s

Marta - wyjaśnione jasno i do końca na wolnych ciężarach jestem dopiero od początku kwietnia, pierwsze treningi bj zapoznawcze, więc się wyjaśniło czemu mi to wcale a wcale nie przeszkadzało , ostatnio jednak poczułam tę niestabilność przy przysiadzie, no i buty biegowe będę teraz częściej używała do tego, do czego zostały stworzone pt, 15.04. [...]

nistety jestem przeziębiony i muszę zrobićmalutką przerwę w treningu , myślę że koło wt,śr wznowię ćwiczenia. Dieta dieta ... to moja największa bolączka ale zobaczymy co z tego wyjdzie , będę się starał !! Pozdrawiam Dzisiaj : Posiłek 1 - jajecznica z 2 jaj Posiłek 2 - jogurt z musli Posiłek 3 - białe mięso ziemniaki pomidor Posiłek 4 - jogurt [...]

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

zaraz beda wyniki, wiec wszystko bedzie juz jasne :) robert super forma, mam nadzieje, ze bedzie wysoko. dziwne ze na zagraniicznych forach raczej zle o nim mowia... call out 1 dex in center, winklaar on one side, rockel on another, kefalianos, JOJ no to dupa chyba z top 3 roberta ... call out 2 JOJ, kefalianost, piotrkovitz, obiad, tarek [...]

Odradzam czytania komentarzy na onecie bo powinno się rozstrzelać tych ludzi za to co tam wypisują. Real grał wczoraj antyfutbol i postawił autobus, Messi miał prawo kopnąć piłkę w kibiców bo go obrażali, Real nie stworzył żadnej okazji, Ronaldo nie było zupełnie widać. Z drugiej strony barykady zaś można wyczytać, że Barca przez wczorajszy mecz [...]

bitch multi slap master Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2011-04-17 11:32:40 Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2011-04-17 11:34:19

Jeszcze nie zacząłem :) Dopiero pierwszy raz w życiu będę się odchudzał/korzystał z diety ,dlatego na samym początku zaznaczyłem ,że jestem laikiem i w tych sprawach to ja gów.. wiem :o Poczytałem te 10 zasad żywienia i trochę dopracowałem wcześniejszą dietę. Pewnie też coś jest źle ,ale zobaczymy :) Wersja 2 Śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych [...]

Zdziwiłem się czytając wyniki, bo wczoraj zapowiadało się naprawde dobrze. Jest to troche denerwujace.Jak już wcześniej mądrze koledzy napisali:powinien wziąść się poważnie za promowanie swojej osoby....Winklar cienko wypadl. Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2011-04-17 15:04:42 Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2011-04-17 15:08:10

To normalne ;) nie martw sie forma każdemu spada nawet bez koksów w łapie spada i rośnie forma wróci więc sie nie bój ale jak nie bedziesz trzymał diety to moze trenuj balet ;p (dowcip taki) bez diety nie ma mięsni i siły proste.. to tak samo jak byś jeździł samochodem bez paliwa. i to że bez diety w niewielkim stopniu cos ci siły tam ruszyło to [...]

Nie bronie Messiego rowniez uwazam ze sie zle zachowal kopiac ta pilke ktora i tak juz by wyszla(uwazam ze pilka byla jeszcze w boisku zreszta chyba komentatorzy z canal+ tez tak mowili) dlatego uwazam decyzje arbitra za sluszna a co do faulu na Marcelo Alves po meczu powiedzial:"Nie podzielam zdania arbitra, ponieważ zagrałem czysto. W [...]

Wiem ze ciezko ale lepsze to niz miec perspektywe pracy na zmywaku 5 lat. WOle robic jakies kursy,uprawnienia gowna niz przepieprzac zarobione pieniadze na zielsko i browary. Nie twierdze ze je zrobie i odrazu bede mial prace. Zakrece jak sie da chocbym mial pracowac przez 3 miechy za darmo byle miec doswiadczenie. Zmieniony przez - Faridrox w [...]

Wracam od po 8.05 już, niestety mój urlop nie trwa tak długo. No i na pewno aktywność jakaś będzie, rowery te sprawy. Dobra, w takim razie mamy plan. Dzięki za odpowiedzi! edit: ale nadal nie zdradziłaś co to znaczy przycisnąć mnie na siłowni? puścisz farbę AKneraj? _________________________________________________________________ miska z [...]

Wielkie dzięki za porady:) Jak ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to pisać :P EDIT: ten wyciąg oferowany przez Ciebie odpada bo ma ponad 2m wysokości a w piwnicy mam max 2m i ograniczone miejsce, a cena swoją drogą ;/ Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 19:59:37 Zmieniony przez - qwerty224 w dniu 2011-04-17 20:00:05

pompka ma 1ml.. podzielony od 5 do 40 jednostek co 5 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-17 22:36:55 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-17 22:37:17

*doszły jeszcze 10g słonecznika,20g orzechów, 200g jabłko, a odpadło masło orzechowe i jajko. 17kwietnia TRENING 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń - push press-14kg - sit- ups - pompki - przysiady - podciaganiecia (25, 16 - z pomocą, 10 opuszczenia)* -swing ze sztangielka -14kg +aero 45minut (6interwałów- dałam radę chyba tylko [...]

przykładowo - lecieć na teściu w wyższych dawkach, co ~10tyg. zejść na profilaktyczne 250mg e7d uderzyć HCG żeby z jaj coś zostało i po skończeniu HCG znów podbijać dawki teścia. Git? Jaki sens schodzić nawet raz na rok na całkowity OFF i truć się sermami skoro profilaktyka nie wyrządza praktycznie żadnych skutków ubocznych? Jest w ogóle sens [...]

I'm back! Tęskniliście? edit: Poniedziałek –18 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: porcja supli rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 posiłku 2 kaps o3 30 minut przed treningiem 2kaps Thermo fat Burner, 1 kaps Coffeine 200+, 1kaps Silimax przy kolacji 2 kapsy o3. TRENING: Rano 30 minut [...]

Witam ponownie po małej przerwie, niestety taką mam pracę, że muszę odpuszczać treningi w miesiącu na jakiś tydzień. Ale dietę jakoś udało mi się utrzymać, tylko dodałem już węgle w trochę większej ilości. Ale cieszy mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Ale masz jeszcze kilka pytań: - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym zastąpić to ćwiczenie? Tricepsy: Prostowanie ramion na wyciągu - Ile czasu trenować tym planem? Ponieważ mam zamiar co tydzień zwiększać ciężar o jakieś 5kg, więc po jakimś czasie ciężar byłbym za duży co wtedy? - Jeżeli bym zmieniał plan, robić 1-2 tyg. [...]

Klasyfikacja Ogólna po 10 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-04-18 15:05:10