s

jakbyś tyle węgli musiała jeść, to też byś wzięła mass upa, a nie jakieś kreatyny i inne gówna \-) z tym mass upem przynajmniej wytrzymam do końca masy, bo luty pewnie się skończy na 900g węgli :-)) Marzec na 1000. Może nie na 1000, ale 950 około pewnie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-28 10:32:14 Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

Dzisiaj zalatany dzień, jak to środa. W domu jestem o 16 10 jak się autobus nie spóźni, a 0 16 45 mam angielski %-) w 10 minut do domu prawie, że biegiem, 10 minut na posiłek, i lecę . Trening:Klata+barki WL 6s 10/10/5/4/16/14 Military press 3s 10/8/8 Wyciskanie na skosie hantle 3 s 10/10/10 Unoszenie bokiem+triceps na wyciągu+face pulls Plank [...]

Klata, tricek, barki i kaptury ;) Zmieniony przez - KoX w dniu 2015-01-29 00:20:04 Zmieniony przez - KoX w dniu 2015-01-29 00:21:04

Muszę sobie zrobić taką zapiekankę z jak największą ilości węgli, umiarkowaną białka i minimalną tłuszczu. Powiedzmy: 500g ryżu 150g kurczaka Warzywa, przyprawy itp I trochę sera oczywiście. Bez sera nie przejdzie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:09 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 10:54:35

Miska utrzymana wg planu, wieczorny trening udany. Rozgrzewka na orbitku , później ogólna -przysiady, wymachy i takie tam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402fb44130214d5899cd304513643e2d.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-29 15:05:15 No własnie...z tymi przysiadami. Nie wiem czy nie za bardzo kombinuję, więc spytam tutaj. To tak od [...]

lodzianin pisales zeby zrobic te badania test całkowity,estro(e2),prolka,kortyzol,shgb,cholesterol z frakcjami,ob,morfologia,możesz dorzucić PSA dzisiaj zadzwonilem ile kosztuje kazde badanie, to babka powiedziala ze wszystkie badania sa po 30 zl, kortyzol po 50 i ob i morfologia po 5 i 10 to normalne ze za te badania wyjdzie z 250 zl?? myslalem [...]

No ze zdrowiem nie za bardzo w porząku - plecy krzywe, lewa strona przykurczona, gdzie prawa rozwija sie normalnie. Reszta jakoś urosła ale zgodze sie z tym że leci to baaardzo powolnie. Co do diety: Jem bardzo zdrowo co może też skutkować tym że kaloryczność jest niska ze względu na to że nie pozwalam sobie na żadne cheat meale typu, ciastka [...]

zle moze sie wyrazilem, zasypia szybko ale budzi sie w nocy, wstaje niewyspana pije 3-4 kawy dziennie zeby moc pracowac, pracuje jako inzynier wiec ma sporo pracy i stresu moze lepiej ten srodek GABA? albo cos dla kobiet? po tym MZB czy ZMA ludzie chwala poziom tescia :) napewno bedzie ok? chodzi o to zeby spala bez przebudzania ale chodzi o [...]

Jest taka grupa na osiedlu, chyba 15 braci nie wiem ile ich tam siedzi ktorzy sa 'poustawiani' po calym osiedlu a przynajmniej tak to wyglada. Maja 12-20 lat i zabieraja wszystko co wpadnie im w oko. Gruba patologia. Widzialem jak kiedys do nieprzytomnosci pobili jakiegos starca na wozku bo nie mial pieniedzy,sam musialem sp*****lac bo bym dostal [...]

nie mam aspiracji by uczestniczyc w zawodach ani by byc wielki sylwetka typowego fitt modela mi w zupelnosci wystarczy , beta alanina i kreatyna to nie koksy tlyko skladniki diety , idac tym tropem gdybym zamiast dostarczac kreatyny , jadl wolowine to bys powiedizal ze powinienem przestac jest wola ? Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 [...]

