s

"Cykl Ok 15 tygodni do 20 max myśle" I po tym chcesz odblok robić ? Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2022-01-12 12:56:27 Myślałem ze mostek i redukcja Edit sory ze 2x poszlo Zmieniony przez - Seiz w dniu 2022-01-12 13:27:27

"Cykl Ok 15 tygodni do 20 max myśle" I po tym chcesz odblok robić ? Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2022-01-12 12:56:27 Myślałem ze mostek i reduckaj

Pierwsze co bym zrobił, to zamienił miejscami kolejność MC i WL. Jak dla mnie to martwy dobrze dopompuje całe ciało i będzie dobrym ćwiczeniem wstępnym, potem wyciskanie. Jeżeli w planie jest tylko jedno ćwiczenie typowo na barki, to zmieniłbym je na podciąganie sztangi do brody. Od razu zaangażowałbyś bardziej przednią i boczną część [...]

"Cykl Ok 15 tygodni do 20 max myśle" I po tym chcesz odblok robić ? Zmieniony przez - kubus76k w dniu 2022-01-12 12:56:27

Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]

Ale pizza na normalnej mace, czy tam orkiszowej jak ja nieraz robie, robiona w domu ze znanych i wyliczonych skladnikow to dla mnie czyste jedzenie. Akurat w pizzy i takim spodzie to mi najlatwiej sporo wegli zmiescic i tez czesto sobie robie pizze pod makro :) :) Mi się ciężko robi tak pod makro jeśli chodzi o ciasto . Bo zawsze mi później mąki [...]

Wyniki weszły - jak to wyglada TSH 3,140 µIU/ml 0,27 - 4,2 FT3 4,32 pg/ml 2 - 4,4 FT4 1,37 ng/dl 0,93 - 1,71 FSH <0,30 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH <0,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Estradiol 126,0 pg/ml 11,3 - 43,2 Progesteron 0,48 ng/ml Prolaktyna 15,7 ng/ml 4,04 - 15,2 Pytanie do was - czy wrzucac juz armidex by zbic estro? Od dzis zaczynam boldka 700mg/week + [...]

Ale pizza na normalnej mace, czy tam orkiszowej jak ja nieraz robie, robiona w domu ze znanych i wyliczonych skladnikow to dla mnie czyste jedzenie. Akurat w pizzy i takim spodzie to mi najlatwiej sporo wegli zmiescic i tez czesto sobie robie pizze pod makro :) :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2022 12:37:37

/SFD/2022/1/12/60333aad50b54c48b6326b75fb8b529c.jpg Dolna część mięśnia piersiowego to jest wisienka na torcie jeśli chodzi o rozwój mięśni piersiowych tylko czy powinniśmy sobie zawracać głowę tą częścią? Wszystko tak na prawdę zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące nie muszą się przejmować konkretnymi fragmentami mięśni [...]

To ja się zatrzymałam na 12x w serii %-) chyba muszę wyjść ze strefy komfortu ;-) Ja na 10x w serii :p ale liczę 1na lewa , 1 na prawą xd ale chyba widzę że muszę liczyć inaczej |-) Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-01-12 12:07:48

[...] i raczej żniw długo nie będzie %-) Ale podrzucam info na temat tematu który zaczalem tutaj. Dla tych z otwartym umyłem nie ciemnogrodowych %-) John jewett Polecam jego szkolenie, kupa kasy ale inny poziom. /SFD/2022/1/12/21a6d8c30653413896c35f36a2282204.jpg /SFD/2022/1/12/8627f33eda364d1ea59783d608747bd3.jpg [...]

Panowie ,mineło już pare miesiecy odkąd wróciłem do dawki zalecanej przez lekarza (lub odrobine wiekszej ) urzywam innego testosteronu ale na badaniach wyniki sa ok , takie jak były wczesniej gdy leczylem sie tylko leczniczą dawką problem z trądzikiem nie zniknął, chyba ze to tak dlugi proces, ale schodzi to bardzo powoli , co to oznacza.biore [...]

/SFD/2022/1/12/1806237fb4a7445f845ebc9edce8610e.jpg Nie ma co ukrywać, że triceps jest bardzo ważny we wszystkich wyciskaniach czy klatkowych, czy barkowych. Jest ważnym elementem całego ruchu, a przede wszystkich końcówki czyli tzw docisku. Dlatego tak istotne jest solidne trenowanie tricepsa gdy zależy nam na wynikach w wyciskaniu. Mało tego [...]

[...] i raczej żniw długo nie będzie %-) Ale podrzucam info na temat tematu który zaczalem tutaj. Dla tych z otwartym umyłem nie ciemnogrodowych %-) John jewett Polecam jego szkolenie, kupa kasy ale inny poziom. /SFD/2022/1/12/21a6d8c30653413896c35f36a2282204.jpg /SFD/2022/1/12/8627f33eda364d1ea59783d608747bd3.jpg [...]

Dzisiaj prawdopodobnie będzie off, może brzuch zrobię. Zaktualizowała sobie czipa ;-) i czuję się z dnia na dzień coraz gorzej. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej i uda się pójść do klubu poćwiczyć na przeszkodach. Dobrze że to tydzień rege i nie przepadają mi treningi. Od przyszłego tygodnia przechodzę do kolejnego etapu budowania bazy, będzie [...]

/SFD/2022/1/12/f94ab32d62df4275b8aa3aa0f891ba44.jpg Jak na 2,5 roku nieregularnego trenowania widać, że tam masy mięśniowej trochę Ci wpadło, ale też widać, że tłuszczu się nazbierało sporo i sylwetka straciła na jakości i teraz dobrą decyzję podjąłeś jeśli chodzi o redukcję. Biorąc pod uwagę, że sporo masz tkanki tłuszczowej, a pewnie też woda [...]

Krotki update :) U mnie leci ostatni tydzien obecnego planu, nastepny tydzien bedzie tygodniowy deload. Jestem juz troche na granicy regeneracji, tak ogolnie, poza tym zaczely mnie pobolewac glownie przedramiona, nie miesnie, nie stawy, tylko jakby caly aparat wiezadel i sciegien (nie wiem jak to lepiej opisac), no ewidentnie jest to [...]

/SFD/2022/1/12/e1f91d354c004a15abc6f894b4dbb42e.jpg Każda z opcji będzie dla Ciebie dobra. Jeśli jesteś początkujący to pompki z powodzeniem możesz zostawić w swoim planie treningowym. To bardzo fajne ćwiczenie siłowe z masą ciała i też bardzo skuteczne. Jednak jak w każdym ćwiczeniu z masą ciała po jakimś czasie możesz mieć problem z utrzymaniem [...]

Podrzuć cynk na priv wtedy proszę. Dzięki Nie ma problemu ;) edit: Tam we wcześniejszym poście napisałem endogenna a oczywiście chodziło o egzogenna ;) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2022-01-12 10:16:44

[...] i raczej żniw długo nie będzie %-) Ale podrzucam info na temat tematu który zaczalem tutaj. Dla tych z otwartym umyłem nie ciemnogrodowych %-) John jewett Polecam jego szkolenie, kupa kasy ale inny poziom. /SFD/2022/1/12/21a6d8c30653413896c35f36a2282204.jpg /SFD/2022/1/12/8627f33eda364d1ea59783d608747bd3.jpg [...]