b6 chyba coś zbija sądząc po odczuciu. Ogólne efekty po 3 tygodniach zadowalające, 5 kg w dół, mięśnie raczej nie poleciały, może trochę ale nie zauważam tego. (z nóg może trochę) talia - 6 cm w dół, ogólnie żyły bardziej powychodziły. Jeszcze tydzień na clenie. Potem 2 tyg na samym ari + oma co 7 dni , i jadę t3 z clenem lub winem, właśnie nie [...]
Futrzaczko, |-) Chyba tym bardziej muszę gdzieś ukryć moje wszystkie skarby. %-) Dla mnie najgorsze w tych miksturach jest to, że musują. Jakoś nie przepadam za gazowanym ;-) Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]
Ja zgodnie z radami Sołtysa wolę skakać jak najwyżej niż wskakiwać na cel podczas treningów. Nie neguję drugiego ćwiczenia, ale ćwiczę pod siatkówkę, a jak najwyższe wyskoki bardziej pasują do ruchów odbywających się podczas gry (nogi kurczę z reguły po to, żeby wylądować na swojej połowie i nie zmiażdżyć przeciwnikowi piszczeli po ataku :-D). [...]
micz};-) GBL widzę największą reakcje wywołał; ...nie dziwie się; ...ale tam petarda jest jeszcze jena -Selegilina) z nią można wiele; ...co do gbla to spokojnie ,środek jest bezpieczny bardzo,do 1999 był sprzedawany jako supel jeszcze; po tym jak zakazano pierwotnie GHB ,chyba ,że ma ktoś naprawde zj**ane oOkulary ? ,że nie widzi kresek w [...]
WPISKA ZA 16.06.12 SOBOTA Trening z Wieśkiem i gościnnie ANTOSIEM I KAMIM !!! 1.Wyprost nóg (stopy out) http://www.youtube.com/watch?v=T13D6jRp-ow&feature=youtu.be 2. Hack-siady + uginanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=bqqDBnKn4lE&feature=youtu.be 3.Wykroki chodzone ( BRAK FILMIKU ) 4.Pull throughs + syzyfki * Serii nie wypisuję bo [...]
Obudził mnie straszny ból z prawej strony pod kolanem zaraz ciągnął się na łydkę -już jest lepiej ale ból był dość nieznośny . Dzisiaj pobiegam sobie rekreacyjnie :)a jutro pomierzę :) MISKA NA DZIŚ: Suplementy: O3,Tran... Napoje: Kawa,herbata,ziółka,woda Warzywka: brokuł,fasolka,sałata,papryka,pomidor,ogórek [...]
Śruby mam w kostce, mają na celu zmniejszyc odleglosc miedzy kościami. Lekarz powiedzial ze nie ma przeciwwskazań w ćwiczeniu na siłowni, nawet nóg, wlasnie pod warunkiem ze ta kostka nie bedzie obciążana, więc na maszynach i to nie wszystkich. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mniej [...]
odnośnie Kopackiego to czy on jest amator czy zawodowiec dla mnie nie ma to większej różnicy, chciał wystartować to wystartował i chwała mu za to ,powinni się co nie którzy cieszyć że mogą z takimi zawodnikami wystartować a nawet go pokonać. Tadzio to może napisz mi pare rad jak się organizuje prawdziwe zawody !!! wode ,jedzenie i pogode mam [...]
...czesto ludzie kupuja wypasiony sprzet i 2 razy machna po 10 minut. Nastepnie wedruje do 'pokoju goscinnego/skladziku' a pozniej na ebay ;-) ... witam slicznie gosci i dziekuje za odwiedziny:) wczoraj sprawdzalam na ebayu i znalazlam fajny sprzet za 120 i tylko raz uzyty-podobno, musze jeszcze popatrzec a nuz cos ciekawego sie trafi a rower to [...]
http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]
Rozkład trzymam długo-ale w weekendy czasem popłynę}:-(( (wpadnie wino lub lody ziemniaki z grila ale nie zawsze)w tygodniu natomiast często zdarza się że czegoś nie zmieszczę.To tak szczerze....(oj dostanie mi się)W sumie z mniejszymi odstępstwami trwa to ok 4 tygodni.Tak myślę o dieecie którą proponowała Obli 40 (rybna) może wtedy się [...]
..jesteś w stanie myśleć "szerzej" ? co ważniejsze ,czytać ? ze zrozumieniem i wyciągać wnioski.. w D mam grph i już to pisałem ; zabawki haha no mam coś z dziecka chyba ,lubie się nimi bawić ...pominę ,że to działa i to świetnie działa ,a jak tobie i innym się śpieszy gdzieś to dziabajta HGH nie moja sprawa czy tam grpc+++ nie jestem przeciw ,a [...]
DZIEŃ 35 - 19.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9de5c8c03d49c887aa6b3bff230a80.gif TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx9 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx8 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 [...]
No i niestety plecy znowu daja o sobie znac.... dzisiaj mialam isc na silke ale zrezygnowalam ,bo nie czuje sie jak w swoim ciele. Po pierwsze mam zakwasy po wczorajszych miekkich nogach 88-O ....co mnie dziwi i zarazem wkiervia ,bo myslalm ze po takich treningach i przy mojej kondycji z zakwasmi (po takim sobie gpp) nie bedzie [...]
Czyli mam rozumiec ze poprostu mam cwiczyc fbw.. ? Ostatni taki dobry ulozony trening z fbw byl dosc dawno temu mialem przerwe w cwiczeniach teraz tak od 3 tyg. sobie powoli cwicze wszystko po trochu i chcialem przejsc na trening split'a. Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:36:46 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2012-06-19 17:38:54
kg podnosisz niesamowite, foty z pierwszej strony są eleganckie, wg. mnie to bardzo dobra sylwetka. Pewnie od zdjęc z pierwszej strony odniosłeś mega progres co :) Najszersze kozak, łapa tak samo ;) Co do incydentu z bocianem - hahaha, ale się uśmiałem. Widać, że bardzo dobrze poznał temat kulturystyki ćwicząc 2 tygodnie... ahhh. Ręce opadają. [...]
Kilka pytań: 1.) Czy posiłek przedtreningowy w postaci: 200g+piersi z kurczaka(gotowany) z ryzem/kaszą(100g) i warzywami może być ? Taki sam może być POtreningowy? 2.) Kawa rozpuszczalna czy fusiata z mlekiem? (tak, musze pic:P) 3.) Jakie ryby jesc? Te z puszek są ok? Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-19 21:45:43 Zmieniony przez - emikz w [...]
zasady diety dostalas wiec rozpisz sobie, po 3 tygodniach bedzie podwyzszenie kalorii i zmiana treningu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-19 23:13:07 doszly do ciebie bo mam wrqzenie ze chyba cos kasowalam Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-19 23:36:26
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
