s

Jednak zamowilem juz tamto zma :) Jak czytalem to ludzie cenili sobie to i mi to tez odpowiadaloby. Zobacze jak bedzie w moim przypadku, bowiem wiecej niz ~70 zl narazie nie zamierzam wydawac na suple :) pozdrawiam Zmieniony przez - mlody0 w dniu 2011-06-05 20:42:37 Zmieniony przez - mlody0 w dniu 2011-06-05 20:51:43

Wolę ćwiczyć w takiej kolejności jaką tu podałem. Nie rozumiem co Cię tu może razić... O diecie dużo czytałem, ale dałem sobie spokój. Może się ktoś jeszcze wypowie Nikt się nie odzywa to musi oznaczać że plan jest zaj**isty Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-06-06 19:30:59 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-06-08 01:29:41

TRENING tydz8 dzień 5 GPP "Rzeźnia Moralesa" 4X burpee 30 sek 7/6/7/6 pajacyki 30 sek 30/31/30/32 mountine 30 sek 15/10/10/15 walka z cieniem 30 sek i 30 sek przerwy miedzy obwodami = 10 min treningu DIETA: Skończył mi się ENZYMIX dziś wzięłam 2 tabl a powinna 3 i już czuję problem gastryczny a to tylko 1 tableteczka... chyba nie będę [...]

A ile na klatę bierzesz, że Ty taki mądry? Masz bardzo ograniczone spojrzenie na to - chodzi o to, że skupiasz się tylko na kulturystyce - nie analizując tak do końca formy treningu danej dyscypliny (przypatrz się dobrze na pewne ćwiczenia bokserskie i dopasuj ich działanie do danej partii mięśni). Trening bokserski - brzuszki, praca z piłką [...]

Dobra, trening wygląda następująco: Wtorek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 2 Wyprosty [...]

Na początek - prosze nic nie pisac nawet jesli będzie temat otwarty!! 1) 1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. [...]

Hedno wczoraj na Twitterku zagaił, że waży kole 204 funtów i bedzie musiał sporo wody chlapnąć przed ważeniem, by być hw hehe - co za kolo - pozytywny. A to jego aktualna forma: A co do samej gali: karta główna super rozpiska. Ciekawi mnie występ ulubieńca głównie Puara Mr. Roger Król ostatnio pisał,że nie boi się zbytnio jego bjj, bo tamten [...]

ankieta dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-06 11:12:00 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-06-06 11:12:47

icha..... dostalem soga i mam znufce Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-06 13:59:32 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-06 14:02:57

TEMAT OTWARTY! dzieki ventor pisalem zeby nic nie pisac! Nie ma jednego uczestnika - marshalla - ale pisal ze nie da podsumowania poniewaz ta 'wymuszona' przerwa kilkutygodniowa jaką miał podczas trwania spowodowala lekkie 'ulanie sie'. Ja moge napisac szkoda. Co do drugiego uczestnika - volvo93 - nie weim co jest grane. Jedno wiem ze ma bana. Ale [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/94/2edycja.jpg/ Ten regulamin PZKB, mógłby mi ktoś podesłać bo nie mogę zrozumieć czy to ma być thai-boxing, czy muay thai na stronie PZKB. Zmieniony przez - Active11 w dniu 2011-06-06 15:30:23 Na plakacie start walk podana 12:00, w tekście 13:00. Rozumiem że na plakacie jest błąd? :) Zmieniony przez - Active11 [...]

Czyli w sumie lepiej rzeźbę, bo przez wakacje na pewno będę grał w piłkę i jeździł na rowerze, a to robieniu masy nie sprzyja, wręcz przeciwnie, poprawia sylwetkę. Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:16 Zmieniony przez - lolek-olej w dniu 2011-06-06 15:45:45

No właśnie, bo ty mówisz: Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa - A ja sobie wszystko przesunąłem o jeden dzień, czyli wygląda to tak: Pon - 60aero Wtorek - siłka (bez aero) Środa - siłka (bez aero) Czwartek - 60aero Piątek - 60aero Sobota - Ostro katuje całe ciało, po treningu [...]

Jestem 3 tygodnie po operacji wyrostka, lekarz mi NIBY nie przecinał mięśni i wolno mi ćwiczyć. Za jakiś czas pójdę do sportowego, to się okażę. Tak czy inaczej ciężary, treningi tymczasowo odpadają. Więc, czekam dalej na odpowiedzi... : ) No. I nie jestem zatłuszczony, niewiele mam tłuszczu. Ale wystarczającą ilość, by zasłonić [...]

wejdż w edycje posta Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-06-06 16:32:07

Ej, to zupełnie jak ja za starych czasów kiedy...... A zresztą nieważne. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-06-06 16:51:47 Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-06-06 16:52:04

Kuruj się staram sie jak moge...Marta a napinanie posladkow, teraz kiedy zadnych aero nie robie..no nie wiem boje sie ze mi wielkie miesnie urosna na poczatek pomiary...w ostatnim czasie ich nie lubie, bo nic nie moge z nich wywnioskowac, waga zyje wlasnym zyciem pomiary swoim a ja wiem z tego tyle ze nic nie wiem...ale ciekawosc zwyciezyla i [...]

Mamy trenerów, ale od ich wskazówek się pogubiłam już, dziwią się, że unikam słodyczy, że przecież mogę dlatego straciłam zaufanie trochę. A Wy tyle kobitek wyprowadziłyście na prostą Zdjęcie sylwetki zrobię hmm muszę męża poprosić tylko wiem, że będzie sie smiał Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-06 20:49:03 Zmieniony przez - Arachis w dniu [...]

Dziś i wczoraj było troszkę odpoczynki i lansowania się na plaży hehe kajaczki, opalanko i te sprawy. Po tej wodzie poczułam mega głoda i zjadłam truskawkówJako że dziś DNT miało być zero węgli, ale troche poszalałam i te truskawy zjadłam, ograniczyłam Izabelo białko o 100 kcal dodam jeszcze, że poza miską jako suplementacją jest l-karnityna i [...]

Dzien 1 treningowy nr 1 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 [...]