s

1: Ładowarka samochodowa do iPhone 3,4,4s + Pokrowiec 2: Nokia C1-01 3: RĘKAWICE BOKSERSKIE 10oz 4: Tuner Telewizji Analogowej do komputera - USB 5: Dresy sportowe NIKE - Jak nowe 6: Plecak NIKE niebieski oraz inne, etui, parę gier, koszulek. Wszystko od 1zł Zmieniony przez - Sphilek w dniu 2012-12-14 23:21:52 Zmieniony przez - Sphilek w dniu [...]

Sporo w tej tali Ci się nazbierało. Trochę coś nie tak, będzie leciał bold, apetyt będzie dopisywał a Ty będziesz chciał redukować, trochę pod górkę chyba. Skończyłbym to co zacząłeś tylko zmienił jadłospis dodał aero. Później zaczął tradycyjnie test, t3, tren, clen itp :-) co do wyboru clenu, [...]

dobra walka!! nie punktowałem, ale chyba Loughnane, ale wyrównana a jednak Wilkinson Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-15 00:53:26 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-15 00:55:25

dzisiejsze pomiary:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8157d3e12c474510bdbb9678218adfdd.png jestem przed @ więc może to to. No nic. Ale czuję się mocno ociężała. edit: i zapomniałam dodać, że przez ostatnie 3 wieczory 2 lampki czerwonego wina wytrawnego.Może to prze to? Dzisiejsza miska. Dodałam kolejne 10g WW. Czy mam się wstrzymać? [...]

Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

Dwa zdania aby wyjaśnic co sie dzieje w takim spuchnietym miejscu. Juz na początku powstania odczynu zapalnego nastepuje faza tzw faza skurczu reflektorycznego lokalnych naczyń krwionosnych.Urtudniony zostaje odpływ krwi kapilarnej z ogniska zapalnego, pojawia sie obrzek i zaczerwienienie.Tu juz mamy poniekad odpowiedż na interesujace nas pytanie. [...]

Nie jestem zwolennikiem uzupelniania Węgli podczas treningu... mnie zamula i staję się mniej wydajny,a przy cięższych treningach odruchy wymiotne. Uzupelniam ( i nie zawsze) jedynie wodę. Po 1 dałbym miód po tr + aminy następnie białko ~35g Po 2 Zamiast Carbo w postaci prochu zwykły biały ryż (twoje zapotrzebowanie + to co podczas treningu [...]

Piątek 14.12.2012 DZIEŃ 7 mISKA CZYSTA!! WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, herbata czerwona, woda Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01523041ce484ba4b5cfde5b0af7e299.jpg TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d28708f7e443a9aa95ec9ffef2128c.jpg Komentarz: 1. [...]

Posumowując: Trening A: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2. Przysiady 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4a. Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4b. Prostowanie ramion w dół na wyciągu 5. Wiosłowanie hantlą 6. Żurawie 7. Wspięcia na palcach ze sztangą 8. Uginanie nadgarstków nadchwytem Trening B: 1. [...]

Dzięki Kolego za miłe słowo hehe.Tak sugeruja 3 tygodnie ale jak kiedys wspominałem w rozmowie z Miczem robiłem sam takie badanie.Skutecznośc HCG badanego przeze mnie wynosiła 90 dni !!!.Towar był rozpuszczony w wodzie bakteriostatycznej a badany w laboratorium a nie za pomoca testu ciazowego Nikomu nie polecam ta długiego przetrzymywania, ot taka [...]

Twoim priorytetem powinna być dieta i trening, a nie siła/wytrzymałość. Wymiary i wyniki siłowe masz tragiczne. Przybicie testa nic nie poprawi. Ba jestem skłonny przypuszczać, że tylko pogorszy. ... Jesz dużo i dobrze? Napisz proszę co jesz w ciągu dnia. no tak, zapuscilem sie troche, jeszcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni [...]

ja nie wiem jak to na sylwka z piciem bedzie, jestem na redukcji i nie chce zbytnio pic :( ps: tymczasem w Rosji... http://www.youtube.com/watch?v=nWuuAvBpgP4&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-16 15:51:12 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-16 15:51:29

Tyle tylko że na każdego dany trening działa inaczej. Tu z forum jest przykładowy split Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Wcześniej [...]

swoja drogą jaka to jw z takimi wymaganiami ? plan ci ułożę ale musisz biegać !!! 100m z jakiego startu biegacie ? Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-16 19:31:19 Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-16 19:37:25

Marchewkę gotowaną masz dodawać - przynajmniej tak wyczytałam z http://www.sfd.pl/-t752315.html . To jest napisane zaraz pod tabelką na pierwszej stronie. Obliques w ostatniej odp na tej stronie uściśla. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-16 21:17:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-16 21:20:24

Zaraz poczytam o tym PPL :) Tam gdzieś wyczytałem ,że to minimum 12 tyg czyli 3 miesiące.. Ja potrzebuję coś na ostatnie 2 miesiące masy:) Od lutego redu zaczynam powoli Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-12-16 21:31:36 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-12-16 21:39:14

Witam jest to mój pierwszy post,wiec opisze po krotce o co mi dokładnie chodzi i co bym chciała osiągnąć. Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, [...]

Kaszmirko latwo przybywa kg ale z ich pozbyciem sie to fiu fiu. Najbardziej to sie boje, ze znowu stanie na 70 i nie zechce dalej ruszyc. 1. przysiad ze sztanga 17,5kg 6x5 progres 2,5 kg 2.wioslowanie sztanga 17,5 kg 5x4 progres 2,5 kg 3.wyciskanie sztangi lezac na pilce 17,5k 1x5 1x4 1x4 1x4 4.prostowanie bioder na pilce 10kg x 20 5. 3 [...]

to nie ja wybierałem obiadek ;/. Powiem tacie, żeby następnym razem kupił kuraka. Jak posiłek po treningu zwalony (tj właśnie sajgonki z makaronem), a reszta bardzo ładnie, to krzywda się nie stanie, zważywszy, że jestem początkujący? :) + 2 pytanie co do szrugsów: lepiej je wykonywać sztangą 3s z przodu i 3s z tyłu, czy samymi obciążnikami do [...]

2. nie wiadomo czy masz dobre przyrosty, katujesz tylko pompki wiec nie licz na sile we wszystkiich cw na silowni 3. nikt tego nie wie 4. zadaj to pytanie w dziale o odzywkach 5. utarlo sie ze na sile jest malo powtorzen 1-6 Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-17 16:34:30 Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-17 16:34:44