A ja mam tak :) w treningu dla początkującychj W IE widać ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/867a5e563b99444e8dd26ffdcd0c3bf1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a5f56549e654027bd68de38be71bb7a.png Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-01-30 09:44:04 Zmieniony przez - smolin w dniu 2015-01-30 09:45:08

Nie. Obie te rzeczy chcę uwzględniać. Wcześniej robiłam wszystko na wyczucie (jeśli chodzi o BWT, po prostu starałam się, aby moje posiłki były pełnowartościowe, po wprowadzeniu tego do dziennika, okazało się, że mam bardzo dużo B w stosunku do W i generalnie za dużo T, kalorii wcześniej nie liczyłam). Chciałam, żeby mój rozkład BWT był 35 45 20. [...]

Jesli bede mial exe, to na bombie zaczynaja mnie swedziec suty, ide robie badanie estro( jesli wyjdzie ponad norme, to jaka dawke uderzyc i co ile dni i na jak dlugo?) na pct zastopic nolve i clom tym exe? jesli tak to jak by mialo to wygladac po 14 dniach hcg tak jak wyzej bylo pisane kiedy zaczac exe ile i jak dlugo ?:) dzieki za pomoc [...]

Dzięki za pomysł. Kettler fajny tylko dość kosztowny... Nie wiem czy żona przetrzyma taki wydatek ;-). Z mojej perspektywy jednak powinien wystarczyć na całkiem długo. Odwiedziłem sobie też dietetyka - głównie z uwagi na wyposażenie w wagę z pomiarem tłuszczu itp. (taką trochę lepszą - z co trzeba trzymać jakieś uchwty). Kierunek jest dobry - [...]

Wrzuciłem to na kalkulator - ta "zmieniona" dieta dostarczy w dniu dzisiejszym: - białko - około 124 g - tłuszcze - około 58 g - węglowodany - około 149 g Tych węglowodanów niby dużo, ale widzę, że nabrało się ich z warzyw na patelnię, ziemniaków i tej jednej bułki. Zamiast kaszy (nie miałem czasu ugotować), zjadłem pakę warzyw na patelnię z [...]

Nie nie może być musi być z mąki typ 2000 inny sie nie liczy bo pojdzie w tluszcz. Poważnie mówiąc każdy sie nada bez zbednych dodatków w umiarkowanych ilościach chodzi mi o to zeby nie bazowac tylko na chlebie. Zresztą sprawdź :-) Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-30 16:21:04 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-01-30 16:26:54

2 Dzień (masa) DIETA bez zmian TRENING Nogi Czworogłowy uda Wyprosty nóg na maszynie 6 x 20,16,14,14,12,10 + drop Przysiady ze sztanga na barkach 4 x 14,14,12,10 front squat 1 x 8 + drop Wypychanie ciężaru na suwnicy (nogi na szer. barków) 4 x 14,14,12,12 Wykroki chodzone z kettlebells 3 x 15 na nogę dwugłowy uda Martwy ciąg z wykorzystaniem [...]

W jakich dawkach i co ile ? Rozumiem że w celach redukcyjnych i jak najmniej inwazyjny środek to Prop ? Stówka 2ed wystarczy ? Również ze względu na krótki estr i możliwość szybkiego odbloku. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:44:57 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:45:55

o kurde! dobrze że kupiłem to za 5zł z kuponami :O Zamawiam puchę HCL z ostrovitu. Jak dojdzie mam zamiar zrobić sobie "stack" łącząc z Creakong. Głównie z czystej ciekawości. Rano na czczo: 1.5g HCL +30min przed treningiem: 1.5g HCL Po treningu: 5g Pvl Creakong + b. alanina + odżywka typu bulk/białko (nie zawsze jestem w stanie przygotować [...]

witam ostatnio testowałem kilka odżywek:xtreme napalm shot, iron pump ihs, i ostrovit pump pre workout formula, dobrze pobudza ostrovit pre workout tylko troche słaba pompa, a podwójne dawki mijają się z celem bo zawiera dużo kofeiny, a treningi mam na wieczór, myślałem do tego dokupić aakg z ostrovitu, ile g brać przed treningiem waże 96kg? chce [...]