s

siemka mam pytanie czy samo carbo cos da? lepszy transport krety, energie, szybko uzupełnia glikogen po treningu, w połączeniu z białkiem gainera/bulka, zastosowany nieprawidłowo zwał tłuszczu potocznie zwany "oponą" Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 17:00:28

dieta to 6-7 posilkow dziennie . na I sniadanie godz. 7:30 jem przewaznie ze 3 jajka do tego pomidorek jakas garsc orzechow na 2 sniadanie zwykle jakas rybka tunczyk czy łosoś takze z pomidorkiem , ogorkiem, brokulem, na 3 jem podobnie na obiadek jakas piers z kurczaczka na oliwie do tego warzywa na parze ;]]] potem jakies jablko po treningu jakis [...]

Zmieniony przez - llfighter w dniu 2010-05-26 09:06:21

EDIT: jw Tylko pamiętaj, że nie od razu Kraków zbudowano, więc aby były efekty, trzeba czasu i sumiennej pracy z Twojej strony. Trzymanie diety i porządny trening i będzie dobrze. Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-02 11:51:04

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

Nikt Ci tego nie powie na pewno. Każdy organizm jest inny. Jak będzie zalewało obniż ww, jak nie będzie szła masa podbijaj tłuszcze. Co do diety: -Ananas - 80g (3plasterki z puszki) do wyrzucenia, dodaj zdrowe tłuszcze do tego posiłku - Szynka z indyka - 40g (2 plasterki), Ser Gouda - 20g (1 plasterek) - do wyrzucenia, zamiast tego mięso/ryba - [...]

Białko to już kwestia indywidualna pod względem organoleptyki, niektórzy bardziej stawiają na pierwszym miejdscu smak. Wszystko od twoich funduszy zależy. Jeżeli chodzi o BA to polecam http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-29 16:29:44

Okej dzieki za odpowiedź . To czyli między posiłkami jak najbardziej moge to brać ? ;] Zmieniony przez - Tijas543 w dniu 2013-01-16 17:49:53

Ze wzgledu na smak rozpuszczalnosc i mialem najlepsze efekty po tym gainerze. Poza tym ma w sobie sporo białka, a to dodatkowy atut. Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-26 17:35:43

z fusów nie wróżymy daj, jakieś foto, ale jak zjechałeś 40 kg w krótkim czasie to moze być obwisła skóra. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-13 21:38:58

To już musisz ugotowac i sprawdzić, pewnie wody coś straci, a ile to już zalezy od obróbki jak mocno ją bedziesz przyrządzał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-03-02 18:50:21

Ile jesz tej kapusty kiszonej? 100g ma ok. 20kcal. Czy przy nawet 500g musisz przeliczać ile ma po obróbce...? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-03-03 10:03:13

Trzeba uświadomić niektórym ludziom że medycyna nie działa zero jedynkowo dla każdego. Do każdego podchodzi się INWIDUALNIE i to nie tylko w kwestii odbloków. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2024-04-27 18:14:20

eca diamond-a z uk sciagnij, nie drogo wychodzi wpisz w google eca30 diamond buy i pelno pozycji wyskoczy Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-10-15 12:47:00

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-07-31 11:06:08

wzioł bym za 40zl twoje kw list priorytet?:)? masz allegro Zmieniony przez - donwazban w dniu 2011-10-19 16:00:18

ja bralem i bylem zadowolony,niezle polaczenie dobrze sila poszla Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-12-25 19:08:41

zamiast krety aakg? czy źle odczytałem? jeden i drugi może być Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-22 12:09:13

PlayerOne - wg tej samej zasady mozna porownywac piers z kurczaka z parówką. Kazdy ma prawo wolec i jesc parowke. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-25 00:05:36

i to zdecydowanie niskiego stopnia aluminiowy hehe Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-01-18 16:35:50