Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
34
Napisanych postów
725
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9913
Witam planuje rozpoczac wycinke ktora poprowadzi mnue na debiuty w lutym ;)
1. WIEK: 21
2. WAGA: 95kg
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 42/43
-klatka: 121/122
-udo: 62
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 2.5roku z dieta na 100%
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino meta, susta bold wino, enan tren e meta, prop tren meta
8. TRENING: split 4x week
9. CEL CYKLU: wycinka do 1cyfrowego bf
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 16%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na glowie a tak to porost wszeszie indziej
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 165
-martwy ciąg: 230
-przysiad: 150
1-6 prop 75mg e2d
7-16 prop 37.5mg ed
7-16 tren 50mg ed
14-20 wino 30mg ed
17-26 prop 75mg ed
17-26 tren 100mg ed
21-27 wino 50mg ed
10-26 T3 50mg ed
Do tego insa od 7tygodnia praktycznie cały czas miesiac on msc off
Po treningu z suolami bcaa kreatyna bialko carbo(w odpowiedniej kolejności)
Dieta bedzue napewno wysokowegloeodanowa nisko tluszczowa, myslalem zeby dodac 4ui hgh
2ui 2x ed
Prosze o pomoc forma życiowa, cabaser hcg clom nolva symex w pogotowiu. Basamia wszysglie w normie..obecnue leci sam prop i od poniedziałku następnego chce startowac z 1tyg propa z planu. Obecnie leci na watrobe hepa i witaminki
Szacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Wycinka, czyli popularna redukcja tkanki tłuszczowej jest podstawą uzyskania estetycznie wyglądającej sylwetki. Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale bardzo istotne jest to, kiedy i jaki cel treningowy dobierzemy zmieniając naszą sylwetkę. Zdecydowanie nie warto jest, budować masę mięśniową z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, czyli powyżej 15%. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Więcej na ten temat warto poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Mając jednak świadomość tego, kiedy warto redukować, skupmy się na tym, jak to zrobić. Przede wszystkim w pierwszym kroku należy wyliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Mając obliczoną całkowitą przemianę materii, należy odjąć od niej około 300-400 kcal. Następnie dzielimy uzyskane kalorie na makroskładniki. Zalecane ilości to 2 g białka, 1 g tłuszczów i reszta pozostałych kcal z węglowodanów.
Gdy już wiemy ile powinniśmy jeść składników odżywczych skupić się powinniśmy na tym, z czego je pozyskiwać. Wśród najlepszych źródeł makroskładników wyróżnić należy:
Szacuny
34
Napisanych postów
725
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9913
Na raz 4ui z rana? Myslalem i czytalem ze mozna dac 2ui z rana odrazu z insa i potem 2ui po treningu albo wieczorem, co myslicie? Pierwsza stycznisc z tym dlatego thle watpliwosci ;)