s

A co myślisz na temat kreatyny? Bo tak myślę żeby ją brać. I jeszcze chce powiedzieć, że jogurt jednak dodaje ale będzie dopiero w 2 posiłku Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-23 16:52:54

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Posiłki są ubogie odżywczo. Do każdej pozycji wskazana jest porcja warzyw, ten banan nie jest konieczny po treningu. Serek wiejski to kiepskie źródło białka, nie mówiąc już o tym słodzonym na kolację. Ostatni posiłek powinien być odpowiednio zbilansowany jak pozostałe w menu. Zmieniony przez - dudee w [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi około 3100 kcal. Dobra w takim razie banana wyrzuce. Tak jak pisałem wyżej posiłków na dzień będe miał tylko 4. Serek z posiłku nr 5 idzie do posiłku nr 2 i tak pozbywa się posiłku nr 5. Posiłek nr 4 będzie moja kolacja. Serek ten 7 zbóż będzie miał 250g,a nie 320g. Kolejna rzecz dodam jakieś warzywa do posiłku nr 4. [...]

Mam takie jeszcze pytanie. W jakiej formie polecacie spożywać jajo kurze całe z posiłku nr1? Blender razem z płatkami owsianymi i wypić to czy może jakoś inaczej? Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-25 18:36:25

Też bieda. :D Generalnie omlety dają ogrom możliwości, czy to na słono, czy na słodko, warto samemu kombinować, jeżeli bilans pozwala, to moimi faworytami są: jaja, szpinak, ser pleśniowy, mozzarella, konfitura z żurawiny, jaja, boczek, papryka, szczypior, czerwona cebula, jalapeno, na górę guacamole. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-02-25 [...]

Nie no 2 szklanek nigdy bym nie dał do omleta hah Maksymalnie jak kiedyś robiłem na śniadanie to tak z 3/4 szklanki. Ale juz teraz wiem od Was, żeby tyle nie dawać, 2-3 łyżki wystarczą. :-) Zmieniony przez - maciekkeicam6969 w dniu 2018-02-27 12:48:23

Podstawa to dobrze ubite na sztywno białko. Odwracasz miskę do góry nogami i ono nie ma prawa wypaść. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 27.02.2018 21:46:43

Czuje bóle nerek z tylu z rana O ile to bola nerki (latwo pomylic z bolem kregoslupa) to wiecej wody i mi pomaga troche dziwny sposob, bo pas zrobiony z wyprawionej skory kota. Nie zartuje, moze to przypadek, ale zawsze pomaga. P.S. kot umarl smiercia naturalna, a oprawieniem i odkazeniem zajela sie profesjonalna firma ;) Zmieniony przez - [...]

Dzienna proporcja o-3 jest prosta do wyliczenia. Powiedzmy, ze zapotrzebowanie na tluszcz wynosi 100g. 33% z tego to NNKT, czyli 33g. W tych 33g stosunek o6 do o3 powinien wynosić nie więcej niż 4:1, czyli mamy 27,5g o6 i 5,5g o3. Oczywiście teoretycznie pożądanym stosunkiem o6:o3 jest 1:1, ale jest niebywale trudny do zachowania w praktyce. Jeśli [...]

/SFD/2023/8/17/c84252913734408da51a60050bd158c1.jpg Tutaj nie jest taka łatwa sprawa bo to w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania i podejścia treningowego. Nie za bardzo przepadam za takim rozrzutem zakresu powtórzeń w seriach. Gdy mamy stałą liczbę powtórzeń w serii łatwo nam kontrolować postępy w ćwiczeniu i jak na dłoni widzimy czy [...]

Dodam że 1g białka = 4 kal 1g węgli = 4 kal 1g tłuszczu = 9 kal kolega wyżej napisał co i ile. Licz :) Zmieniony przez - assass1n w dniu 2016-02-18 14:35:25

Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]

ZLY TOPIC / KASUJE Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-07-18 08:17:50

Witam Jak donosi producent, Deca Drolon 100 to preparat przeznaczony dla osób uprawiających dyscypliny siłowe i siłowo wytrzymałościowe, czyli m.in podnoszenie ciężarów, kulturystykę, biegi sprinterskie...itd. Deca drolon zawiera w swoim składzie : -kofeinę -beta alaninę -kreatynę -taurynę -ekstrakt tribulus terrestris i smilax officinalis Tyle [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie sprawdzałem -biceps:-klatka:-udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie licze węgli dokładnie jem ich na pewno 400 minimalnie dziennie do tego sporo tłuszczy i około 120-140g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia pełne wyposażenie 4 razy w tygodniu [...]

/SFD/2023/11/6/e7db6900da584fd6b28dc5a00d6a5881.jpg Pomóc to można bez problemu jednak za Ciebie nie ułożymy całego planu treningowego musisz coś sam ułożyć i ewentualnie tutaj wrzucić to zerkniemy i coś doradzimy. Zacznijmy jednak od podstaw. Redukowanie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej jednocześnie rzadko się udaje więc lepiej to [...]

Dzięki A co myślicie o takim czymś Pon - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serię klata 3 ćwiczenia po 3 serię Wto - Barki 2 ćwi przód 2/bok 1/tyl triceps 4 ćwiczenia wszystko po 3 serie Środa - Wolne Czw - Nogi 5 ćwiczeń łydki 2 ćwiczenia wszystko po 4 serie Pia - Klata 5 ćwiczeń plecy 4 ćwiczenia wszystko po 3 serię Sob - bieganie 6km ale nie wiem czy to nie [...]

Ja bym jednak skłonił się w stronę alergii, miałeś wykonywane testy? Występuje to przez cały rok, czy przez jakieś konkretne miesiące? Proponowałbym po tabletce Zyrtecu do snu - po kilku dniach zobaczysz jak zareagujesz. Poza tym zakładając, że jednak katar ma u ciebie podłoże alergiczne - fajną sprawą jest witamina c, która redukuje poziom [...]

/SFD/2021/11/9/219e9af2eee24162aa1bcd710a389fa4.jpg Gdybym miał określić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy to na pierwszy ogień wrzuciłbym niewłaściwą technikę ćwiczeń. Staw łokciowy jak inne nasze stawy zniesie na prawe sporo, ale jeśli jest w nim jakiś problem to on szybko da o sobie znać jeśli będziesz niewłaściwe wykonywał ćwiczenia. [...]

chudzina dzięki za rady pytam trochę na przyszłość bo teraz masuje się na enanie i npp wiec dodanie trena było by nieciekawe w tym wypadku... ...tylko, że hmm no nic trudno, w końcu wziąłem się za żarcie lepiej ...tylko podlewa ale trudno jedne wakacje przeżyje ...szkoda, że dopiero po takim czasie zrozumiałem, że nie da się robić maso rzeźby [...]