s

i to jeszcze z mojego miasta jak Ci nie wtyd siegac po ta ruska mete p.s dzial jest od 18 lat Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-07 21:00:07

OK to mnie uspokoiliście:D Ten mój trener z siłowni radził żeby połączyć ten suplement z L - karnityną, ale i tak mnie teraz nie stać na taki wydatek... P.S Co do zdrowia to mam lejkowatą klatkę piersiową( może to negatywnie wpływać na pracę serca) no,ale ostatnie badania u kardiologa pokazały, że z sercem wszystko dobrze, więc nie ma chyba [...]

ja mam w mieszkaniu 3 kolesi, a zaden nie potrafi dobrze asekurowac, ani podac sztangi p.s. Knife - niedlugo cie z DJem dogonimy Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-05-08 12:52:38

p.s. Knife - niedlugo cie z DJem dogonimy To mówisz, że wątroba, serce i stawy wytrzymają takie ilości soku? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-08 13:05:13

Chyba za dużą wagę przykładam do tego Ale chciałbym po prostu wybrać te, które są najbardziej optymalne żeby temat był raz na zawsze zamknięty P.S. Dopiero teraz zauważyłem, że Olimp ma związki chelatów a maxivit i vitrum tego nie mają! Wybiorę jednak Olimpa Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-08 16:34:04

Trening Trzynasty - 08.05.09 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 15,15,15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 20,20,20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 15,15,15,15 4.Podciąganie na drążku podchwytem. 8,8,7,5 5.Pompki klasyczne 12,10,10,10 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 15,15,15,15 7.Uginanie przedramion ze sztangielką. [...]

Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją Po eksperymencie E5 na klate ewidentnie barki i klata poszły -> czuje to chociażby siedząc w autobusie ile miejsca zajmuje. Efekt w bluzie osiągnięty, ale co z w/w zalewem?! Taka pogoda, dziewczyny zapraszają, a tutaj.. oponka P.S. Zna może ktoś linka do jakiejś [...]

just try to break me take everything away just try to shake me out of my place Nothing's created and nothing is destroyed... itd uciekam spać,bo padam jak kawka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-08 22:55:56

i jak tu sobie plecy zmiezyc gdy klatka przeszkadza ? o tym moron nie pomyslal. p.s. i tak wlasnie w tej chwili pekly mi zajady ze smiechu. :D "sog" to za malo :D:D:D wiec kup sobie bro i wkrec sie ze to ode mnie. :D Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-08 23:19:37

na szybkosc i sile proponuje gaszenie swiecy piescie tzn. udezasz pare centymetrow przed plomieniem i masz to zrobic tak szybki zeby plomien zgasl ,jak uda ci sie zrobic to 10 razy z rzedu to jestes dobry. p.s. trening iron fist proponuje ,chociaz ciezki i nawet bardzo ciezki ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:05:29

apsolutnie nie z mlkiem ,najlepiej sok owocowy,woda , mleko to bardzo powazny temat choc wydawal by sie banalny. p.s. osobiscie uzywam bialek bezsmakowych wiec z sokiem sa super ;) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:17:39

okej ...czyli w metrach kwadratowych !?! p.s. sog to za malo Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2009-05-09 12:21:04

jak bedziesz robił na maxa cały czas to zajedziesz sie na bank szybko. polecam zrobić tak: poniedziałek: góra ciała wt: dół śr: przerwa czw: góra w następnym tyg odwrotnie: pon dół wt góra cz dół itp zakres powtórzeń 15-10-5 dla 15 zrób 3 serie dla 10 4 s a dla 5 5 serii w każdej progresja tak aby w ostatniej serii zostawić zapas na 2-3 [...]

W takich kolcach dzisiaj biegałem - duzo lepsze od celar2 , lepiej się trzymają stopy, wagowo takie same Sobota 9 V I otwarty mityng LOZLA - Biała Podlaska 100m: 11,9 300m: 38,4 To najpierw setka - Tu az takiej tragedii nie ma, do sztafety na wojewódzkie sie dostałem, jak mówiłem setek nie lubie, pod koniec sie za bardzo spinam, dzisiaj na [...]

S.Ruggerio, fotka... Inaczej nie wiem , co robic ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-09 20:19:57

Czyli mówisz redukować dalej. Wywaliłem w takim razie z 2 posiłku: Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal i z 3 posiłku: Ser, Edamski tłusty 30g 7g B / 6g T / 0g W / 86 kcal Białko spadło na 1,9 wiec mięso z piersi kurczaka bez skóry w dwóch posiłkach zwiększyłem z 80 na 100g. Teraz wygląda to tak: Białko: 165 g - 2,0 g na kg [...]

Tylko że już ćwiczę jakiś czas, okolo 7 miesięcy jak już pisałem, teraz chce poprostu zmienić ten trening tak aby był bardziej efektywny. Co prawda czuje że to coś mi daje ale myśle że da rade wykonywac to wszysstko lepiej według jakiegoś planu. Więc mięśnie czuje że mam jako tako ,,rozciągnięte,,. Potrafie wykonać dość dużą liczbę powtórzeń jeśli [...]

zostaje MAKARON Z SEMOLINY DURUM BĄDŹ JAK WYŻEJ, OWSIANE, Chleb ale tylko z zaufanej piekarni aha ziemniaczki po bieganiu wskazane Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-10 14:24:37

Ale ja nie zaczynam redukcji, redukuje już od połowy marca przejrzyj temat od początku. Spadłem z 89kg na 84 nie tracąc mięśni, teraz to już ostatnia runda. Dlatego Bolek doradził wywalenie np. serka wiejskiego, teraz musi być już drastycznie bo jest stagnacja. Co do tranu, jesteś pewien że taka ilość mi nie zaszkodzi? Orzechy to zwykłe arachidy, [...]

No wiem. Ale jakoś będę czuł się niezrecznie troszke. http://www.sfd.pl/Prosze_o_porade-t497341.html#post3 s.m.p.a. luknij i oceń bo może lepiej najpierw zredukować mam ten tłuszcz a poźniej masa. Zmieniony przez - Dejwidson w dniu 2009-05-10 15:30:52