s

Nie ciągnie mnie na takie rzeczy ostatnio ani troche ;) jak już to wolę zrobić własną wersję. A nawet jak mam ochotę to moge zjesc I wliczyc raz na jakiś czas. Nie popadajmy w skrajność dbam o siebie a nie jade na zawody :D Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-21 12:21:07

Panowie jeszcze jedno pytanie przed świętami. Może zmienię plan od stycznia na tej redukcji zamaist splita który robiłem od 4msc zacząć robić FBW? Co wy o tym sądzicie przy redukcji 1-2msc FBW? czy zostać przy splicie? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-12-21 12:11:25

wycwiel, dziękuję Ci. Naprawdę staram się nie snuć tu swoich teorii spiskowych, a opierać się na wiedzy przekazanej przez ludzi posiadających dużo większą wiedzę, którą nabyłam w dużej mierze przypadkiem, interesując się szczepieniami dla własnego dziecka... Nie mam też żadnego interesu w tym, żeby kogokolwiek wprowadzać w błąd... Przeciwnie - [...]

Fajnie, że jesteście zgodni w tym temacie, a po tym małym skrawku wygląda to na prawdę super :-)) No a siłownia w domu to już w ogóle super sprawa. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-21 11:17:45

Tak, siady mi odstają. Jakoś nie lubię już tak sztangi, jest dla mnie pewnikiem a siady słabo toleruję hahaha %-). Dzisiaj był 10 rep max na wyciskanie stojąc, weszło 40kg i to był naprawdę maks %-). Poza tymi treningami próbuję sobie różne rzeczy, wczoraj podeszłam pod ice cream makers i nagrałam czy trzymam sylwetkę - spoiler, niezbyt trzymam [...]

Akurat od 2 dni pełnia wiec z ta energia to ch**nia bo śpię zle. łącze sie w bólu :D Ja przy pełni to samo, nie moge zasnac, jak zasne to sie budze co troche w nocy krece wierce no nie sen, najchetniej to bym wstał i zaczał dzien bo wstaje gorzej zmeczony niz jak sie kladlem spac :) a co do formy to mega to wyglada poprostu. nawet brzuch to [...]

20.12.2021 DT deload No i fajnie sobie porozrabiałam bez presji. Zrobiłam główne ćwiczenie a potem pohasałam po maszynach na plecy i hammerkach - mamy teraz 3. Wszędzie na maszynach takie lekkie ciężarki, żeby 3 x12p spokojnie zrobić. A potem sobie jeszcze pofikałam 30 min na macie. Siłowy jakieś 50 minut. Max Effort Day Upper Body DELOAD [...]

Piękna sprawa. Gratki P. S. A na masę już czeka wiaderko na ryż na szafce, heh

W pewnym momencie wszystko stanęło i stąd to podbicie dawek. Wcześniej leciałem głównie krótkie estry. Każdy 100mg e2d, z wyjątkiem npp, które podbiłem do 150mg. Obecnie lecę sustę i decę 300mg pn, śr, pt. Ciśnienie w okolicach 140/85, najwięcej miałem 150/90. Nie chciałbym całkowicie schodzić z towaru, chyba że byłoby to konieczne. Wyczytałem tu [...]

Bane spodoba ci się ten kanał yt https://www.youtube.com/c/HollywoodScream/videos nie dość że na youtube wywalili łapki w dół to jeszcze chcą żeby wysyłać im zdjęcie dowodu Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-12-21 01:55:59

https://youtu.be/OIZTIYdB5lk top girls kvrwa fajne dvpy %-) Karpowicz taka "przy kości " ale i tak bym ją walił%-) /SFD/2021/12/21/63f64edfe8a94c3283a500476940d1e3.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-12-21 01:12:11

Trochę poczytałem i dzisiaj ćwiczyłem tak: 1. Goblet Squat 4 x 14 ze sztangielką 14.5kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławeczkę 4 x 11 po 14.5kg 3. Wyciskanie leżąc na ławeczce płaskiej 4x10 po 14.5 4. Arnoldki, wyciskanie nad głową z rotacją 4x10 po 9kg 5. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10 po 8kg 6. Uginanie przedramion chwytem [...]

Jakby się nad tym zastanowić to ich stać na to, żeby nachapać słońca z wakacji na, które ich stać. https://www.youtube.com/watch?v=fjg5TuXV09U Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-12-20 22:43:40

Jak się Dymek tak tym wszystkim będziesz przejmował to stres cie wykończy a nie witaminki, do których wystarczy znać umiar jak zresztą do wszystkiego, bo codzień mijasz rzeczy które mogą ci zabić pośrednio lub bezpośrednio, śmierdzi paranoja ;D Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2021-12-20 21:56:32

20.12.2021- trening 181 CB W12D3 Pin Squat: 85kg/3, 80kg/4x2 Close Grip Bench Press: 70kg/3x3 Feet Up Bench: 60kg/5x2 Hammer Preacher Curl: 12,5kg/12/11, 10kg/13/11 Przerzucony: 3 180 kg Cardio: 30 min Nie ma co pisać. Siłowo fajnie to nadal idzie, nieco więcej już wody w organizmie, może i więcej fatu, ale dobrze mi się trenuje na tych kcal ;-) [...]

Tabela po 18 kolejce https://i.imgur.com/JKbfZGR.png Typerem kolejki zostal Cris Thug 19 kolejka 26.12. 16:00 Manchester City - Leicester 16:00 Norwich - Arsenal 16:00 Tottenham - Crystal Palace 16:00 West Ham - Southampton 18:30 Aston Villa - Chelsea 21:00 Brighton - Brentford 27.12. 21:00 Newcastle - Manchester Utd Zmieniony przez - Cris Thug w [...]

M-ka tobie się nic nie wytłumaczy jesteś zaslepiona antycovidowym podejsciem do życia w każdym temacie jesteś największym znawcom ,stawiam ze musisz być min prezesem jakieś dużej firmy i mieć jakies swoje biznesy bo ludzie inteligentni przeważnie mega sobie w życiu radzą nic tylko pogratulować , ja należę do tej większości i ciemnoty która [...]

Owszem jest naprawde super...tyle cm spadlo ze szok. A tu jedno z moich ulubionych śniadań placki owsiano jajeczne. Mega polecam. /SFD/2021/12/20/7efb5e6c312b4255850f283826a51874.jpg Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-12-20 19:43:04

lodzianin1, w takim razie wytłumacz mi, dlaczego tyle różnych serii różnych szczepionek było wycofywanych? Jakieś niedociągnięcia w tym sukcesie?.. Po drugie, obecne preparaty są zupełnie nowe na rynku, stosowane na tak szeroką skalę pierwszy raz w historii ludzkości. Nawet sami twórcy mają obiekcje, bo długofalowe skutki są nieznane i na [...]

/SFD/2021/12/20/628f73c4f343425099898183fd4f576b.jpg Z budowaniem masy mięśniowej jest o tyle problem, że niestety nie da się jej budować bardzo szybko bo pewnych procesów fizjologicznych nie da się przeskoczyć. Z większości badań naukowych wynika, że osoba początkująca średnio może budować od 0,8 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Oczywiście [...]