s

liczenie..... ktory kalkulator prawde Ci powie? jaki masz % pewnosci że to prawda? między 0 a 100 wiadomo że jakis punkt zaczepienia nalezy miec ale IF rządzi sie jeszcze innymi prawami -> jak zycie pokazuje ludzie spozywają jeszcze mniej kcal niz na 'zwyczajnych' dietach wiec liczyc co do kalorii nie licze (kiedys liczylem) teraz poprostu [...]

na IF od 04.07 do 19.07! Przed if wyglądałem praktycznie tak samo jak w maju, więc można powiedzieć, że efekty po +2 tyg, 4h okno. Fajna sprawa. W dodatku moje żarcie na if to codziennie (bez wyjątku) laysy z pieca lub sunbites, czy różne tego typu sprawy. Jedynie źródła białka były okej - 300g kury, serwatka itp. No i oczywiście jakieś 3 dni z [...]

Trochę dawno było moje IF ale wróciłem do tego :-)) Redukowałem pod okiem Konia. IF leciało od września 2011. Waga ok 105kg. Luty 2012 89kg. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/redukcja.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-07-25 13:39:47

pokazałem kolesiowi bo chciał mały rekomp zrobić- bardzo mu się spodobało. potem pokazałem co działo się w kolejnych miesiącach -prawie wyskoczył z butów:) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-07-25 14:40:28

Ta i skonczysz na 1200. Zaczalem nisko bo byłem głupi :D Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-07-28 16:23:06

[...] OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 76,5 -6cm OBWOD WOKÓŁ PASA: 87,0 ----> 84,5 -2,5cm -Dieta Low Fat ok 30-60g tłuszczu dziennie -Okno jedzenia 4-8h -Trening Split 4 dniowy + aeroby potreningu 20-40min -W Dnt Aeroby 30-45min lub interwały Zdjęcia: Tydz 1 [...]

Panowie wzrost 184cm, waga na koniec 84kg, poczatkowo 91kg. Caly moj if wzielem z tematu podwieszonego Solarosa. 1mc okono 8h, drugi mc 6h, na koniec okno 4h. KAlorie w dt 3000kcal,dnt 2400kcal na koniec zszedlem do dnt 2000kcal zas dt 2400kcal. Zapotrzebowanie kcal itd liczylem z rowniez podwieszonych. Po 13 dniach robilem dzien przerwy od diety [...]

ja lece na if już 2 miesiąc, skończy się z tym tygodniem. Spadek wagi z 108 kg do 93, zdjęć niestety nie robiłem. Przy moich 180 cm wzrostu nadal jest duuużo do zrzucenia, conajmniej drugie tyle. Od początku okno 4h. Trening, split na mase, ok 8-9 rano, jedzonko od 11 do 15. Chociaż różnie to bywało, raz jadłem przez 6-8 h a bywało i 2 ;) Żarcie [...]

Panowie wzrost 184cm, waga na koniec 84kg, poczatkowo 91kg. Caly moj if wzielem z tematu podwieszonego Solarosa. 1mc okono 8h, drugi mc 6h, na koniec okno 4h. KAlorie w dt 3000kcal,dnt 2400kcal na koniec zszedlem do dnt 2000kcal zas dt 2400kcal. Zapotrzebowanie kcal itd liczylem z rowniez podwieszonych. Po 13 dniach robilem dzien przerwy od diety [...]

Brutalna masa :D nie wiem ile miałem BF % ale obstawiam 25 % około 3,5 miesiąca przez lipiec waga praktycznie stała, jeszcze można by to ciągnąć ale uznałem że nie ma sensu. Schudłem 9,5kg czuję się teraz mały i masa wzywa :). Sporo się nauczyłem brakowało mi tej całej wiedzy przy robieniu masy teraz na pewno będzie z głową. Waga początkowa 83,5 [...]

Nie mogę odnaleźć zdjęć przodu sylwetki z tego okresu co są plecy.. nie wiedzieć czemu. Zdjęcie 1. Maj. Zdjęcia 2, 3, 4 - sierpień. Wakacyjna masa ;) Zdjęcia 5, 6, 7, 8 - końcówka października IF 8/16, 6-18. 3 miesiące - redukcja z 88kg na 80kg. http://img266.imageshack.us/img266/1765/e62s.th.jpg http://img849.imageshack.us/img849/1129/zqdq.th.jpg [...]

http://imageshack.us/scaled/large/854/jua1.png http://imageshack.us/scaled/large/534/x8ym.png Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-11-15 07:12:12

Jaki jest sens bicia propa po 37,5mg ed? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/10/2017 13:04:43

i ten temat zwyciezył w konkursie na .... roku :P Sorry musiałem edytować, masturbacja powoduje tylko ślepotę , na trening nie ma wpływu. Zmieniony przez - grudka99 w dniu 2011-09-15 17:38:29

jeśli idzie o przysłowia to znam takie: "najlepsza baba to własna graba" "poranny onanizm wzmacnia organizm" aa i jeszcze takie "konia walenie wzmaga myślenie". Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-15 18:44:52

Dlaczego Ja ps. Te programy są tak zayebiście mądre że głowa mała... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-15 21:04:16

nic się nie zmieniło. http://www.doz.pl/apteka/p12341-Clostilbegyt_tabletki_50_mg_10_szt Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-05 07:44:46

160kg + pyk w plecach + 160 kg x2 kasujcie temat, bo on tu niepotrzebny . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-06 14:55:38

130x12 150x10 170x8 190x6 200x...boje sie probowac bo zazwyczaj cwicze sam bez sprzetu. Wiem ze glupota ale przy 190 czuje sie jeszcze pewnie. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2007-05-10 18:00:31

nie ciwcze nog siadam ponad 100kg kiedys cwiczylem prezz 2 miesiace to 110kg na serie bylo Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-12 22:35:36