s

Cieszcie się wolnością bo wojsko już w gotowości %) Nie ma co sie smiac... od jutra przepisy pozwalaja ŻW wyjsc na ulice. No i zmieniono przepisy i w przyszlym roku bedzie mozna powolac nawet 200000 rezerwistow czyli np mnie... Podobnie robil Car Rosji by zapobiegac powstaniom na ziemiach zaboru ruskiego. Jak Polacy siedza w koszarach to nie [...]

Nie patrz na filmiki z Youtuba dla lepszej oglądalnośći - testuj na sobie jak chcesz najlepsze zdanie sobie wyrobić . Kalorie decydują bo tyjemy od nadwyżki a chudniemy od deficytu , jedzac same BIO i EKO ale ponad swoje zero przytyjesz i jednocześnie jedząc syf nie przekraczając swojego zera ( deficy) bedziesz redukował wagę . Pozostaje [...]

. /SFD/2020/10/27/46b940cc32014dfc84691d919c7602c8.jpg /SFD/2020/10/27/bfba4c027a5a4314b97ca7a63d5a4fdf.jpg /SFD/2020/10/27/b0a97310163c48349b13014905d982a7.jpg /SFD/2020/10/27/cf01539e8f334a49a33974352c984a41.jpg /SFD/2020/10/27/758d7f4df885411fb565adeccb11bce1.jpg /SFD/2020/10/27/f3383cbe8c504850a3390d9b356eb146.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

25/10/2020 Niedziela, mój dzień gotowania :-) :-) :-) Coś tam się udało uwiecznić... OWSIANKA /SFD/2020/10/27/3f88cedfb2d940b0ab16437a32676ee4.jpg BASMATI & POLĘDWICZKI /SFD/2020/10/27/31d5abedb9444555b9613902a41e80ab.jpg OWOCE /SFD/2020/10/27/ff77ba95283f49fcb5949eddadc3826d.jpg MAKARON RYŻOWY, WOŁOWINA, MIX WARZYW & ORZECHY [...]

Szkoda, że ludzie nie protestują, gdy gospodarka się sypie, rząd wciąż utrzymuje tą kwotę od podatku na żałośnie niskim poziomie czy wprowadza kolejne podatki, zatrudnia więcej urzędników, rozdaje i drukuje hajs na lewo i prawo. Może w końcu ktoś by zaprotestował, bo gospodarka się sypie, a nie ciągłe protesty związane a to z aborcją, a to z [...]

Nawet krzywe byłyby smaczne. Nie ma co przesadzać z dokładnością. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-27 07:23:18

Byłem dziś i były cyrki , teraz jestem" pod Warszawą " I pewnie "cyrki " będą w najbliższych dniach Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-26 22:55:21

Paatik - Ty to z gumy chyba jesteś. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-10-26 22:53:57

. Zmieniony przez - luk321 w dniu 2020-10-26 22:51:37

26/10/2020 Trening tydzień 9 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 8k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 25/29/32/25 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Y raise 2x10 1.5/1.5 5. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 18/18/18 6. Face pull 3x12 [...]

. Zmieniony przez - wit3k w dniu 10/26/2020 10:45:18 PM

Tak jak rion napisał plus odemnie PPL da ci przewagę że możesz bardziej skupić się na detalach które chcesz poprawić. Przetestuj noc złego się nie stanie Podrzucam linka do rocznego planu możesz użyć albo podpatrzeć dla inspiracji http://www.body-factory.pl/showthread.php?2783-Roczny-plan-treningowy-Christiana-Thibaudeau Zmieniony przez - [...]

data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxMSEhUTExIVFhUXFxgXGBgVFRcXFxUYFxcYGhgYFRcYHSggGB0lGxcVITEhJSkrLi4uFx8zODMtNygtLisBCgoKDg0OGxAQFy0dHyUtLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0tLf/AABEIARMAtwMBIgACEQEDEQH/xAAbAAACAgMBAAAAAAAAAAAAAAAFBgMEAAECB//EAEMQAAECAwQHBgQEBQIFBQAAAAECEQADIQQFEjFBUWFxgZGhBiIyscH

Ciekawostką to jest obrona kościołów przez nazistów wydających rozkazy stojącej poniżej policji. która traktuje kobiety gazem. Odebrałam właśnie telefon od córki, z "wizyty" na JASNEJ GÓRZE w Częstochowie. Dwa razy oberwali po oczach ale tłuste mleko pomogło. I tak to się stało,ze "faszyści i policja to jedna koalicja"}:-( A w wawie to samo [...]

Dawid ale serio, pierwsze co razem z Sylwią stwierdziliśmy jak zaczelo sie open - co jak co, ale dwójkę masz lepsza %-) Wgl nie wiem, czy obecnie w PL ktokolwiek ma lepszą dwójkę niż Ty. Big Bajo może, ale na razie o nim cicho. A co do reszty - dzisiaj Wolski bardzo fajnie mu napisał pod tym postem ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-26 [...]

Nie no ja bym tam nimi nie pogardził %-) Z Polek to jeszcze mi przychodzi na myśl Patrycja Kazadi i Klaudia Carlos no i "yebnieta" Miriam Shaded Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-26 21:48:53

Dawid ale serio, pierwsze co razem z Sylwią stwierdziliśmy jak zaczelo sie open - co jak co, ale dwójkę masz lepsza %-) Wgl nie wiem, czy obecnie w PL ktokolwiek ma lepszą dwójkę niż Ty. Big Bajo może, ale na razie o nim cicho. A co do reszty - dzisiaj Wolski bardzo fajnie mu napisał pod tym postem ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-10-26 [...]

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

Wywaliłbym suwnice i kupił dobre stojaki dostawne , prase do nóg tez bym wywalił , modlitewnik tez zbedny bo jak masz ławkę z regulowanym skosem to na niej mozesz zrobić uginanie jak na modlitewniku tyle że jednorącz na zmianę bo ławka ma wąskie oparcie .Zamiast tych niepotrzebnych gadzetów wolałbym kupic dwa wyciągi regulowane i jeśli masz [...]

Dzisiaj trening niestety nie w siłowni a w domowych pieleszach. Podczas treningu w czasie podciągania poczułem znowu ból w lewym łokciu (pieczenie). Kontuzja tenisisty prawdopodobnie. Czuję duży dyskomfort ale wypychania mogę robić. Porobiłem troszeczkę pompek w różnych pł[iaszczyznach do tego 2 serie na triceps, który i tak wcześniej już [...]