Trening w Domowych warunkach/Dziennik/Zieluch_16

albo pierwsze mierzenie było rano a drugie wieczorem;] Progress jest tak trzymaj

Jakoś nie wierzę w to zalanie, równie dobrze mógł mierzyć wtedy np. pod pępkiem a teraz nad, to jest ważne
Progres jak zauważył Szczecio jest, oby tak dalej

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-05-06 22:04:53

Mierzyłem wtedy jak i teraz pod pępkiem. Zmierzę rano to pewnie się okaże, że nic się nie zmieniło, a zalać się nie zalałem bo przybyło tylko 1.5 kg.

Zieluch ,gratulacje wszystko ruszyło do przodu !

Dzięki. Myślę jeszcze jak wyrzeźbić ten brzuch bo te 2 dodatkowe ćwiczenia to wiele chyba nie dadzą.

powodzenia ;)

Dzisiaj rano mierzyłem się w pasie i było 76cm. Może na początku się źle zmierzyłem.
Jestem po 1 dniu a6w, trudne tylko ostatnie ćwiczenie.

Trening Trzynasty - 08.05.09

1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 15,15,15,15
2.Wspięcia na palce obunóż. 20,20,20,20
3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 15,15,15,15
4.Podciąganie na drążku podchwytem. 8,8,7,5
5.Pompki klasyczne 12,10,10,10
6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 15,15,15,15
7.Uginanie przedramion ze sztangielką. 15,15,15,15
8.Pompki w podporze tyłem. 15,15,15,15
9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką. 20,20,20,20

a6w - 2 dzień

Do przysiadów dodałem trochę obciążenia tzn. Władowałem do plecaka hantelki i parę książek jest tego teraz około 10 kg. Niedługo chcę zakupić gryfy do sztangi i sztangielek ile około musiałbym na to wydać ?

Jeszcze pytanie kiedy mam robić a6w po treningu, przed treningiem czy jakoś inaczej ?


19:02:11

Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-05-08 19:02:41

Gryf to wydatek jakis 70-100zl. Obciazenie to jakies 4-5zl za kg. Oczywiscie mozna samemu pokombinowac np. kolo zebate od malucha albo porzyczyc od pkp ale to juz inna bajka

Dzięki, na razie tylko gryfy do sztangi i hantelek kupie, a potem obciążenie na razie jakieś 45-55 kg pewnie wystarczy.