czy (olaboga) słodyczami. No nie ma. To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara [...]

Jaka jest różnica między zjedzeniem Torebki ryżu,suchej piersi z grilla,20ml oliwy i zjedzeniem 200g brokuł. Vs Zjedzenie 100g makaronu,z mięsem mielonym z wieprzowiny (czy nawet z drobiu czy woła) w sosie warzywnym? /SFD/2017/2/12/130ca53712354b27b5406ab14f1e3f1b.jpg Jeśli w jednym i drugim przypadku będziemy mieście OK 90g wegli 40g białka I [...]

Ja co rok robię badania i też wiem że kiedyś bywało różnie. Odkąd jestem na if + IIFYM wszystko igła. Dla mnie najgorsze a z drugiej strony śmieszy mnie to że ci najwięksi ANTY IIFYM nigdy nie próbowali i nigdy nie spróbują takiej metody. Nie mam.pojęcia na czym opierają swoje tezy że taka dieta nie ma prawa działać. Albo trezba być na towarze. [...]

merytorycznie tutaj jest igla, wlasnie if+iify tutaj mozna dowiedziec sie najwiecej w PL, oczywiscie to ulamek tego dziennika. Podpejscie Solaros masz zdroworozsądkowe, poparte doświadczeniami, gdzie droga byla zupelnie inna i bylo duzo gorzej wtedy. Nie wypierasz sie tego, mowisz wprost jak bylo, co zmieniles i jak jest. Wielu jednak nie dalej [...]

Heh. W tym problem że nie da się założyć z góry jak będzie ciało reagować. Jak napisałem wcześniej- kcal to nie kcal. Jeśli porównujemy białko do fatu czy wegli lub węgle do fatu.Zwłaszcza. Też nie da się powiedzieć że kcal z tłuszczu jest równa. Czy nie ma znaczenia jaki rodzaj tłuszczu się je. Nie ma idealnego ratio. Choć w pewnych kręgach [...]

pożywka dla typow a'la Pathyk 2013 początek masy vs '17 koniec masy /SFD/2017/2/12/2e5a67406f014ac88761a2f8dde89b7e.jpg /SFD/2017/2/12/70cbc365ff274dc98a24c199e9313d17.jpg /SFD/2017/2/12/7ca1a02c480348d2ac10e4836f770e51.jpg /SFD/2017/2/12/7d840820cd1840dd9f035f280f974b86.jpg /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok [...]

W moim przypadku liczenie na kartce ma przewage. Nigdy nie uwazalem ze jezeli komus pasuje uzywanie MFP czy jakiejs strony typo potrengu.l i komfortowo sie z tym czuje,nie przeszkadza mu w zyciu to musi zmienic. Moje liczenie w takich sytuacjach polega na wliczeniu makro mniej wiecej. Nic sie nie stanie jak zjem 10 czy 15 g wiecej wegli czy [...]

Sol mam do Ciebie pytanie, mianowicie uwazasz ze podejscie powinno byc tylko do wegli, prawda? Zalozmy aktualnie dajmy przykladowo ktos ma 170 g bialka 425g wegli 85g fatu i podlewa go woda, co jest po prostu widoczne, nie bierzmy tu pod uwage soli ilosci wypitej wody - na normalnym poziomie zrzucamy kcal z wegli no zalozmy te 50g, wrzucamy w fat [...]

Tak czytajac te wszystkie pytania to mam wrazenie, ze najwiekszym problemem jest to, ze ludzie przejmuja sie pie*dolami zamiast skupic sie na podstawach. Czesto sie smieje jak ktos ma rozkminy takie jak: bcaa wypic 10 czy moze lepiej 20min przed treningiem? zrobic 10 czy 12 powtorzen? wziac 3 czy 7g kreatyny? A z tego co widze to i tak najwiekszy [...]

Poniedziałek- 01.30 - dt Trening /SFD/2017/2/13/536241770d514958ae2099bc0e61b349.jpg Miska 450g ww 125g fatu 1) /SFD/2017/2/13/b39c4fc671ad40319e150bcaa1faeeb6.jpg /SFD/2017/2/13/bee74c9694b242fc99c916f4984f9187.jpg /SFD/2017/2/13/416021ab61d04950b2e225a3b4db66fd.jpg Do tego 150g lodoof /SFD/2017/2/13/6c1c4cef9b8d44e78c507a5590689949.jpg 2) [...]

[...] - dt /SFD/2017/2/13/58dd7ca6b0ba44deaed28769d79c1fab.jpg 1) /SFD/2017/2/13/b9475cea586c46758bd697c863de50a4.jpg /SFD/2017/2/13/fde9cce34cc04396a02114c2e3346aa5.jpg Co tygryski lubią najbardziej /SFD/2017/2/13/86b404c501a3451391a89053fdc873f5.jpg 2) /SFD/2017/2/13/18d6679a39d1466285a436999dcd5c66.jpg [...]

Czwartek- 02.02 - dt /SFD/2017/2/13/7c4b19961394401597e8c8c9a9519495.jpg 450g ww 125g fatu 250g białka /SFD/2017/2/13/2eb5ec0e595c4872ba877477fae24b44.jpg /SFD/2017/2/13/ed62bad5999c40039f1e4cc8274698f2.jpg /SFD/2017/2/13/315e792e740b4e2aa7dd65e795a20537.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:13:40