s

To to jeszcze pół biedy ale kvrwa jak sobie pomyślę miał ją rvchac po tym patafianie to musialbym ją chyba całą zdezynfekować }:-( skvrvysyn jest wybitnie ohydny %-) Że ona nie ma wstydu z takim wypłochem się publicznie pokazywać %-) }:-( Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-09-14 11:24:18

Myślę, że najważniejszą rzeczą dla pływaka jest wytrzymałość. I w zasadzie, jak dla każdego sportowca, ważne jest, aby wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć. W związku z tym potrzebny jest silny charakter i siła woli. Niestety, nie posiadam go, więc gram w gry wideo i zarabiam na nim poprzez nie ze mną te numery. Ale myślę, że sport, w tym pływanie [...]

Dziś 40b40ww10t 40b40ww 3x40b100ww Leze dziś cały dzień. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-09-14 09:24:18

Tak sie trochę przygotowuję mentalnie pod ten speed lower body. Jak zawsze niezawodny: https://www.youtube.com/watch?v=R6C2rlLVk88 Fajnie sobie te gumy ułożył przy MC i przyblokował. Tylko ja mam same pojedyncze gumy - muszę dokupić do pary... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-14 09:21:42

dokładnie tak jak mówisz Przemek, ale zwróć uwagę jak to dzisiaj wygląda, szczegółow wyszło znacznie więcej, a przecież w ciągu 2 dni nóg nie byłbym w stanie na tyle poprawić :-D chociaz wydaje mi się, że ten tyl co raz lepiej wygląda i tylek finalnie wyjdzie tak jak powinien ;-) /SFD/2021/9/14/772aca5166d64a0d81c70aa9611727af.jpg [...]

Ja już jestem w stanie zrozumieć że np Britney spodobał się ten gość ,bo imo wygląda dobrze https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/wAgazPkM3c1bwCoO6VZb64Y8hRA/fit-in/728xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2021/02/09/928/n/1922398/f0eeccb16022fbec2772f7.57657878_/i/who-is-sam-asghari-facts.jpg Ale ten pyzda od Megan Fox to [...]

K Zmieniony przez - Kalczuk87 w dniu 13/09/2021 23:19:26

Tydzień 2, dzień 6, 06.09.2021 Powrót na właściwe tory :-) Kroki 5.5k TRENING /SFD/2021/9/13/3b2ab92b75f747479c8b585c82e98585.jpg dynamiczne wyskoki z przysiadu Na drugi schodek 4*6 ------------------------------------------------ SQ 3* 10*70 8*90 5*110 3*130 3*150 3*160 3*170 3**170 – ciężko ale poszło [...]

Update wkrotce Zmieniony przez - Goodek537 w dniu 2021-09-13 22:49:26

Ledwo trzyma sztangę 60-80kg??? Nazwij to stabilizacją... ja odpychaniem. Jak bede ogladać i mi wpadnie to wrzucę. Ale zobacz wszytskie HT z większymi cięzarami - laski mają napięte ręcebo sztanga leci na Ciebie... No odpychanie 100% /SFD/2021/9/13/262688b22a8f403885730eab8c0752ca.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hCm-70-9_XE&t=387s Zmieniony [...]

Sprawiedliwości nie ma . Jednak tez liczę na dobre zakończenie. Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2021-09-13 21:50:04

13.09.2021- trening 130 Push Strength Low Bar Squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/5, 75kg/2, 85kg/2, 92,5kg/1, 90kg/2, 80kg/5, 70kg/8 1&1/2 incline DB press: 9kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, 20kg/10 DB schoulder press: 5kg/24, 7,5kg/24, 10kg/24, 12,5kg/18 Rope tricep extension: 10kg/10, 15kg/8, 17,5kg/7, 12,5kg/11, 7,5kg/12 DB waiter's walk: 15kg x 3 rundy [...]

Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę Dokładnie tak jak piszesz.... Dużo i często , nie znaczy dobrze. Napisz coś bliżej o swoich treningach , [...]

Przy dużym ciężarze odpychasz cięzar od lędzwi i kierujesz go we własciwe miejsce. Dobrze środek ciężkości wychodzi nad pośladkami. Spróbuj to zobaczysz. Być moze dopiero przy ok 60-80kg poczujesz. No i Contreras o tym mówi w każdym filmiku o HT. a mogę prosić o link albo pełną nazwę kanału yt / insta? albo link najlepiej. to co znalazłam to wcale [...]

ani przed ani po, antyoksydanty będą źle wpływały na mikro urazy w mięśniach, będą niwelowały stany zapalne (mikrouszkodzenia włókien) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-09-13 20:56:33

13.09.2021 active rege Próby namówienia Rudej na marszo-biegi. Mniej niż więcej, ale pierwsze koty za płoty. Potem jazda na siłkę. Ajazy kazał bicka pompować to się dobrze składa z podciaganiem podchwytem - więc podciągałam się na gumie. Fajnie bo weszlo juz 5 powtórzeń w serii. Potem jakieś próby wybrania ćwiczenia na bicek, bo nie każde ulożenie [...]

Ja jestem zapisana jak co roku na cykl 5 biegów GP Krakowa w biegach górskich (co miesiąc od listopada do marca). Mam karnet na 3,7km i 11,6km }:-( Oprócz tego chce pobiec Chudego Wawrzyńca 50km, UTM 35 lub 45, GUT 20 albo 48, GUR 27 lub 50 (bo mam tuż pod nosem), jakiś bieg na festiwalu biegowym Duch Pogórza (bo akurat teściowie tam mieszkają a [...]

Nie trzeba daleko szukać wariatów (pozytywnie) ;-). Moja znajoma w weekend przeleciała Garmin Ultra Race Radków 2021 i to Challenge 158 K - dzień po dniu na trzech dystansach: ~82 km, ~55 km i ~24 km, po górach! 82km 1m 55km 4m 24km 2m wyniki open wśród kobiet ;-) a co dwa tygodnie to można spokojnie odpocząć, doładować więc luzik %-) edit: aha [...]

W HT ręce na sztandze. One maja swoje zadanie - masz się nimi odpychać od sztangi. Przy takim obciążeniu możesz nie czuć zupełnie tej potrzeby… I stopy za daleko od kolan.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-13 20:09:09

a to będzie trochę głupie pytanie. Widać,że mam chodź trochę wysportowaną sylwetkę? Chcę podbić swoje ego %-)%-) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-09-13 19:28:23